腰椎椎間盤突出好發於30~50歲的人，主要是因坐姿不良、缺乏運動、身體老化、營養不均衡等因素影響；有些人則是因為外傷所造成。www.tvboxnow.com' A3 ]+ o! \( K; x
哪些人是椎間盤突出高危險群？ 查看相片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 p7 L0 ~' U w* a* P6 [
公仔箱論壇; G- V1 m. q* y2 ~+ X$ v a
' Y4 X3 g/ ~+ Y2 R/ k% f3 twww.tvboxnow.com椎間盤突出 高危險群 避免復發 痠痛 腳麻
. E& ]; n2 V o- Btvb now,tvbnow,bttvb更多
. b4 g. |' h7 d- h# w聯新國際醫院運動醫學中心主任林頌凱曾在《康健》專欄中指出，以下5種人最容易罹患椎間盤突出：
5 O4 ~' O3 k! l! [6 d0 O6 c- \% E8 y● 懷孕後期的孕婦：胎兒漸大，增加腰椎的負擔。tvb now,tvbnow,bttvb) K+ F. I6 b( w$ ~
● 工作上需要久坐或久站，姿勢不良又缺乏運動：例如護士、老師、專櫃小姐、客服人員、以及長期窩在電腦前面的廣大上班族。www.tvboxnow.com" W8 v$ f' U9 M. p) z5 d( v& T
● 運動員：從事比較激烈的運動，尤其是要彎腰出力（舉重）或是有身體碰撞（籃球、足球、橄欖球）的運動。
9 O4 P' ~0 i$ k4 S$ S2 C● 老人：保護椎間盤的環狀韌帶逐漸老化、軟化，導致椎間盤突出。! P/ O% w3 _2 k1 T1 S
● 常搬重物的人：例如家具業、建築業、百貨業、量販業、電子業的從業人員。
% T" d+ X3 F! @: `0 G0 ^) U公仔箱論壇但不見得每個椎間盤突出的人都會有明顯症狀，除非壓迫到神經，才可能出現痠、麻、痛、肌肉無力、大小便受影響等症狀，這時就必須接受治療。" a7 m- S2 d; ` I3 M1 L
林頌凱也特別提醒：椎間盤突出很容易復發，有時候只是打個噴嚏，或是閃到腰，都可能讓椎間盤又突出來壓到神經。所以不管是用復健或開刀治療而恢復的病患，在日後都要很小心的維持正確的姿勢和運動習慣，以免惡夢重覆發生。
* S! D; h( s$ D; B; [/ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日常生活中，如何利用簡單的姿勢訓練，穩固好脊椎、避免椎間盤突出？) h7 \; `4 O9 c+ z% @! p: V. }
避免椎間盤突出復發 「仰躺鴿式」輕鬆遠離痠痛麻 查看相片
1 |" l: ^3 {7 J* L" y& [tvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇4 N2 v9 C# T! O7 i0 S! w/ C
公仔箱論壇$ c+ o3 Z/ {# t9 j( ~( {5 B9 D8 d
椎間盤突出 高危險群 避免復發 痠痛 腳麻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z5 U( K4 |1 `
更多
7 I6 W8 k* m" y平常沒有明顯壓迫不適時，可以藉由以上的溫和運動減輕脊椎壓力，有效避免椎間盤突出復發。
0 ]4 Q$ C; m' j1 o公仔箱論壇每天做20下，大約1星期就能看見效果。這個動作主要在強化核心肌群，幫助脊椎更加強壯，避免椎間盤突出、壓迫神經。 |
發表於 2020-8-21 09:27 AM
| 