[健康資訊] 更新大腦，5大「似是而非」醫療迷思退散！

本帖最後由 soforlee 於 2020-8-15 04:00 AM 編輯 9 d- g/ Z2 e- C4 V# B# n
www.tvboxnow.com5 N# R- e2 W# q5 Y8 t7 g4 I6 V
更新大腦，5大「似是而非」醫療迷思退散！

醫療真的太重要了！誰不想簡單就擁有18歲的體魄，可是！錯誤的自我照顧方式，反而讓原本想頭好壯壯的本意，造成身體不可逆的傷害喔！一起來看看更新常見的5大醫療相關迷思吧！
tvb now,tvbnow,bttvb3 P: z2 h6 I/ k# q" o
tvb now,tvbnow,bttvb, `" B8 W5 ?+ `" q" y

查看相片

公仔箱論壇+ ^- Q! k% D' B1 P! c2 r
5大醫療相關迷思www.tvboxnow.com- @  m7 {. L& P' V
更多
1.扭傷後，要先冰敷三天？( G; Q7 Z* o6 T" F$ a2 ]  D# v8 X

「剛扭傷到底是要冰敷還是熱敷？」這個令人困擾的謎團，在2019年（英國運動醫學雜誌，British Journal of Sports Medicine）已經做出解答了-減少冰敷。

冰可以止痛，熱可以促進修補公仔箱論壇$ {* R+ D7 m' b' _  Y+ c
tvb now,tvbnow,bttvb" _' F5 Z9 I) H* F1 Q: K
過去常常會搞不清楚到底該冰敷還是熱敷，是因為用冷及用熱基本觀念混淆，我們先簡單說明：. h' u: W1 n3 f2 s; B. q7 e
tvb now,tvbnow,bttvb2 [/ [% K) U( H

冰-血管收縮，止痛
熱-血管擴張，增進修補

身體組織剛受傷時，會自然讓血管擴張，方便成千上萬的修補工程隊（凝血因子、血小板等等）衝到受傷的部位搶修，但也因此，會讓局部產生腫脹，若是此時再加熱，血管更加擴張，則會更腫；反之，冰敷能夠讓血管收縮、降低血管的通透能力，組織液堆積相對減少，達到止痛的任務，相對救援大隊就無法順利到達損害現場。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~5 E$ a6 W( F

長時間冰敷，反而好得慢
" O* u) l8 a$ [% q: M+ K. _3 b+ _
新的急性處理原則，與過往最不相同的就是「冰敷」。
4 C2 i/ ?: C1 T8 P1 k6 J
過去認為三天內冰敷的觀念，隨著認為「發炎」及「血循」的重要性後，用冰及發炎藥抑制發炎過程的的方式做了修正，醫界新的觀念認為適度的發炎過程，可以幫助修補，故不再建議長時間的冰敷。公仔箱論壇) [$ H( ]( j2 }

公仔箱論壇* M4 @, c! D) D! A: F

然而，發炎過程伴隨的是紅腫熱痛，有時會令人難以忍受，對心血管並無好處，一般建議受傷後6小時內冰敷做為止痛用即可，或是改用加壓、抬高的方式減少腫脹，若是疼痛難當，也可由醫師親自診視之後適度使用止痛藥物渡過這段時間。; f' r- v4 ~2 R2 Z, `- J/ }

請記得，醫療是非常個別化的，請肩友務必先行就醫由醫師看看狀況。
公仔箱論壇: I0 q4 ~5 G2 Q8 O, s/ L
運動容易練「壯」很難看？其實你是誤將脂肪當成肌肉了！想預防肌肉土石流你得做到這件事，下一頁看更多www.tvboxnow.com; a- e' @- e. S: g
tvb now,tvbnow,bttvb$ a, _6 }# i3 V. y4 D ]

查看相片

www.tvboxnow.com5 g$ u! Y# {. p4 A: `! h
傷後修復步驟
更多

2.女生運動，很「壯」很難看？www.tvboxnow.com' q; v4 J4 U  B2 J$ }
tvb now,tvbnow,bttvb2 i  y5 l2 |7 O6 x* e
有在運動的肩友一定知道，肌肉真的很難長，除了要計算熱量、運動重量，還要配合飲食、蛋白攝取，更困難的是要持之以恆，才能稍微長一點點肌肉。
www.tvboxnow.com% Q2 @+ e: M3 w8 _, g
而年過40歲後，健身也不是為了「體態好看」這麼單純的理由，更多的是「健康」。

