肩膀痛，但不是五十肩！是「頸椎小面關節症」脊椎關節保養四原則！
' @6 }6 j( S# O0 M6 ~+ N公仔箱論壇
/ d* G$ Y% ?; \7 | z9 G公仔箱論壇www.tvboxnow.com) ~) N* a3 j. s1 o0 P4 g9 w0 b, m
五十肩其實是個很特殊的疾病，有具體的年齡層（40至60之間）、有特定的症狀（睡眠壓痛、角度受限及活動疼痛），比起其他肩頸問題，好診斷多了，而且也已經有「肩關節囊擴張術」可以處理，今天來跟大家聊聊很少聽見的「頸椎小面關節症」，雖然都是肩膀痛，但治療起來就沒有五十肩打擴張術這麼簡單啦！www.tvboxnow.com7 w$ }( M- \. {) z! u. J
tvb now,tvbnow,bttvb9 I. M# @% T2 V* x: U+ c
人人頸椎、胸椎以及腰椎（薦椎沒有）上都有小面關節這個構造，長像雖然略有不同，但都是同一種構造，都是負責脊椎的承重與活動，會因受傷、老化病變造成骨與骨間的擦撞，而產生症狀，也會因為鄰居椎間盤的塌陷而受到牽連。公仔箱論壇- L) f q/ v% w. U( g* U Z1 V
% j1 N \: _! T- \) _: `5 j5 L/ w
正因為小面關節就位在脊椎上，所以很容易跟「頸神經根病變」混淆，但不是神經問題，而是關節發炎喔！ " j8 K# z' |7 @. Q9 P K
$ G0 q) N1 v, }8 C5 j* L) s) `$ \www.tvboxnow.com小面關節，在脊椎旁邊喔！8 F I$ b' ^9 Z: X1 x' D3 N d7 w
4 V4 F3 ~8 G& W8 i; k) |# L x
% k& j: F# q6 l2 o% twww.tvboxnow.com小面關節(Facet Joints)是脊椎旁邊突起來的小骨頭（並不是椎間盤）像是火車軌道一樣排列整齊，正常情況下可以讓脊椎活動，但也跟所有關節一樣，用久了會有受損的狀況，這時就稱為「小面關節症」。% d% K# \7 t5 F v P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e9 A) Z0 t; L# w8 \
這是支國外一間Atlantic Spine Center診所製作的影片，用3D解說得很清楚，大家可以點進去看看：% t0 o9 C, D3 Z3 a9 Q$ x3 p* A
9 E W7 X# c% E+ n! |7 L: mtvb now,tvbnow,bttvb小面關節症，跟其他病症有點像又不太像tvb now,tvbnow,bttvb& c0 m' H! ^* ?! u& n: z" h: D/ C
公仔箱論壇. n) b# C& w8 @( C) \
 / K2 x6 Y. t% `& Q7 t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y/ G# }% l$ D' B5 h8 K
「頸椎小面關節症」跟頸神經根壓迫一樣，會因脊椎的部位而出現對應的部位，但並不是依照皮節分佈；疼痛感為關節炎那種鈍痛，而又無法指出明確位置，不像是神經壓迫的麻痛、感覺異常。另外，小面關節症會隨著特定姿勢而加重，如在頸椎的小面關節發炎，在頭部仰、側、旋轉活動時，會比較明顯，而且有關節炎的「早上痛」的表徵。2 c' D2 S5 w5 E
) a1 T; J, k7 G" P! L$ i也因為是發炎，同樣會造成「肌肉僵硬」，患者會感覺發炎周遭的肌肉緊繃，感覺怪怪的。而小面關節症也會有「痛出去」的感覺，像是在C2-3的小面關節症，會延伸到腦後，甚至到耳朵、頭頂、眼睛。但這些疼痛跟神經根壓迫、肌筋膜症候群、肌肉拉傷等症狀相似但又不同，臨床診斷相當不易，需要細心的問診及身體評估才能找問題。
7 b& \% H, M1 \* @4 Xwww.tvboxnow.comwww.tvboxnow.com/ u+ h$ j3 U1 |6 u+ W
預防關節炎四招，保持肌力、合理使用、調整姿勢、適度放鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f8 \9 S6 Z4 C* D, x
6 z+ B' g2 f8 \9 r* [( W+ f; S% s, qtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb, b& G$ G+ ?8 h, e3 s; \
既是關節炎，保養的方式就如同膝蓋關節炎一樣，以「保持肌力」、「合理使用」、「調整姿勢」及「適度放鬆」四大原則出發：www.tvboxnow.com2 P+ _6 B6 T: @ {0 w( Y
www.tvboxnow.com; Q3 X N+ T) y) P4 T
保持肌力
6 b( A! ~0 K6 P4 n! v8 ^% Mtvb now,tvbnow,bttvb
