[健康資訊] 肌 體 構 造

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你 知 不 知 道 你 身 體 肌 肉 和 脂 肪 的 比 例 ？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f8 p- a* {! X! K. I4 X
肌 體 構 造 是 指 體 內 脂 肪 相 對 「 身 體 肌 肉 」 的 數 量 ， 如 果 脂 肪 比 例 過 高 ， 患 上 心 臟 病 、 中 風 、 糖 尿 病 及 其 他 多 種 疾 病 的 機 會 就 會 相 應 提 高 。
' [$ }/ D3 a* b& itvb now,tvbnow,bttvb保 持 脂 肪 與 肌 肉 的 適 當 比 率 十 分 重 要 ， 因 為 肌 肉 負 責 身 體 的 所 有 活 動 步 行 、 泵 血 、 呼 吸 、 思 考 、 消 化 等 。 不 過 ， 身 體 也 需 要 一 定 比 例 的 脂 肪 用 以 儲 存 熱 能 ， 但 太 多 脂 肪 會 增 加 身 體 的 負 荷 ， 並 對 心 臟 和 其 他 器 官 造 成 壓 力 。 以 下 是 檢 查 肌 體 構 造 的 幾 個 方 法 ：
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身 高 對 體 重 圖 表
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9 N- |+ O' d  g0 a3 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這 種 圖 表 相 當 有 用 ， 可 以 作 為 估 計 理 想 體 重 的 指 引 ， 但 不 能 確 定 你 的 脂 肪 是 否 過 量 。 肌 肉 較 脂 肪 重 ， 所 以 單 從 圖 表 看 你 的 體 重 即 使 沒 有 問 題 脂 肪 也 可 能 過 多 。 公仔箱論壇; V4 F: l# ^& s; U7 a2 G
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脂 肪 測 量 tvb now,tvbnow,bttvb/ ^) v* C, Y: T$ g% z7 `
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脂 肪 測 量 找 出 體 內 脂 肪 比 例 ， 從 而 確 定 是 否 過 胖 。 該 項 測 試 採 用 測 徑 器 來 量 度 身 體 某 些 重 要 部 位 的 皮 層 厚 度 ， 再 由 受 過 訓 練 的 技 術 員 計 算 體 內 的 脂 肪 比 率 。 另 一 個 粗 略 的 量 度 方 法 是 用 手 按 捏 脂 肪 ， 進 行 觀 察 。 , U1 [% ^9 T* d) g
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• 以 下 是 Pollock 公 式
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  計 算 身 體 脂 肪 比 率 （ Pollock 公 式 * ） 女 性 ： 27 歲 及 以 上 腰 圍 6 ^7 v* t/ l( P- `www.tvboxnow.com.8421 + 大 腿 圓 圍 7 h  [/ t/ |, R$ dtvb now,tvbnow,bttvb.8088 - 小 腿 圓 圍 8 W' a1 C% H' [% `: l.6916 - 18.4 = 男 性 ： 27 歲 及 以 上 臀 圍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l1 S( K9 O/ u. | .9542 + 腰 圍0 Z/ e* G8 K# a6 T) B; M0 Z# g 1.1166 - 前 臂 圓 圍www.tvboxnow.com0 v( e& M8 O5 w9 M5 J9 _- H .3331 - 15 = 女 性 ： 26 歲 及 以 下 腰 圍) e2 F. b! j) E) N3 ?! p4 W .7480 + 大 腿 圓 圍: b$ K# R7 t% K% q .4806 - 前 臂 圓 圍 ; Q# |" R$ x4 n8 l) htvb now,tvbnow,bttvb.2320 - 19.6 = 男 性 ： 26 歲 及 下 上 臂 圓 圍 & _0 C. }/ v6 ytvb now,tvbnow,bttvb.2702 + 腰 圍公仔箱論壇  H) {+ M9 E1 V" v, c9 u$ Y* n .7621 - 前 臂 圓 圍6 c4 _* V! k9 Y3 b2 v9 e .1842 - 10.2 = * 用 討 作 為 量 度 圓 周 的 單 位

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  肌 體 構 造 比 率 男 性 女 性 理 想 12-16 17-23 一 般 23 36 差 劣 35 40

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檢 查 肌 體 構 造 最 容 易 的 方 法 是 站 在 鏡 前 ， 仔 細 觀 察 自 己 ， 然 後 回 答 以 下 問 題 ： % V* P2 q" U! m. y  j

你 見 到 自 己 的 肌 肉 和 骨 嗎 ？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d% t7 ?9 z$ n: c5 v; e. ^$ N
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打 側 身 站 好 ， 自 問 喜 歡 自 己 的 體 型 嗎 ？ / C5 y. d; f# N
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• 你 的 腰 腿 部 位 是 否 有 大 量 脂 肪 ？