心臟病在香港十分常見，加上都市人生活壓力大、不注意飲食，又缺乏運動的情況下，更容易增加患心臟病的風險，例如高血壓、高膽固醇、肥胖等。那麼我們日常應如何護心？中醫又有什麼養生食療有助心臟健康？ h9 Z, d- v7 c
$ \2 n: X4 w/ h9 |7 t+ G' Dtvb now,tvbnow,bttvb心火旺易引發舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢等問題，要預防這些症狀，就要從日常生活入手，好好養心。以下就由註冊中醫師鄧蕙盈為大家講解養心的8大貼士。tvb now,tvbnow,bttvb! J0 a6 m; B2 |) {% Z
中醫看「心」
/ a/ c' u# Z) Y, y( ?9 r/ _9 Ktvb now,tvbnow,bttvb中醫認為「心」主宰身體的功能，並會影響情緒和記憶力等，主要分為「心主神志」和「心主血脈」。
" ?4 j, U( @* e「心主神志」：當心正常運作時，人就會思緒靈敏、充滿精力、神志清晰。但如心不健康，就會影響神志，並出現失眠多夢、反應遲鈍、精神差，甚至是神志不清的症狀。
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1 I" e% [ I" j' |5 E: ?& |「心主血脈」：由於體內傳送血液、提供營養至不同臟腑需依賴心臟。如心臟功能正常，面色就會紅潤，心跳也會均勻。一旦心臟功能出現問題，就容易出現頭暈、頭痛、耳鳴、四肢麻木、面色晦暗、唇色紫紺、心悸、胸悶等症狀。 V$ j$ S; _& U, `- s+ d
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5 t# M7 D) P' X, lwww.tvboxnow.com養心8大貼士
6 J+ P) _% B" |$ ktvb now,tvbnow,bttvb要預防心血管疾病，就要從日常生活習慣入手，好好養心，鄧醫師為大家提供了以下8大貼士www.tvboxnow.com5 z% I7 b* R2 z5 b+ P# c8 ?, F
1）多食紅色食物8 [4 N" a* n; o( [' b
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6 {; e h/ v/ z' y" J- D! [' jwww.tvboxnow.com中醫認為「五色入五臟」，心臟屬火，對應紅色，因此可多食紅色食物護心，例如西瓜、紅菜頭、車厘子、蘋果、番茄、車厘茄、山楂、士多啤梨、紅棗等。紅色食物入心、入血，有助促進血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d# a; x' D' E9 M* q
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2）午睡15-30分鐘* g N/ L) Q0 s; F- @; K
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上午11點，至下午1時，是心經當令的時間，也即是養心的黃金時段。如可在這段時間內午睡休息15-30分鐘，有助你解除整個上午的勞累，並可達到養心安神的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P! B' s4 Y0 Z3 A ^# P6 _
另外，這段時間陽氣最盛，而陰氣則衰弱，因此午睡可有助滋陰，助你恢復元氣，補充精神。
1 W" ]5 w; u, g- K% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加上，心屬火，而大部分失眠都和心火旺有關。如可每日堅持午睡，便可慢慢降心火。心火旺的人，容易出現舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢、手足心熱、口乾舌燥 、口苦、喜歡冷飲、盜汗、小便短赤、便秘等。
' d# n8 V0 s" C; F; u3）養心茶療
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* a2 M* \8 }* [, ]! g" |除了可多食紅色食物外，鄧醫師也推介了以下茶飲，有助養心：tvb now,tvbnow,bttvb( K- r. s1 Q* O5 C) }) C) \
紫貝天葵茶tvb now,tvbnow,bttvb2 K& d3 r) M; z( s
洛神花茶
' d4 J( {) C# K- C) ftvb now,tvbnow,bttvb4）穴位按壓www.tvboxnow.com. @# x8 l/ }* S6 N" R1 Y
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養心除了飲食上需作出調整外，日常多按壓以下穴位，亦可有助你改善心臟健康，以及心臟差所衍生的症狀。
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5 w% r8 L g0 {( j2 s: T/ W4 F4 N' N* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E" u& |6 w' I- \* }9 o8 w1 j
神門穴
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印堂穴tvb now,tvbnow,bttvb! M( _4 {+ n) ^- X
百會穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b* z; Z7 T' I9 Y
5）適量喝紅酒www.tvboxnow.com& y+ o; q2 d% P
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) v0 O) f0 V( ^5 s2 P上述提及養心可多食紅色食物，可入心、入血，達致益氣補血的功效。而紅酒也是紅色食物的一種，所以有益心臟健康。$ p G# q' [' S
鄧醫師指，紅酒含有多種礦物質、維他命及胺基酸，不但可攝取營養外，也可提高免疫力，減慢膽固醇堆積的速度，繼而保護心臟。另外，紅酒被指能預防止血栓，可有助預防心血管疾病。
: g6 s( P6 J6 \鄧醫師提醒，紅酒雖有益心臟健康，但不代表飲愈多愈好。建議每日飲100毫升就足夠，飲用前可先吃一點食物，或一邊飲紅酒、一邊吃食物，有助脾胃吸收。
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* L8 d4 Y, B, e: \) N( ~6）適當紓壓www.tvboxnow.com! C( U" u1 k) L; n8 [) u; P2 |
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' U2 g" L ?( O ^3 V! Ltvb now,tvbnow,bttvb都市人生活工作壓力大，常用腦過度，勞神勞心，中醫稱作「心勞」。當思慮過多、用神過度，就易傷氣血、傷心，並導致失眠、健忘、心悸及多夢等症狀。建議要適當紓壓，例如做運動、靜觀或冥想，以免積勞成疾。0 ?! A; l; h' r# X4 s
另外，日常也應避免受驚嚇，因心屬火，而受驚嚇則屬水，當受驚嚇後，容易出現驚悸或怔忡，並出現心悸易驚、面色偏白、精神疲倦、易出汗、不夠氣、易氣促等症狀。
' C, S1 O$ J! ?% @: [0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日常應盡量保護情緒平和，以免出現大喜大悲傷身，傷及不同的臟腑。
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+ y) N3 b5 W. p; [1 itvb now,tvbnow,bttvb7）少食辛辣食物公仔箱論壇) ]6 E( A( ]0 G6 x
經常進食辛辣食物，會容易導致心火旺，並引致煩燥、容易發脾氣、入睡後易驚醒、面紅目赤、口腔及舌尖常生痱滋等症狀。因此，應少食辛辣食物，以免令心火變得更旺盛。www.tvboxnow.com. H2 g; e1 k4 p6 Q
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8）避免曝曬
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中醫認為「汗為心之液」，血汗同源，因此出汗過多，會損血傷心。建議不要在正午，或在猛烈陽光下曝曬或做運動，以免出汗過多。tvb now,tvbnow,bttvb6 U6 r9 [3 s( c! X# S) o/ G
另外，出汗後記得要抹乾，而大量出汗後，或運動後，不應馬上沖凍水涼，以免傷陽氣，令寒邪入體，損害健康。
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發表於 2020-9-28 08:41 AM
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