早上起床既眼睏又水腫？喝咖啡有助提神消腫，所以不少人早上一起來便喝咖啡。但空腹喝咖啡是否健康？有研究指出，早上起床便喝咖啡會嚴重損害血糖控制，看看喝咖啡的最佳建議時間吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q% C( D& \- q0 Y2 d. l
% e) n; _, Y' b+ Btvb now,tvbnow,bttvb忙碌的生活，睡眠時間變得奢侈，有助提神醒腦的咖啡變成日常必需品。但原來一起床，空腹的狀態下喝咖啡可能會「傷身」，特別是「冇覺好瞓」時飲更傷！
! p0 B- p' u3 C; x公仔箱論壇空腹喝咖啡影響調節血糖能力5 u" u* H# H: y- z- Y: I! E
英國《獨立報》（The Independent）公仔箱論壇7 i$ y& V: T3 ~% ^
引述英國巴斯大學（University of Bath）的研究，發現早上一起床立即喝咖啡或會使對早餐的血糖反應提高50%。人體的血糖應維持在穩定的安全範圍內，當血糖過高有可能出現併發症，例如中風、心臟病、高血壓、糖尿病等等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b" @( h# r0 ? [. j
研究以29位健康的男性和女性為實驗對象，他們隨機順序進行3項不同的過夜實驗。% d5 S+ m' A$ B' U" H: k' q1 `
7 n2 i7 t6 i1 }8 V6 S0 d( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第1項實驗：參加者過了一夜正常的睡眠，早上起床便喝一杯含糖飲料。& Y* [8 B5 C1 q+ b9 ?! P) L& p
?2 v5 R- f2 ?tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I7 t+ [: a7 u' a2 J- I
第2項實驗：為了讓參加者的睡眠質素變差，研究人員每一小時便喚醒他們起床5分鐘，早上起床時同樣地喝一杯含糖飲料。
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* x' c P$ L1 Z+ W" @: H0 Htvb now,tvbnow,bttvb第3項實驗：參加者睡眠覺時也受到了類似干擾，但是在喝含糖飲料前30分鐘先喝一杯濃咖啡。tvb now,tvbnow,bttvb5 e) p1 f) c J. c6 \5 p
" W3 J' e X4 A DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- [1 h/ m- Y" m# v% F2 [+ X從參加者的血液樣本反映，早上起床立即喝一杯濃濃的咖啡，使身體調節血糖的能力降低，影響早餐後調控血糖，尤其是在缺乏良好睡眠的情況下。tvb now,tvbnow,bttvb" _: V, R P" A& e/ {: c
可能引致的其他影響公仔箱論壇' m0 j& }0 V: p, m" r
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1. 消化問題
) I) \2 M s# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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《healthline》: A- m* C# b# k
引述研究
, h! g% a2 i, }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。指，咖啡的苦澀味可能會刺激胃酸產生。因此，大部分人認為咖啡會刺激腸胃，加重腸胃不適或胃病症狀（如腸易激綜合症）、導致胃灼熱（俗稱火燒心）、胃潰瘍、噁心、胃酸倒流和消化不良。& a: a6 B* h" D( I8 J* l
但是否等於空腹喝咖啡對腸胃的傷害特別大？有指由於空腹狀態時，沒有其他食物可以防止胃酸破壞胃壁，所以空腹喝咖啡更傷胃。但研究
# W2 ^& [% @) y6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。表示，咖啡與引起消化系統不適的關聯較薄弱。空腹喝咖啡引起的不適都因人而異，不論是否空腹喝咖啡，其出現症狀的頻率和嚴重程度都沒有改變，部分人仍會對咖啡敏感，並會出現胃灼熱、嘔吐或消化不良等現象。公仔箱論壇/ X4 U1 @, F. B+ R! }( @& a
. F8 H7 C M( h; {; q2. 增加壓力荷爾蒙
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$ f, ]& ^9 ]& \% cwww.tvboxnow.com空腹喝咖啡可能會增加壓力荷爾蒙，即皮質醇的水平。皮質醇由腎上腺分泌，有助調節新陳代謝、血壓和血糖水平。但長期分泌過量的皮質醇會引發不同健康問題，包括骨質流失、高血壓、二型糖尿病和心臟病。" i6 { C% D4 l6 a) V
我們剛睡醒時，皮質醇水平會自然地達至最高，然後在一天中慢慢回落，在睡眠初期再次達到頂峰。由於咖啡刺激皮質醇的生產，所以有指當皮質醇水平已經至頂點時，早上喝一杯咖啡會使皮質醇水平過高，十分危險。
! m% }$ z p. w* y& f但是，研究
3 Z$ C7 w( }$ n/ m8 k1 G公仔箱論壇亦指出，喝咖啡使皮質醇水平升高可能只是暫時性，認為這種短暫的皮質醇增加不會引發長期的健康問題。但視乎身體狀況，對各人的影響程度未必相同。! i% N5 L$ A% O, J( K( A
: }4 D( G0 W" A0 s/ p3. 排走體內的重要礦物質www.tvboxnow.com( f+ }4 p0 V9 W6 L- }
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由於咖啡利尿，早上喝咖啡會令體內重要的礦物質通過尿液排出，特別會增加體內鈣、鉀和鎂的流失。tvb now,tvbnow,bttvb$ O- O3 F$ S4 j& u" M& _& Q# p
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4. 阻礙肝臟排毒tvb now,tvbnow,bttvb6 w, {( Z: I0 w' {7 R; L; U5 b+ u% H
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咖啡中的咖啡因會增加調節肝臟正常排毒的難度，阻礙肝臟排毒。肝臟是人體第二大器官，主要功能包括解毒或過濾血液中的有害物質（例如酒精及化學物）、製造膽汁以幫助分解脂肪、將葡萄糖轉化為肝糖、儲存重要的營養素（包括肝糖、維他命和礦物質），以及調節膽固醇和合成血漿蛋白。
; z$ d& A) g' D+ j. G, v公仔箱論壇起床後隔幾耐喝咖啡？
6 T x ^ n# f& m7 k. R2 s) E. Y根據Medicover Hospitalswww.tvboxnow.com2 ]( p& \' s1 x4 I8 r/ ~8 b
資料，建議大家在起床後一小時才喝咖啡，或先進食些少食物，如一片麵包後才喝咖啡。4 o- V! y. R0 L# h6 x5 h; m; Y2 K& A
有人視咖啡如命，起床必須喝咖啡的話，可在咖啡中加入少許牛奶或牛油，有助減少空腹喝咖啡對身體的損害，但仍不建議空腹喝咖啡。; E/ T6 f1 E+ W0 e8 Q5 ^
在錯的時間喝咖啡不但起不了提神作用，更會弄巧成拙，可能令人失眠和引發不同健康問題！ |
發表於 2020-10-16 08:40 AM
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