消除肩膀僵硬的超重要觀念。關鍵就在「腋部」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x h$ n$ v9 r8 E. v; x6 C
* |* M2 r( I3 z9 T. e4 I1 O公仔箱論壇◆ 刺激腋部的威力讓12萬人嘖嘖稱奇！0 V' P" w' ~: W$ s; e+ H( H( q4 u
4 G+ V+ W2 n% p$ r- g& r1 K! v& d7 Qtvb now,tvbnow,bttvb當肩膀僵硬時，許多人會按摩肩膀，但大家可知其實光這麼做是不夠的？
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: U- f* f8 _1 U0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肩膀僵硬具體而言指的是，肩膀變得硬邦邦，血流不順的狀態。受此影響，肩膀容易往上提，也可說是動不動就會呈現聳著肩的狀態。www.tvboxnow.com7 \8 Z. c2 X1 e. S( j. w
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每當我們覺得「啊—肩膀好硬喔！」而下意識觸摸的地方，其實分布著從頸根往肩膀與肩胛骨延伸的「斜方肌」，當這塊肌肉變硬、萎縮時，就會造成肩膀上提。如此一來，就不單只是令人困擾的肩膀僵硬，還會引起下列問題。6 c& `5 u3 |& t7 r+ M
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* {6 ^/ k6 h5 v, O' Etvb now,tvbnow,bttvb斜方肌是負責拉提肩膀的肌肉，與此相對的則是分布於腋下的「前鋸肌」。這塊肌肉沿著肋骨往斜下方分布，具有「將肩膀往下拉」的作用。tvb now,tvbnow,bttvb5 {: @' F! m+ t2 Z& P
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當這個前鋸肌罷工時，斜方肌就得獨自苦撐所有工作，時間一久，肩膀會變得僵硬又緊繃。因此，無論怎麼按摩肩膀也無法使其放鬆，依舊硬邦邦。
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L) y, \2 H- ?, `1 @www.tvboxnow.com相反的，刺激腋下便極有可能消除肩膀僵硬的情形。
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# m! L% v6 [9 |2 m讓我的推特推文成為發燒話題的契機，正是「刺激腋部繞肩短片」，其吸引了12萬人按讚。這則影片似乎幫助了許多因肩膀不適而深受其擾的朋友們。www.tvboxnow.com ?! \& [) n2 y1 V4 K& ?
4 ]* K! y1 k! q0 L. gtvb now,tvbnow,bttvb◆ 關於肩膀的另一項誤解
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3 S* @ L; K" H0 g" y: k5 F& Lwww.tvboxnow.com駝背與肩膀僵硬一樣，相信也是許多人的困擾吧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V1 c# b4 q; J
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坐著工作時，會突然察覺自己「不小心又駝背了」，有些人會在此時挺胸將手臂往後拉，讓肩胛骨內縮，但遺憾的是，這麼做並無法改善駝背。而且，這樣的做法還常常遭受誤解。公仔箱論壇1 u! q2 L- p; ~6 V3 L7 k5 q
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抓捏腋窩按摩法
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缺乏體力、呼吸淺短、動不動就體力透支，有這些情形的人，腋下往往很僵硬。腋部肌肉與聳肩（拉提肩膀）、彎曲背部的肌肉相連，因此當腋部僵硬時，背部就會彎駝。如此一來，心肺就會受到壓迫而感到呼吸困難。tvb now,tvbnow,bttvb7 o1 H5 k3 Z8 K- i. D
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運動前或就寢前不妨抓捏腋下進行按摩，讓呼吸變得順暢！公仔箱論壇 p% @0 G" T4 b
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: A8 u$ d9 P& }. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〈學員回饋〉9 w) x. P+ D d; t: I+ E
「早上起床做完這個按摩後再上班，完全不會感到疲憊，精神十足！」
/ m# q# U) V' C7 m7 A6 }5 k2 c公仔箱論壇「我決定不要一直貼藥布，試著做這個按摩法看看。」5 ^, ]+ }; s9 L* T# I
+ e! [6 A8 C$ [( Rtvb now,tvbnow,bttvb步驟：
9 f0 P$ U4 D" g- d9 M" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 M9 L- Y) E/ a# t6 q2 C
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按摩腋部肌肉與聳肩得以舒展公仔箱論壇* _6 F% ?4 B9 a( r2 R6 ?7 y% E
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- 手臂上舉時，腋窩會出現凹陷處，將大拇指貼放於此。
- 利用其餘的四跟指頭抓住該部位後，放下手臂。
- 輕推抓住的地方進行按揉。
- 四跟指頭順勢移動，按揉周邊區塊。
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0 R( p0 e; k+ i7 X1 ^" s* E: Qwww.tvboxnow.com抓捏腋窩按摩法四步驟4 k4 o+ n' i5 q \8 j; {" f
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發表於 2020-11-16 07:01 AM
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