雖然許多人明白肌肉痠痛是運動後的正常現象，卻不知道怎麼處理比較好，其實這都是過度使用肌肉造成的結果。跟著口袋熊醫師學會分辨肌肉痠痛類型，以及幫助緩解的方式，下次再遇到肌肉痠痛，也毋須過度擔心。$ Y* d* T f8 e; B
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運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝公仔箱論壇+ ]4 M4 o$ j$ R! z% y
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O3 d' U/ ]* [5 w7 N0 c: w0 w. w
4招告別肌肉痠痛1. 動態恢復：用靜態伸展減輕痠痛公仔箱論壇/ @6 I1 h! ~, m9 I$ K
2. 按摩：運動後第3天開始做www.tvboxnow.com6 l% ^0 H! U( I9 H
3. 冰敷：可以減少發炎的機會tvb now,tvbnow,bttvb& R( D1 B8 t+ `
4. 避免泡熱水澡：促進血液循環，發炎可能更嚴重公仔箱論壇 h7 B8 M! m3 Z0 J( _+ R; T% b
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運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝: r' E) p5 u; d7 J# z# h* l
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運動痠痛分2種1. 延遲性肌肉痠痛
, j1 J; \1 k2 T! d5 Y* |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動後2～6小時肌肉會感到痠痛，最劇烈的時間是在運動後的2～3天，大約5～7天痠痛逐漸消失，7天後恢復正常。8 Y6 S5 z$ ~* A. @2 F; ^1 ^
& n1 _% O* Q y( c3 O$ _& p公仔箱論壇2. 乳酸代謝堆積
3 U' K8 e l: A9 T- L: \$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常固定運動的人，運動後很快發生的痠痛可能是乳酸代謝堆積，刺激身體的疼痛神經，通常數小時或3天內，乳酸代謝完，痠痛就解除。 |
發表於 2020-10-29 01:40 AM
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