終結便秘！看看自己屬於哪類便秘呢？根據調查，國內有將近五成的上班族有便秘的困擾，長期的便秘、代謝廢物累積，不但會影響健康也會增加罹患大腸癌的風險，來看看便秘的類型及改善方式。4 s+ M0 W5 y4 i0 V7 j
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首圖類型一：壓力燥熱型症狀︰口乾舌燥、口苦、排便乾硬，如：小球狀，精神壓力大、常熬夜、肩頸僵硬。tvb now,tvbnow,bttvb. `% V, W: D+ |+ H9 E$ @
改善方式︰少吃油炸及辛辣物，可多吃木耳、百合、木瓜、糙米、菠菜、竹筍、火龍果...等，適量飲水，勿熬夜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i" n4 _' ^- n& C! P, W7 n, y
食療方︰芝麻拌菠菜、百合蓮子銀耳湯、鳳梨優格汁。tvb now,tvbnow,bttvb9 B S6 ^2 b+ j
類型二：體虛腸無力型症狀︰易疲勞、經常放屁、有便意但經常排不乾淨，常久坐較少運動。
3 Z. V+ R% n* g# m, L4 g9 D' ?改善方式︰可吃小米、芝麻、蜂蜜、豆腐、香菇、山藥…等，搭配適量運動可促進腸胃蠕動。 _; q* o% G* Q
食療方︰四神湯、芝麻豆漿飲、香菇蒸蛋。www.tvboxnow.com4 o9 d6 J* p) r/ c
類型三：體濕氣滯型症狀︰頭暈、胸悶、容易打嗝、腹脹，排便細軟不成形、難以排出。2 N& K! A) u/ C0 a u
改善方式︰可吃冬瓜、海帶、金針菜、紫菜…等、少吃甜食、多到戶外活動。+ o( P) Y' O1 Y( |
食療方︰海帶豆芽湯、冬瓜蛤蜊湯、金汁排骨湯。: @1 T$ n8 D1 Z5 B0 c0 R; y
消除便秘的穴道按摩帶脈穴︰位於左右腰部兩側，以肚臍為中心畫一橫線，以腋下為起點畫一條豎線，兩條線的交點，每日早、晚各一次，每次按摩100下。! L7 _' [$ h: A2 K# w& }
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發表於 2020-9-29 10:42 AM
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