心臟病在香港十分常見，加上都市人生活壓力大、不注意飲食，又缺乏運動的情況下，更容易增加患心臟病的風險，例如高血壓、高膽固醇、肥胖等。那麼我們日常應如何護心？中醫又有什麼養生食療有助心臟健康？# R3 R+ j% K6 B3 m/ t K. W
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心火旺易引發舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢等問題，要預防這些症狀，就要從日常生活入手，好好養心。以下就由註冊中醫師鄧蕙盈為大家講解養心的8大貼士。公仔箱論壇6 V6 L% \9 t% s8 \& |2 Y# d
中醫看「心」www.tvboxnow.com* @4 _! q( o" l5 q+ ~
中醫認為「心」主宰身體的功能，並會影響情緒和記憶力等，主要分為「心主神志」和「心主血脈」。
) Q. @7 Y, h/ X& I( R# Q6 H& m% r公仔箱論壇「心主神志」：當心正常運作時，人就會思緒靈敏、充滿精力、神志清晰。但如心不健康，就會影響神志，並出現失眠多夢、反應遲鈍、精神差，甚至是神志不清的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p, [$ B9 g( E
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「心主血脈」：由於體內傳送血液、提供營養至不同臟腑需依賴心臟。如心臟功能正常，面色就會紅潤，心跳也會均勻。一旦心臟功能出現問題，就容易出現頭暈、頭痛、耳鳴、四肢麻木、面色晦暗、唇色紫紺、心悸、胸悶等症狀。
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養心8大貼士www.tvboxnow.com% z' S7 R" U7 p; I
要預防心血管疾病，就要從日常生活習慣入手，好好養心，鄧醫師為大家提供了以下8大貼士公仔箱論壇+ g* d: K8 L, O- E2 x6 p
1）多食紅色食物9 c* s" g0 `* K5 {+ a
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0 P6 x# N- @4 ~9 k2 d$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫認為「五色入五臟」，心臟屬火，對應紅色，因此可多食紅色食物護心，例如西瓜、紅菜頭、車厘子、蘋果、番茄、車厘茄、山楂、士多啤梨、紅棗等。紅色食物入心、入血，有助促進血液循環。
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2）午睡15-30分鐘
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% `/ M5 }2 |1 _! n# o9 Qwww.tvboxnow.com上午11點，至下午1時，是心經當令的時間，也即是養心的黃金時段。如可在這段時間內午睡休息15-30分鐘，有助你解除整個上午的勞累，並可達到養心安神的功效。公仔箱論壇2 b' i/ r B' ?3 H
另外，這段時間陽氣最盛，而陰氣則衰弱，因此午睡可有助滋陰，助你恢復元氣，補充精神。
" q& n; z- i4 k4 c3 bwww.tvboxnow.com加上，心屬火，而大部分失眠都和心火旺有關。如可每日堅持午睡，便可慢慢降心火。心火旺的人，容易出現舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢、手足心熱、口乾舌燥 、口苦、喜歡冷飲、盜汗、小便短赤、便秘等。
, T3 k: h, d: A" K4 R公仔箱論壇3）養心茶療www.tvboxnow.com* c- {: t x p# [8 \7 i
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除了可多食紅色食物外，鄧醫師也推介了以下茶飲，有助養心：公仔箱論壇 \* ~: x+ U$ u+ h* B" e
紫貝天葵茶
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7 M. Q/ x1 J' b6 c% v1 v! Mwww.tvboxnow.com4）穴位按壓
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2 [" U- A! Y! T# x1 ?養心除了飲食上需作出調整外，日常多按壓以下穴位，亦可有助你改善心臟健康，以及心臟差所衍生的症狀。www.tvboxnow.com9 q: W6 [+ m" q& B* R2 J9 ~/ p& {
8 M: Z4 V% J* X4 C# ~* U8 C! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: h) V- d. S) j0 v+ _6 g; j) V
神門穴
" N. Q7 }5 S* L7 p: v" V' h! N膻中穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G+ e4 Q/ L7 k4 l
印堂穴公仔箱論壇2 ^& J, i7 b" N
百會穴4 ]: c8 Q5 u5 x: B$ C
5）適量喝紅酒& Q3 x' V6 c2 g) z0 R9 J
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& z. S( q6 r6 I6 u( q6 Q0 ~上述提及養心可多食紅色食物，可入心、入血，達致益氣補血的功效。而紅酒也是紅色食物的一種，所以有益心臟健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l9 d4 T$ `# z8 W
鄧醫師指，紅酒含有多種礦物質、維他命及胺基酸，不但可攝取營養外，也可提高免疫力，減慢膽固醇堆積的速度，繼而保護心臟。另外，紅酒被指能預防止血栓，可有助預防心血管疾病。tvb now,tvbnow,bttvb7 z4 ^. k% s' t1 E8 A. x j
鄧醫師提醒，紅酒雖有益心臟健康，但不代表飲愈多愈好。建議每日飲100毫升就足夠，飲用前可先吃一點食物，或一邊飲紅酒、一邊吃食物，有助脾胃吸收。tvb now,tvbnow,bttvb8 Q. ~9 ]0 R5 j; g. S
% F' i+ g# x5 T4 h公仔箱論壇6）適當紓壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `( R$ E! p; e
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都市人生活工作壓力大，常用腦過度，勞神勞心，中醫稱作「心勞」。當思慮過多、用神過度，就易傷氣血、傷心，並導致失眠、健忘、心悸及多夢等症狀。建議要適當紓壓，例如做運動、靜觀或冥想，以免積勞成疾。公仔箱論壇( h$ w a' h7 ?8 Q% i+ s% @4 x$ ~) z
另外，日常也應避免受驚嚇，因心屬火，而受驚嚇則屬水，當受驚嚇後，容易出現驚悸或怔忡，並出現心悸易驚、面色偏白、精神疲倦、易出汗、不夠氣、易氣促等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb: O4 W' P8 Q9 a; s4 { `( x
日常應盡量保護情緒平和，以免出現大喜大悲傷身，傷及不同的臟腑。公仔箱論壇6 W" @! o u- V- ]$ U
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7）少食辛辣食物
' y) @( }6 m" E% c$ utvb now,tvbnow,bttvb經常進食辛辣食物，會容易導致心火旺，並引致煩燥、容易發脾氣、入睡後易驚醒、面紅目赤、口腔及舌尖常生痱滋等症狀。因此，應少食辛辣食物，以免令心火變得更旺盛。
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9 B$ {0 V* g! ~www.tvboxnow.com8）避免曝曬
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中醫認為「汗為心之液」，血汗同源，因此出汗過多，會損血傷心。建議不要在正午，或在猛烈陽光下曝曬或做運動，以免出汗過多。% r9 _* m6 s1 y7 T$ L; q. i$ u* [
另外，出汗後記得要抹乾，而大量出汗後，或運動後，不應馬上沖凍水涼，以免傷陽氣，令寒邪入體，損害健康。tvb now,tvbnow,bttvb, k( h2 Q# y5 B* ]$ i l3 p
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發表於 2020-9-28 08:41 AM
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