心臟病在香港十分常見，加上都市人生活壓力大、不注意飲食，又缺乏運動的情況下，更容易增加患心臟病的風險，例如高血壓、高膽固醇、肥胖等。那麼我們日常應如何護心？中醫又有什麼養生食療有助心臟健康？4 x4 C6 @! a/ A9 v
. f! N9 F7 X: v, {8 u6 Q. H% @tvb now,tvbnow,bttvb心火旺易引發舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢等問題，要預防這些症狀，就要從日常生活入手，好好養心。以下就由註冊中醫師鄧蕙盈為大家講解養心的8大貼士。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t' {2 G1 V: {
中醫看「心」
2 |8 \* g) J3 W' u1 O# b中醫認為「心」主宰身體的功能，並會影響情緒和記憶力等，主要分為「心主神志」和「心主血脈」。
6 N v _ C7 c2 m W9 l" f0 a$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「心主神志」：當心正常運作時，人就會思緒靈敏、充滿精力、神志清晰。但如心不健康，就會影響神志，並出現失眠多夢、反應遲鈍、精神差，甚至是神志不清的症狀。
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! `% k' E/ |" n+ T2 K' ewww.tvboxnow.com「心主血脈」：由於體內傳送血液、提供營養至不同臟腑需依賴心臟。如心臟功能正常，面色就會紅潤，心跳也會均勻。一旦心臟功能出現問題，就容易出現頭暈、頭痛、耳鳴、四肢麻木、面色晦暗、唇色紫紺、心悸、胸悶等症狀。3 b b6 i( g% C8 H, w r5 _! y9 J
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養心8大貼士5 U+ \/ I$ E. N+ L$ D+ m: X0 w: G
要預防心血管疾病，就要從日常生活習慣入手，好好養心，鄧醫師為大家提供了以下8大貼士
: }( w, \% }. B/ m* {tvb now,tvbnow,bttvb1）多食紅色食物www.tvboxnow.com5 Y- u2 ]4 D) V" U
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中醫認為「五色入五臟」，心臟屬火，對應紅色，因此可多食紅色食物護心，例如西瓜、紅菜頭、車厘子、蘋果、番茄、車厘茄、山楂、士多啤梨、紅棗等。紅色食物入心、入血，有助促進血液循環。
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2 E) m7 C% U G公仔箱論壇2）午睡15-30分鐘
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b, C: l7 @# Y, g. d# L" o# ^www.tvboxnow.com上午11點，至下午1時，是心經當令的時間，也即是養心的黃金時段。如可在這段時間內午睡休息15-30分鐘，有助你解除整個上午的勞累，並可達到養心安神的功效。
9 ^2 |" B4 o% }" a( awww.tvboxnow.com另外，這段時間陽氣最盛，而陰氣則衰弱，因此午睡可有助滋陰，助你恢復元氣，補充精神。
6 Q, n( E6 B/ s( j$ X加上，心屬火，而大部分失眠都和心火旺有關。如可每日堅持午睡，便可慢慢降心火。心火旺的人，容易出現舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢、手足心熱、口乾舌燥 、口苦、喜歡冷飲、盜汗、小便短赤、便秘等。
' z% D! l# U, @公仔箱論壇3）養心茶療www.tvboxnow.com2 I, X3 }, |* l$ {2 E' Q/ @
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4 V3 _( u2 R ]! h+ ^1 n- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了可多食紅色食物外，鄧醫師也推介了以下茶飲，有助養心：www.tvboxnow.com' I; m0 t. a: O9 {( q( w
紫貝天葵茶9 H Y# m* ^' ] `) X
洛神花茶
! O+ o) v h* q) M E3 i% F4）穴位按壓公仔箱論壇+ s& ]3 z5 T! K
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養心除了飲食上需作出調整外，日常多按壓以下穴位，亦可有助你改善心臟健康，以及心臟差所衍生的症狀。
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& {& I) |0 R7 z# D' F, I公仔箱論壇神門穴
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! E* A. O6 k7 n印堂穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J2 b0 s: \+ W: M8 p! i' H, _
百會穴
# [# C9 F/ y0 r6 v, Q5）適量喝紅酒
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Y3 f R9 e1 d5 V# |8 e( c公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb. `0 S/ F8 S! o. l$ `
上述提及養心可多食紅色食物，可入心、入血，達致益氣補血的功效。而紅酒也是紅色食物的一種，所以有益心臟健康。, ?: L N( s) [: l7 C
鄧醫師指，紅酒含有多種礦物質、維他命及胺基酸，不但可攝取營養外，也可提高免疫力，減慢膽固醇堆積的速度，繼而保護心臟。另外，紅酒被指能預防止血栓，可有助預防心血管疾病。
. ^, s) O4 B% Mtvb now,tvbnow,bttvb鄧醫師提醒，紅酒雖有益心臟健康，但不代表飲愈多愈好。建議每日飲100毫升就足夠，飲用前可先吃一點食物，或一邊飲紅酒、一邊吃食物，有助脾胃吸收。
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1 h0 `7 O$ K! }/ I% V. X1 E, Z ^tvb now,tvbnow,bttvb6）適當紓壓www.tvboxnow.com, k* b( z- n' T3 w0 i! X
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1 K" o1 E9 z0 _6 T1 R; x# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都市人生活工作壓力大，常用腦過度，勞神勞心，中醫稱作「心勞」。當思慮過多、用神過度，就易傷氣血、傷心，並導致失眠、健忘、心悸及多夢等症狀。建議要適當紓壓，例如做運動、靜觀或冥想，以免積勞成疾。公仔箱論壇- t' X) O4 W* e: }0 H& ~
另外，日常也應避免受驚嚇，因心屬火，而受驚嚇則屬水，當受驚嚇後，容易出現驚悸或怔忡，並出現心悸易驚、面色偏白、精神疲倦、易出汗、不夠氣、易氣促等症狀。2 N& Y6 Z- P6 z; X3 x ?! U
日常應盡量保護情緒平和，以免出現大喜大悲傷身，傷及不同的臟腑。
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. k( i8 @' c2 Qwww.tvboxnow.com7）少食辛辣食物
: `4 y" L6 v! D* n, w. R2 Qtvb now,tvbnow,bttvb經常進食辛辣食物，會容易導致心火旺，並引致煩燥、容易發脾氣、入睡後易驚醒、面紅目赤、口腔及舌尖常生痱滋等症狀。因此，應少食辛辣食物，以免令心火變得更旺盛。www.tvboxnow.com' o4 t2 P j: d4 E( g
& |/ z: N S# a3 V, [7 Z# @www.tvboxnow.com8）避免曝曬6 e, l% v9 x; V; O1 S! G* Q
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中醫認為「汗為心之液」，血汗同源，因此出汗過多，會損血傷心。建議不要在正午，或在猛烈陽光下曝曬或做運動，以免出汗過多。5 q- M6 k1 L$ \. _1 ^& {( v
另外，出汗後記得要抹乾，而大量出汗後，或運動後，不應馬上沖凍水涼，以免傷陽氣，令寒邪入體，損害健康。公仔箱論壇7 Y9 o1 x8 v) ]9 c% d" q
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發表於 2020-9-28 08:41 AM
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