總是覺得嘴唇、嘴巴乾乾的不好受，是不是夏天喝水量不足呢？其實，口乾舌燥的原因可不只是喝水量不足，常見的一些慢性病如糖尿病、高血壓，或是巴金森氏症，以及憂鬱等心理問題都會使口水分泌減少。更重要的是，口乾舌燥可不只是不舒服而已，長期下來還會導致爛牙、口臭等令人尷尬的情形，不可不慎！
0 `3 m1 D' C$ C! e- P, o+ [www.tvboxnow.com公仔箱論壇7 S! [0 T& L6 b" P, P$ W
口水減少看似不是什麼大問題，實際上口水減少會導致許多口腔毛病，牙醫師陳悅安就舉例，比如嘴唇龜裂、牙根蛀牙等都可能嘴巴很乾或口水量分泌不足所造成，更嚴重的話可能發生味覺上的改變、舌頭、牙齦發炎，甚至口腔燒灼感、吞嚥、說話困難等。- ]! m2 `9 y5 t" g" ]* y* L$ \
8 y! f; \9 {* O' e; P( S2 } N) ?
5 z" P) S( W6 L( R7 {; Itvb now,tvbnow,bttvb另外，口腔內的細菌在氧氣不足的時候會變得活躍；而新鮮口水含有大量的氧氣，能預防這些細菌的孳生，所以如果口水不足，容易產生口臭，影響社交。; W# ]/ J& s1 A& T/ ?$ U. H/ q
www.tvboxnow.com9 p1 \. j# x+ ]
如果想保持或促進口水的分泌量，平時可以注意以下5點：
0 ^3 N7 ^+ w& |0 e8 j& uwww.tvboxnow.com
1 {+ |. Q1 o4 J/ v- N+ V, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. _4 o z4 O9 K k: @/ c% a$ q
攝取牛奶、乳製品可促進口水分泌
( b: M9 T& S8 J hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c4 F/ W2 G* z/ Y
要增加唾液分泌，大家可能會想到吃酸酸甜甜的零食或飲料，但這樣一來可能會吃進大量的糖分，並不健康。神奈川齒科大學校長槻木惠一在其著作《唾液サラネバ健康法》（暫譯：唾液平衡健康法）中指出，可以利用乳製品促進口水分泌量。2013年一項研究指出，吃乳酪會影響口中酸度，為了使平衡口水pH值，口水分泌會自動增加，使pH值回升。
1 h! o5 Q# G) {6 V# P. E3 K- L5 r5 H. y: R) F+ i
除了可促進口水分泌，攝取牛奶與乳製品還能增加抗菌物質「免疫球蛋白IgA」（Immunoglobulin A）的濃度；IgA能防止病毒在口腔黏膜的感染，是病從口入時的第一道防線；如果口水所含IgA的濃度特別低，被病毒感染的風險會增加。
1 X( ?% m0 T! b9 G% i+ ]4 Cwww.tvboxnow.com公仔箱論壇# |) e7 g. O& B' N0 t! ^* L
槻木教授表示，依他的實驗顯示，每天只要攝取約110公克的優格，口水和IgA的分泌量能在2個月後迅速增加。牛奶與乳製品也是很天然的保健食品，具有預防骨質疏鬆症、胃腸道疾病等功能。
3 C* ?; {/ U" [" K* k! |0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S X& T& o5 K' T+ i5 a4 C$ r
2 _: j4 j" w0 G8 y+ T4 i: n; G- pwww.tvboxnow.com* I7 f4 n( G; K1 i( j
攝取維生素B2、B12、葉酸以免口乾舌燥
! u+ z5 ^ W# w( ^0 o公仔箱論壇
4 ^, q2 W1 t& \# Y! x Cwww.tvboxnow.com有時候口水會變少是缺乏部分營養素導致的，啟新診所的衛教資訊指出，維生素B2、B12、葉酸等營養素缺乏時容易口乾舌燥。如果覺得自己口水特別少，可多留意飲食，多加攝取富含上述3種營養素的食物。
) Z \0 w! T' U0 y, g$ s$ Lwww.tvboxnow.com
3 I; L1 S% r* q9 j* q% Iwww.tvboxnow.com公仔箱論壇! e4 Z, _- T" I7 N* L: W% U
- 富含維生素B2的食物：牛、動物肝臟、蛋白和酵母等。
- 富含維生素B12的食物：魚、肉、蛋、奶等動物性食物。
- 富含葉酸的食物：蘆筍、大麥、柑橘、糙米、堅果類、鮭魚、鰻魚等。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u: \7 K: }+ j/ M) x( s& z
還能透過按摩來幫助口水分泌！下一頁快把日本醫師的聰明撇步學起來吧tvb now,tvbnow,bttvb: a- u$ n7 R& R2 G3 Z
+ q; o$ }* o7 a公仔箱論壇
) j! U' }+ I( s! b. G7 e0 T4 Wwww.tvboxnow.com吃大塊的食物或嚼口香糖增加口水量
( [ ^7 T, D* B( N3 w$ x& @www.tvboxnow.com$ h& ], v, Y' n, E& }9 V
咀嚼也能促進口水分泌，槻木惠一在書中建議平時盡量吃較大塊的食物，增加嘴巴的咀嚼次數；另外，艾康牙醫診所林泰興牙醫師建議，平時可嚼無糖口香糖，幫助增加口水量。
; I' O4 m0 i; i3 Xwww.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb, Q! Y% U5 P( s9 O& ~
# G1 z3 u6 B2 u* I( `" Y p# J6 w
8 }; C2 o5 }# f2 a! H按摩唾腺幫助口水分泌 公仔箱論壇. I2 \: [; e0 @& \' C _* x! D
. h$ h3 j- c3 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。分泌口水也可以用「外力」幫忙。日本神奈川齒科大學附設醫院的飯田貴俊醫師表示，可按摩嘴巴附近的唾腺來促進口水分泌，唾腺主要包括：www.tvboxnow.com# Y, k2 l2 t# \3 f7 z
www.tvboxnow.com+ q& t8 B g3 e% S+ B9 ]
tvb now,tvbnow,bttvb! J9 b, I- Z) b
- 腮腺：耳朵根部連接臉頰的腮幫子。按摩方式：雙手手掌貼住兩腮，以摩擦生熱的力度畫圓按摩10次。
- 頷下腺：下顎根部靠近脖子處。按摩方式：用雙手（不包含大拇指）的4隻指頭，慢慢朝上推壓按摩10次。
- 舌下腺：下巴正下方與脖子相連處，靠近舌頭的位置。按摩方式：雙手大拇指慢慢朝上推壓，按摩10次。
/ R/ t( K; }( F/ N0 L z
每3個月做口腔檢查，有助口腔健康與口水正常分泌tvb now,tvbnow,bttvb% d- [1 o+ M1 `! Z6 a
3 {+ K* {; u3 N8 k, b+ e
林泰興醫師在個人粉專中指出，如果發生牙周病、假牙不合適等問題，會引起咀嚼功能下降的問題，導致口水分泌量減少。因此建議每3個月定期口腔檢查，清洗牙結石。6 n* ^! M3 a0 R/ U+ `, x. m3 f0 @
www.tvboxnow.com6 I+ r) j. m& x t9 p6 \& O
定期口腔檢查、預防口腔疾病不僅能維持口水正常分泌，而口水正常分泌也能抑制口腔細菌孳生，此兩者可達到正向循環。 |
發表於 2020-8-1 11:53 AM
| 