物理治療師自己也在做：與身體對話、動出高效率！
- |, z$ @ B+ _9 B皮拉提斯改造痠痛體質www.tvboxnow.com9 H' G. q' Y8 D$ q0 Y$ M
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不少人身體有痠痛毛病時會求助物理治療師的幫助，其實物理治療師本身也常因工作需要長時間站立、甚至要扛病人，而有腰痠背痛的毛病。動晰物理治療所脊柱訓練物理治療師李尚澤，也是因為想解決自己的痠痛問題，而走上皮拉提斯的道路。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q1 J4 q% z+ h5 b9 W
' V/ ?+ P% d s. Y公仔箱論壇對李尚澤來說，皮拉提斯讓他重新認識自己的身體、學會與自己身體對話，他形容皮拉提斯「感覺讓身體煥然一新」。也因為想幫助更多人了解自己的身體，他決定要拿到皮拉提斯訓練師資格，推廣皮拉提斯。公仔箱論壇7 P4 e5 L3 a1 I. R8 W) H+ }3 k% @
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李尚澤分享，他的運動員學生以及有重訓習慣的學生，在開始練皮拉提斯後，都表示運動表現變好了；李尚澤也分享，他有位60多歲學員，這位學員有參加法會的習慣，每次都要跪拜半天，在接觸皮拉提斯前，只要參加完法會的隔天一定大鐵腿、根本沒辦法走，而經過皮拉提斯訓練後，這位學員表示鐵腿程度減少八成，法會完仍行動自如。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S; L; u: U% I- P7 a
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% T' A$ }. T; N/ y& Y$ V與身體的對話練習！3 個皮拉提斯動作舒緩腰背痠痛
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. h) N" O+ X/ I6 C# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。活化脊椎、伸展後背、強化核心肌
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動作指導／李尚澤物理治療師；示範／梁子淇；照片提供／癒境運動空間tvb now,tvbnow,bttvb. g) h# `- I" K1 ~3 T* Z3 p4 S
, ~( o- ~9 S J' X z! E7 D公仔箱論壇脊椎旋轉運動 Spinal rotation
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一組10次，一側可做2～3組。
: Y& d- ?0 }& q4 l" G: h3 M. ctvb now,tvbnow,bttvb訓練效果：可以增加整體脊椎的活動度，同時伸展身體背側的肌肉。公仔箱論壇6 O, d& l& p& @: S
( A5 ?5 y2 s% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟（以左側為例）* l" N: d$ i# L ^2 W
6 [* w5 c0 G4 a6 ?/ i ASTEP1：側躺姿，保持脊椎直立，雙手掌心交疊並伸直在胸前，雙腳彎起，膝蓋略在肚臍前方，吸氣預備。
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' |. ~2 P. x4 m& P( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP2：吐氣時，將左手連同上半身，往身體的左後方帶旋轉的動作（胸椎旋轉），保持骨盆穩定不動，直到感覺到身體緊緊的位置。www.tvboxnow.com6 A3 K) \' H( c$ ~" ]
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STEP3：保持在旋緊的位置，停留一個吸氣。
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注意事項www.tvboxnow.com. a/ i5 }3 T5 O* Z' O. b1 p
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- 動作全程應保持脖子與肩頸放鬆，避免聳肩，尤其是在旋緊的位置時。
- 在做胸椎旋轉時避免在上方的手臂過度向後拉伸。
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發表於 2020-8-3 07:07 AM
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