1 T0 s/ H/ _' Z/ Z) w! d9 `7 l6 [$ ewww.tvboxnow.comwww.tvboxnow.com$ L; ]5 z, _! O N/ e7 q( E2 W
肌力是維持體態最重要的關鍵，當肌力足時，身體自然會保持穩定的姿勢，而不會需要靠歪斜身體代償，造成頸部壓力負重增加，請記得，肌力是全身都有連動，最好的方式是保持固定的運動習慣，讓全身肌力相互平衡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @6 q7 u- q2 `! O# z
5 m @8 D* Y& I) n4 @公仔箱論壇合理使用' [& { b( H1 ~7 D$ o$ ]2 O0 w
9 W( `8 V3 |/ y0 M) M* B ?5 Mwww.tvboxnow.com
; l9 |( S- y( t& J* c, B4 `在肌力支持範圍內，通常頸部肌群能夠有穩定狀態，避免過度負重也是預防的方式之一。, f) D) f; d) X4 f
/ G7 Q/ z# r4 ftvb now,tvbnow,bttvb常見的不合理使用，像是在風景區或是拍婚紗照，會戴上過重的頭飾；安全帽不合頭鬆鬆的，又長期戴著，造成因為怕掉落，脖子要一直用力調整；或是把小孩放在肩頸上，頭及肩頸也會為了小孩而受壓，都是日常常見但不自覺造成傷害的誘因。
' Y% L+ C/ W1 z/ s公仔箱論壇公仔箱論壇6 _1 i- d0 e" Q
調整姿勢( [+ K, I% T0 |0 b
2 |: C% l' f% H6 N5 A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g2 y$ T4 j+ t, ^% i; i4 q
特別需要叮嚀久坐辦公室的上班族姿勢調整這塊，久坐常會不自覺會把下巴往前，造成頸部壓力增加。坐站時請避免長期低頭，讓下巴保持內收，若是老是忘記，可以放一本書在頭頂，就能夠一再提醒自己，頭不要歪啦！
! P$ d0 N% n# D5 Z, q. ?6 Z" Utvb now,tvbnow,bttvb! d% d- Z) k3 `' l* y( g
& g, |5 V# b' V2 i( _+ ftvb now,tvbnow,bttvb; @$ N* p$ ~3 h, J5 I
適度放鬆
. t }3 o8 s& b4 Kwww.tvboxnow.comwww.tvboxnow.com1 p0 M; i7 h5 k5 F
8 f8 T% T( g% H9 zwww.tvboxnow.com最後，覺得緊繃時，請記得適度放鬆，下面有兩個參考的放鬆方式，各位記得多活動喔！tvb now,tvbnow,bttvb5 k5 n+ F, m6 G1 G! l6 C9 B, U6 O
/ n5 s( b% G9 o- I( J' _- }
肩背頸伸展
4 J: Y) d7 i$ |7 |3 z( ltvb now,tvbnow,bttvb/ a/ `# H. o% s+ [+ ]# @2 O
公仔箱論壇- `( }, w& p; [+ W8 o( G3 W5 y8 Y: C
把手放在後腦的部位，讓手肘盡可能的向後，直到脖子跟背略為緊繃感，停留十秒，就能有效伸展喔！
/ \) t. q! r8 k0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' i2 r; j$ V g% swww.tvboxnow.com 9 J) Y% C8 g5 k
tvb now,tvbnow,bttvb. R8 c8 U2 {# T {- K1 t
頸部放鬆法
( O6 V$ }8 r: D4 _# E! A" mtvb now,tvbnow,bttvb1 F% [$ d X' h
www.tvboxnow.com, [ G& ^0 d! ^- ^6 o) }
預防勝於治療，五十肩也會造成頸部問題公仔箱論壇! V* M0 {2 l2 R7 i6 Q* |. N
公仔箱論壇/ i# R8 G4 u. h) x! i
身體每個部位雖有不同名稱，但都是緊密相連的。' C3 x, `8 a/ W& I5 h3 W
7 p7 N! o$ [, V' q! ^
. _* u5 ]" i4 U4 g+ l8 V; o公仔箱論壇以五十肩來說，當肩膀因沾黏、疼痛而無法高舉時，身體會自然歪協以代償肩部失去的功能，而小面關節的原因多為不當的姿勢撞擊鄰骨造成，再加上過度的拉扯讓症狀更為嚴重，久而久之，讓原本只是地方性的肩部問題，擴展到區域性的脖子也痛、背也痛，最後又發展成全國性的失眠、血壓高，必需要常常進出醫院，覺得人生好苦！
+ R) U# u$ z1 D$ A3 ?- V9 Y7 p! o1 |: Rwww.tvboxnow.com
% B% L9 d+ z6 [; V' S早知如此，何不早點把小小五十肩治好，就能繼續享受健康而美好的人生呢？ |
發表於 2020-8-24 12:54 AM
| 