六種吃了會快樂的食物 + 五種吃了會憂鬱的食物www.tvboxnow.com& B- o- G. x- n5 U3 ` `$ b
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' l; a& G" d: @' \9 twww.tvboxnow.com五種吃了會憂鬱的食物
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3 j# e! i. W. P; Y7 j; V公仔箱論壇1. 垃圾食物
& i& O. n5 g. B2 \ g; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上班族常常抱怨，到了下午就昏昏欲睡，因為中午吃了太多藏在餅乾或是巧克力中的糖。攝取太多糖，會讓胰島素大量分泌，但沒有持續的「燃料」，使血糖又急速降低，反覆的變化讓心神疲勞。而且餅乾、蛋糕、速食在製造過程中已經喪失不少身體所需的維生素和礦物質。
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2. 過量的咖啡
% u; @" w' N; L4 H. c& L3 P一些有喝咖啡習慣的人，一旦少了咖啡，通常會有頭痛、憂鬱現象發生。甚至有些對咖啡較敏感的人，一天喝了五、六杯咖啡後，會出現緊張、興奮、好動不安等類似精神病的症狀。一般建議，一天喝咖啡不要超過3杯。
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8 G+ N+ ~6 ~' E& Q+ w: Q6 Q. O7 W9 Awww.tvboxnow.com3. 酒
6 _. _6 \7 c- C. f* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國國立精神健康研究中心湯瑪士尤德博士發現，有些人在喝酒後6～12小時，會出現恐慌症的症狀，這種人面對焦慮的反應會超出正常。 ) ^. c p# n5 M3 k j0 ]/ \
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4. 糖
- K2 V2 N, B3 ? D7 F公仔箱論壇就像前面所說的，吃糖會讓血糖如同登上「雲霄飛車」，會讓人更累。
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" ]0 T3 n! V. I: D5. 高油的食物
! j9 Z8 I( E$ ?www.tvboxnow.com吃太多油，動脈會遭受低密度脂蛋白（LDL）阻塞，而傷害了腦部的循環。而且吃了高油的食物，也會製造大量的自由基，自由基與神經元接觸，就會傷害神經元。十種吃了會快樂的食物 tvb now,tvbnow,bttvb7 B) d$ W0 O$ {! Y' {/ ?
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. ]! r1 H$ s' E: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六種吃了會快樂的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t+ |& n( \6 a0 Y3 p9 C2 i# H/ I ?& [
5 [" q; u: X, t2 U. C4 O. r) ]1 深海魚
/ c. d% i; w% t- _! k3 v4 a全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。 tvb now,tvbnow,bttvb1 _5 k; T/ f9 k
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哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。
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國內目前也在進行魚油對精神疾病療效的研究。 # k+ I- y [- m! f4 a
7 s: ~7 \, S6 N! m8 B公仔箱論壇台北醫學院副教授黃士懿表示，這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。 www.tvboxnow.com' E8 {$ P3 |$ w7 S
+ z J. _7 I3 O公仔箱論壇2 香蕉
+ M$ ?! S* T. y, _www.tvboxnow.com香蕉含有一種稱為生物鹼（alkaloid）的物質，生物鹼可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素。
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3 葡萄柚
" y- r8 @' g: i& F公仔箱論壇葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒、也可以醒神，芳療師傑佛瑞說。
/ y$ {+ x u# i" p: S5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。
" p+ v; c g- @% T0 e) gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b+ B) z0 ~7 U$ T3 j4 g
最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C，可以平均提高學童智力測驗5分。
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, U( U/ A* X' I4 W& stvb now,tvbnow,bttvb4 全麥麵包
! @* o9 {8 C% k! {公仔箱論壇碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的茱蒂絲．渥特曼博士就說：「有些人把麵食、點心這類食物當作一種可以吃的抗憂鬱劑。」
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+ ^- i; u( w7 a) q3 C但吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。 公仔箱論壇" B# t0 k1 W4 N$ @, ]
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更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全穀類也富含硒。 7 s9 |3 L8 x' G- c ~# w
B0 D! c7 L- o1 ?' \% U. w& N公仔箱論壇而且別忘了全麥麵包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。
]0 `5 X- z, H( `5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u ~' X- v" d* K
5 菠菜
1 m. b2 t- p- M4 @+ etvb now,tvbnow,bttvb卡通中大力水手吃了菠菜後會力大無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好？
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醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症及早發性的失智等。 tvb now,tvbnow,bttvb& D2 {; b% O' }4 X. R3 ~0 A
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麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱症。 www.tvboxnow.com3 @2 z" {" ?1 a
* C5 b$ ` g; x7 ], `/ {2 d, ~1 F公仔箱論壇什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。
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, i9 x# {" e$ B& r/ h( }( G, x7 E& f6 櫻桃2 x+ y# m6 j( B
鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。下次你經痛時，可以試試櫻桃，雖然櫻桃在台灣並不便宜，但研究人員說，櫻桃和阿斯匹靈一樣有效。 |
發表於 2008-12-20 10:01 AM
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