是「胖」，不是「壯」www.tvboxnow.com7 f# b" D) j. Z2 b
公仔箱論壇. ?9 e7 ]- b. t" w0 C
許多人會以為運動會變壯，其實是誤將「脂肪」當成「肌肉」了。
www.tvboxnow.com9 I1 A0 G) k4 _
根據國健局109年公佈的「國人過重及肥胖盛行率》，脂肪過高定義為男性體脂肪≧25%，女性體脂肪≧30%，統計發現，大於65歲男性≧65的體脂過高比率近七成，而同齡女性近八成五都有體脂過高的問題，但每次提到運動，總是會有人說自己「小腿很壯」不宜再走路云云，看來是誤將脂肪當成肌肉了。
tvb now,tvbnow,bttvb% q& `/ W8 ~, }; ]( L8 s, e

▲資料來源：2013-2016年國民營養健康狀況變遷調查4 x+ P. n$ ~2 P  u1 Y: [- V; C, G

40歲後，就要正式預防肌肉土石流公仔箱論壇" n  \, N/ {5 o

從40歲開始，每年肌肉會以8％的速度慢慢減少，若無特別保養，則會一路降到年輕時的一半，換句話說，運動無論性別，都應該把運動當成是保養的一環，因為當肌肉流失，取而代之的是「脂肪」，即便是體重相當，身體組成已經悄悄被換掉啦！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y, [( T9 X8 v
此時，若再不正視運動，若是形成「肥胖型肌少症」（sarcopenic obesity），關節負擔更大，便會進入「腳痛不想動、不想動腳更痛」的惡性循環喔！所以，別擔心運動會讓自己太壯，反之，體脂下降，身體會非常有曲線及挺拔的！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J& {3 a- M4 }" z& n7 W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V6 |3 V! X# X) _6 f- ^% V
3.五十肩，「忍忍」就會好？
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x7 S- K9 u  E9 r
近年因為軟組織超音波普及，過往需要進X光室才能做的導引注射，變成只需要在診間就能完成，替代了醫師手感，增加五十肩治療的準確度，也大幅提升「肩關節囊擴張術」的治療效果，讓五十肩肩友不需要在「開刀很可怕」跟「復健掉眼淚」中難以決擇。

但即便如此，還是有許多親友團停留在「五十肩不用治啦！」的觀念中，也常在公開FB版面中，看見類似上面的留言。若是五十肩真的自己會好，那為什麼許多阿公阿嬤，家裡需要準備「不求人」，離五十歲那麼久，都已經七八十歲了，還是抓不到背呢？又為什麼常常肩部拉傷，甚至還在清晨被叫醒，覺得自己該起來動一動呢？

五十肩，追蹤到11年還有症狀
& x' W3 d  o6 q1 C
2017年有個探討「五十肩會不會自己好？」的文獻回顧，認為在發病後1至4年後，沒有證據支持五十肩不經過治療就可以從恢復階段，發展到完全好的狀態，若是五十肩有自己改善，都是在早期就會好而不是擺著不管就會好，換句話說，若是五十肩不治療，在剛開始沒有好轉，那之後也很難自己好了。
www.tvboxnow.com( a* {& N4 L; i+ R7 D2 Z
4 W+ e+ M7 ^* _' m2 X' R
而另一個醫學長期追蹤研究卻發現，約有5成的五十肩患者，7年後還是會感到疼痛及角度受限，有些甚至到11年後仍有症狀。五十肩是個疾病，疾病及早治療，有好無壞。www.tvboxnow.com3 }: N2 ^4 V: r8 r9 S* l

五十肩「不痛」是基本，還要「角度正常」8 x  r+ w0 T3 k' G
tvb now,tvbnow,bttvb/ q5 P2 o3 o+ @# d0 v
有些肩友誤以為五十肩「不痛」就是好了，但常常「失去關節角度」而不自知。/ P) R$ I: S9 B- k2 \1 T+ d
www.tvboxnow.com4 a: {4 a7 r7 h" I1 ~6 D4 I
五十肩是「沾黏性」肩部的「關節囊炎」，隨著病程進展讓關節囊纖維化，像是傷口結痂那樣，硬硬的、沒有彈性，像是冷凍肉塊外的收縮膜，讓肩關節的角度大幅下降。許多長輩們都以為自己是年紀大筋骨比較硬，不喜歡洗頭、要穿前扣式襯衫、抓背時要小孫子幫忙，還有洗澡洗不到背，其實都是五十肩留下殘疾的表現。公仔箱論壇- _9 n) v1 \( x! i/ |& I: n! u
公仔箱論壇, `+ t; U, H2 g6 m
可以請長輩們腰背挺直，做做看這三個角度，理論上要三個動作都順利完成，才算及格喔！% t5 {; ?( w! ?$ L/ G
; N) j( ]7 e) m8 d3 P6 I" j! n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K) X' Q* l+ }3 N% H
沒睡飽，補補眠就好？醫師說：其實睡眠不足開車＝酒駕！下一頁的迷思關乎睡眠、大腦健康，一定要知道！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B2 r5 l. O! ~1 R$ q
0 V5 L& ?6 x, ~9 X2 X/ F! n

