夜不能寐的痛苦只有失眠的人懂，不僅讓隔天沒精神、重要的行程無法盡興盡力，長期下來更會傷身，甚至可能因為精神不濟而更容易發生交通意外，可以說是會危及性命的嚴重問題。tvb now,tvbnow,bttvb1 q/ B( R% w. H6 E/ A9 }9 N5 h
# I/ U' j2 f6 T7 {6 q3 t) Q, n! y6 ^- E! ] T- e- `
而在中醫觀點之中，維持體內氣、血、水的循環正常是舒眠的一大關鍵，來看看國際中醫師推薦的方法，簡單在睡前泡泡腳、冷敷，就可能有助於提升體內氣血水的循環，找回良好睡眠品質！tvb now,tvbnow,bttvb3 \ Z' {& ^! p# |- N9 t
公仔箱論壇2 C* d+ G/ ?3 D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^0 h& ~) B2 w. u& q4 P
失眠、睡眠品質不佳可能影響體內「氣、血、水」循環公仔箱論壇# ^3 v0 a/ B( }1 k) {
1 Y; u6 |' [5 p日本漢方專家、國際中醫師北濱みどり（暫譯：北濱碧）表示，在中醫觀點之中，腎臟是掌管體內水分的臟器，當腎功能降低，水分在體內的循環就會變差，體內的老廢物質就不易排出體外。根據中醫學觀點，想要維持體內的循環正常，需要從「氣、血、水」三大層面來做到，當這三大要素有所不足或是失衡，身體就容易出問題，例如失眠就是其中一種，北濱碧指出，中醫觀點中腎臟和睡眠有關係，許多腎功能低落的人有難以入眠、淺眠、半夜醒來後又睡不著，就是體內氣血水的循環不好的表現。+ _& R, W, I8 M4 j: p
{5 g/ p4 Z9 c8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ X( \% o6 f9 u( o" i/ ewww.tvboxnow.com北濱碧強調，想要讓腎更加健康，就要顧好睡眠品質，因為在中醫觀點之中，全身的各處臟器，在一天中的24小時之中有著各自的活躍時間，會在特定的時間休息、修復，而養腎的時間是凌晨2點到4點。同時，凌晨12點到2點之間，也是胃腸等消化系統以及腦部的時間，在這時間帶會消化吸收前一天所吃的食物、獲取營養，因此這時間的熟睡也是恢復腎功能所不可或缺的。6 \7 }8 s) f" I+ J* O) m a
) A6 d; w) E/ s' q7 }3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb w6 O3 \+ L' P3 t
再加上心理上的不安、壓力等，也會對腎臟造成負面的影響，而想要放鬆身心，良好的睡眠品質更不可少。這各方面都顯示出良好的睡眠品質相當重要。
4 y+ ~! T- {2 J% m# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 a: L( e4 ~$ s- g4 I0 t" R
5 k! X' q1 n( l( M& H, y4 M; A公仔箱論壇而想要擁有良好的睡眠品質，北濱碧推薦睡前做簡單的泡腳、冷敷幫助提高睡眠品質，北濱碧解釋，這個方法之所以有效，關鍵在於「頭寒足熱」。$ r% q# M! l8 J$ K
) ]! k) E( L8 x5 F) e, {
5 G* N, Y$ U5 e4 Qwww.tvboxnow.com- 足熱
8 M# w+ Z# u$ X+ G, C公仔箱論壇7 W8 E& K3 N' |
首先是「足熱」，北濱碧建議可以透過簡單的泡腳，也就是足浴來做到，只要用容器裝盛溫水來泡腳，並讓水淹到腳踝處，大約15分鐘即可，這能幫助提高血液循環、改善腳部冰冷的問題。tvb now,tvbnow,bttvb0 x! B1 W" ~. p3 K0 t& [7 O- y
7 n* G! p; M, Y% s' C" P' ^0 ^www.tvboxnow.com. e9 E; u1 q( x/ V( T% n
北濱碧解釋，現代人經常過度用眼、運動不足、久待冷氣房，讓體內的血、水流動變差，因此現代人經常有下半身、腳部冰冷，而頭部及上半身較熱的上熱下冷問題，這會讓我們在就寢時腦部無法沉靜，變得容易失眠。其他症狀還有頭痛、耳鳴、鼻塞、肩頸僵硬酸痛、下半身水腫等症狀。
