心臟病在香港十分常見，加上都市人生活壓力大、不注意飲食，又缺乏運動的情況下，更容易增加患心臟病的風險，例如高血壓、高膽固醇、肥胖等。那麼我們日常應如何護心？中醫又有什麼養生食療有助心臟健康？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g) l1 e- L/ A0 `8 N* Z: j8 y
/ X0 g5 J9 E L; n" A4 H公仔箱論壇心火旺易引發舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢等問題，要預防這些症狀，就要從日常生活入手，好好養心。以下就由註冊中醫師鄧蕙盈為大家講解養心的8大貼士。
! A$ v) `( N7 \; E, A% O; g) h$ }! n中醫看「心」( ~" C" x6 {% q- L! ^4 @4 q8 r
中醫認為「心」主宰身體的功能，並會影響情緒和記憶力等，主要分為「心主神志」和「心主血脈」。www.tvboxnow.com1 [+ A* J+ h' F( X& d2 w; M
「心主神志」：當心正常運作時，人就會思緒靈敏、充滿精力、神志清晰。但如心不健康，就會影響神志，並出現失眠多夢、反應遲鈍、精神差，甚至是神志不清的症狀。公仔箱論壇3 }# U1 s8 m! }7 @# O
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「心主血脈」：由於體內傳送血液、提供營養至不同臟腑需依賴心臟。如心臟功能正常，面色就會紅潤，心跳也會均勻。一旦心臟功能出現問題，就容易出現頭暈、頭痛、耳鳴、四肢麻木、面色晦暗、唇色紫紺、心悸、胸悶等症狀。
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/ d* j0 I+ C, V& R1 H3 Z( C養心8大貼士www.tvboxnow.com m B/ p+ s3 l% H7 j
要預防心血管疾病，就要從日常生活習慣入手，好好養心，鄧醫師為大家提供了以下8大貼士www.tvboxnow.com% W' I5 z/ x: D0 m7 k+ E) R; v+ O
1）多食紅色食物tvb now,tvbnow,bttvb( B8 B, n& a/ q% E7 X
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中醫認為「五色入五臟」，心臟屬火，對應紅色，因此可多食紅色食物護心，例如西瓜、紅菜頭、車厘子、蘋果、番茄、車厘茄、山楂、士多啤梨、紅棗等。紅色食物入心、入血，有助促進血液循環。
# M8 t, {; V k( s6 P! q2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- I" I3 v' z: R4 b8 s7 e2 [4 Qtvb now,tvbnow,bttvb2）午睡15-30分鐘tvb now,tvbnow,bttvb1 I" w' T" m8 ^# C% G1 C) d/ g
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上午11點，至下午1時，是心經當令的時間，也即是養心的黃金時段。如可在這段時間內午睡休息15-30分鐘，有助你解除整個上午的勞累，並可達到養心安神的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _+ b0 \# T* u, S; K) V
另外，這段時間陽氣最盛，而陰氣則衰弱，因此午睡可有助滋陰，助你恢復元氣，補充精神。8 ]/ U; j- L2 `5 z
加上，心屬火，而大部分失眠都和心火旺有關。如可每日堅持午睡，便可慢慢降心火。心火旺的人，容易出現舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢、手足心熱、口乾舌燥 、口苦、喜歡冷飲、盜汗、小便短赤、便秘等。
W* j7 ~8 o3 {" H. M/ l, G) g: F3）養心茶療
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3 h; T* a0 g8 T# O. c公仔箱論壇除了可多食紅色食物外，鄧醫師也推介了以下茶飲，有助養心：公仔箱論壇! y2 U- Z) M: P8 L5 x* [/ h0 g& r
紫貝天葵茶tvb now,tvbnow,bttvb( X! Q7 l% b' G7 U" ^9 x- t
洛神花茶 a. W) }! U, f) f3 E! z) R
4）穴位按壓
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養心除了飲食上需作出調整外，日常多按壓以下穴位，亦可有助你改善心臟健康，以及心臟差所衍生的症狀。
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" `0 g J9 T# utvb now,tvbnow,bttvb神門穴
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& A) Y" @" h& {8 J6 J% ] ?公仔箱論壇印堂穴
. q' z! |# B. y- ?4 ]0 Stvb now,tvbnow,bttvb百會穴
( e% g( \" O6 |4 Z5）適量喝紅酒 j2 I7 V8 J3 U4 v7 w; O
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上述提及養心可多食紅色食物，可入心、入血，達致益氣補血的功效。而紅酒也是紅色食物的一種，所以有益心臟健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P, }2 G* w" _+ N
鄧醫師指，紅酒含有多種礦物質、維他命及胺基酸，不但可攝取營養外，也可提高免疫力，減慢膽固醇堆積的速度，繼而保護心臟。另外，紅酒被指能預防止血栓，可有助預防心血管疾病。
4 Q! Y( ~ E0 t. ewww.tvboxnow.com鄧醫師提醒，紅酒雖有益心臟健康，但不代表飲愈多愈好。建議每日飲100毫升就足夠，飲用前可先吃一點食物，或一邊飲紅酒、一邊吃食物，有助脾胃吸收。" u- P$ z7 g" o9 C% l- i
, j) u# G4 l% z- m+ D" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6）適當紓壓
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都市人生活工作壓力大，常用腦過度，勞神勞心，中醫稱作「心勞」。當思慮過多、用神過度，就易傷氣血、傷心，並導致失眠、健忘、心悸及多夢等症狀。建議要適當紓壓，例如做運動、靜觀或冥想，以免積勞成疾。tvb now,tvbnow,bttvb, {2 L4 c" g3 R- x+ c. _" k" n
另外，日常也應避免受驚嚇，因心屬火，而受驚嚇則屬水，當受驚嚇後，容易出現驚悸或怔忡，並出現心悸易驚、面色偏白、精神疲倦、易出汗、不夠氣、易氣促等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k) K* Y# s* S; u" }+ r: v% P6 F
日常應盡量保護情緒平和，以免出現大喜大悲傷身，傷及不同的臟腑。
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6 Z/ q- q0 F9 u3 y) a4 T: [: W" F. s7）少食辛辣食物
0 r3 ?' p( s9 o- g; h( U% v經常進食辛辣食物，會容易導致心火旺，並引致煩燥、容易發脾氣、入睡後易驚醒、面紅目赤、口腔及舌尖常生痱滋等症狀。因此，應少食辛辣食物，以免令心火變得更旺盛。
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8）避免曝曬公仔箱論壇: p+ c% F5 W" w6 `
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- u- K/ \" _8 }5 T) e3 Q: t. v* lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫認為「汗為心之液」，血汗同源，因此出汗過多，會損血傷心。建議不要在正午，或在猛烈陽光下曝曬或做運動，以免出汗過多。
* i1 ?+ U+ u; m1 a( g3 S公仔箱論壇另外，出汗後記得要抹乾，而大量出汗後，或運動後，不應馬上沖凍水涼，以免傷陽氣，令寒邪入體，損害健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c5 D# U% T( q: c% S/ v D+ e: T+ B% p
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發表於 2020-9-28 08:41 AM
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