查看相片

公仔箱論壇 R. g3 V: p8 k5 H+ y) w% y
成人肥胖盛行率
更多
" C2 @6 X6 r' s+ A1 R

查看相片2 n0 W+ W- t3 l. e2 V' M% z

截圖
更多

查看相片公仔箱論壇4 p, z' f4 g* N) {$ h, z0 n
公仔箱論壇5 X0 H+ e% F- z# T
公仔箱論壇5 N. _# M* R4 Y
自我檢測肩關節角度
更多
9 b# ?1 z0 V; M& z2 j
4.沒睡飽，「補眠」就好？( D8 o4 n2 Q7 d( f* `
公仔箱論壇4 A" w8 {. r3 G/ T
許多五十肩友都有「睡眠壓痛」的症狀，剛開始會以為是睡太熟壓到，演變到後來像是鬧鐘一樣，定時會把人叫起來動一動，甚至有肩友因為太害怕睡覺被叫醒，要嘛不敢睡、要嘛自己訂鬧鐘起來動，就是怕睡到一半被吵醒，再也睡不著。, Z- R* r  j" ?3 D7 U; K3 V6 m. |
tvb now,tvbnow,bttvb& {* m! i' k$ d: Y- a5 X: Y
少睡40分鐘，三週後才補完; d' P" X# P9 A* P9 `# s8 U

睡眠研究的科學家認為，人類理想的睡眠時間是8.2小時，為了測試「補眠」要補多久，便把一群平均睡眠時間是7.5小時，也就是比理想睡眠少40分鐘的人，讓他們連續四週都必需躺在床上14小時，觀察睡眠狀況。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v/ v; X4 e4 v2 G  B
有趣的事發生了，雖然他們平常都睡7.5小時，但被強迫躺14小時，大家都睡到13小時，然後隨著時間減少成睡10小時，一直到到第三週，居然變成理想睡眠的8.2小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z* h" O+ }& m9 \: ?

換句話說，平常只是少40分鐘的睡眠時間，想要在週末補個兩天眠根本不夠，必需要讓自己連續三週都至少在床上14小時，才能夠把睡眠週期調整回理想狀態喔！) v$ F. z4 U8 H4 C* ?2 t. E
9 {$ M# I5 k! h3 f3 J+ k

睡眠不足開車=酒駕: ?  G6 b' E: F" \' e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y! k" V3 T% }: H- T3 C3 y0 q
在《科學人》2013 年第 139 期 09 月號。〈剝奪睡眠，也剝奪注意力〉中提到睡眠不足，危險程度跟「酒後駕車」差不了多少。
tvb now,tvbnow,bttvb4 Q, |& X4 [, Z, D7 }0 X" F; F
在台灣酒駕認定酒精濃度標準是0.03%，若是超過0.05％則達公共危險罪，處2年以下有期徒刑，得併科20萬元以下罰金，但當清醒超過17小時，其行為表現相當就已相當於酒精濃度0.05％，超過24小時沒睡，等同酒精濃度高達0.10%。- }$ a1 ?9 I' z. O4 t6 |! Z

在睡眠剝奪35小時後，用功能性磁共振造影（fMRI）掃描，發現大腦會修改原有的工作區，像是從顳葉改至頂葉，用以補強大腦注意力做為加班，但這樣的加班與代工，並無法維持長期的大腦運作，出現注意力、記憶力的能力下降的精神狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p+ O# D" p8 W: B

睡眠不足造成的問題多、危險也高，也很難一時半刻就能補足，最好的辦法，還是別欠睡眠債！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H: V" B: G4 L" E3 ?

聽說過「酸性體質易被蚊子叮、容易得癌症」、「肉吃太多會變酸」嗎？原來這也是騙局一場！下一頁醫師告訴你為什麼

5.「鹼」性體質比較好？公仔箱論壇; j* f4 @! B2 @

最後，來跟大家談談「酸鹼體質」，這不是科學、也不是醫療，只是一個「騙局」。www.tvboxnow.com; T- x. Z5 o( U3 X9 i  [

您一定有聽過人家說「酸性體質易被蚊子叮」、「酸性體質容易得癌症」、「肉吃太多會變酸」、「喝鹼性水比較健康」，坊間還有不少號稱可以把水變成鹼性的機器，或是藻類膠囊調整酸鹼質的製品。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表