5 {+ n9 W6 I) n6 U5 C0 ]; W0 N$ P公仔箱論壇
~- b6 e4 f5 n! r( V公仔箱論壇
7 ?2 z; y I1 z: V! Y$ ^+ D公仔箱論壇而足浴能幫助提高血液循環，就可能對這些症狀有所幫助。
. ?. X5 f8 h: o7 l6 p; Y% _; _+ Ntvb now,tvbnow,bttvb
/ ^: G: c4 H4 ^5 L* g# y3 R/ }4 \: h& |! A4 {% c N1 p
- 頭寒
8 i9 m* G0 J5 j: Z" l( P
- j. Z6 A7 J3 d, Q6 i3 W, A- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再來是「頭寒」，北濱碧建議用冰涼的毛巾來冷敷額頭，也具有提高睡眠品質的效果。北濱碧解釋，在中醫觀點之中，想要擁有良好的睡眠，頭部的溫度也需要降低，也就是所謂的頭寒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X, T2 H" t! P+ V6 j- V
www.tvboxnow.com. m+ Z. ?: L* @( G6 q' d [
著有多本睡眠相關暢銷書籍的日本睡眠學會會員、睡眠治療師三橋美穗也指出，頭寒足熱其實是經過實驗、有根據的，日本一間企業曾進行過實驗，發現頭部與腳底的溫差約達4度時，睡眠會較為舒適，也更容易入眠。而透過冷敷是有可能幫助做到這一點，另外三橋美穗也推薦在選擇寢具時可多考慮透氣性良好的枕頭，例如蕎麥殼製成的枕頭等，更有助於頭部的透氣、散熱。tvb now,tvbnow,bttvb' S# D/ U6 W" O5 Z# r
9 ?" l7 _* {/ ]1 k3 s8 Q h8 W. i6 l8 U+ R公仔箱論壇公仔箱論壇; \+ U c' W( f' j
實際泡腳、冷敷達到頭寒足熱的方法，請看下一頁的介紹TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |: O* T# J+ t9 t
9 L$ R; a( p4 d; i/ O# @! A* T
: O |) L8 X( E( N+ `tvb now,tvbnow,bttvb簡單泡腳、冷敷「頭寒足熱」助好眠公仔箱論壇# @' |- t- N( U) F3 r* ?* t
) X( |. q% n5 `www.tvboxnow.com足浴泡腳溫暖腳www.tvboxnow.com% W9 x# K- Z3 g* X4 w3 ~+ c
7 f0 @1 a) S2 B- P' c; ?容器中裝42度溫水，讓水蓋到腳踝處，泡腳15分鐘即可www.tvboxnow.com& u# c7 W+ i( y x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f8 W9 w: U; W+ T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W0 B8 k3 i! B! h3 H) F4 A
額頭冷敷# G/ T' P/ `6 y# V* S
- 先將毛巾浸濕，再放入冰箱冷藏。$ `% ^* @; T; l. F$ _# k
- 將冷藏過的毛巾放裝入市售的冰枕中，枕在頭下方冷敷15分鐘，注意不要敷到肩膀。tvb now,tvbnow,bttvb5 h) ^1 R* Q$ w6 l& w$ ^3 c
- 再將冷毛巾裝入塑膠袋中，蓋在眼睛上方冷敷，就這樣直接就寢即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i1 L3 {1 X, b
* c& k2 Y3 |) \* nwww.tvboxnow.com不少患者透過這樣的簡單方法改善了失眠問題，有些人身體的疲勞感也減輕了，甚至有患者改善了水腫、夜間頻尿等問題，腎功能獲得了改善。 |
發表於 2020-8-28 01:00 AM
| 