消除肩膀僵硬的超重要觀念。關鍵就在「腋部」
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: O$ ~8 U8 J- q- C◆ 刺激腋部的威力讓12萬人嘖嘖稱奇！tvb now,tvbnow,bttvb) W a x5 X! X9 r4 {+ J/ ?
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當肩膀僵硬時，許多人會按摩肩膀，但大家可知其實光這麼做是不夠的？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e+ T& O. f+ C: ?. B( M/ j& Z
5 R* D/ Y5 s& _7 P公仔箱論壇肩膀僵硬具體而言指的是，肩膀變得硬邦邦，血流不順的狀態。受此影響，肩膀容易往上提，也可說是動不動就會呈現聳著肩的狀態。) Q8 {& D6 t2 `& V3 Z- {! c
% I3 I' Q }7 Q) |tvb now,tvbnow,bttvb每當我們覺得「啊—肩膀好硬喔！」而下意識觸摸的地方，其實分布著從頸根往肩膀與肩胛骨延伸的「斜方肌」，當這塊肌肉變硬、萎縮時，就會造成肩膀上提。如此一來，就不單只是令人困擾的肩膀僵硬，還會引起下列問題。
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: n1 S" [5 x, v) s6 L8 R% F斜方肌是負責拉提肩膀的肌肉，與此相對的則是分布於腋下的「前鋸肌」。這塊肌肉沿著肋骨往斜下方分布，具有「將肩膀往下拉」的作用。# |) T+ a8 g% G: J5 I, R' v; z$ ~
% I: y- G# I: T' k) x. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f$ w/ v, O9 g6 O
當這個前鋸肌罷工時，斜方肌就得獨自苦撐所有工作，時間一久，肩膀會變得僵硬又緊繃。因此，無論怎麼按摩肩膀也無法使其放鬆，依舊硬邦邦。% w8 s" _- v& c2 M
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相反的，刺激腋下便極有可能消除肩膀僵硬的情形。tvb now,tvbnow,bttvb% s0 r4 U* [: P, S6 B7 b
* v. h- _* q9 p0 h! L, x. K! O公仔箱論壇讓我的推特推文成為發燒話題的契機，正是「刺激腋部繞肩短片」，其吸引了12萬人按讚。這則影片似乎幫助了許多因肩膀不適而深受其擾的朋友們。tvb now,tvbnow,bttvb7 \9 g2 Y) B7 v: O9 g: O5 Q
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◆ 關於肩膀的另一項誤解TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U! [: D( U" L; Z) Y
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駝背與肩膀僵硬一樣，相信也是許多人的困擾吧。$ q: L* N" m5 S1 \; S; e
$ J) Q, j" \( [0 ]/ e; U4 X* a/ [www.tvboxnow.com坐著工作時，會突然察覺自己「不小心又駝背了」，有些人會在此時挺胸將手臂往後拉，讓肩胛骨內縮，但遺憾的是，這麼做並無法改善駝背。而且，這樣的做法還常常遭受誤解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d* _: u% G* |, \% S( }
2 ^4 U ~7 z" m. ~公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb1 G3 c7 R+ E" T1 z7 O0 ?9 |2 W
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抓捏腋窩按摩法
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# ]+ }9 E3 e' Nwww.tvboxnow.com缺乏體力、呼吸淺短、動不動就體力透支，有這些情形的人，腋下往往很僵硬。腋部肌肉與聳肩（拉提肩膀）、彎曲背部的肌肉相連，因此當腋部僵硬時，背部就會彎駝。如此一來，心肺就會受到壓迫而感到呼吸困難。
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運動前或就寢前不妨抓捏腋下進行按摩，讓呼吸變得順暢！
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4 _6 b: s4 Y0 |* v3 N: c公仔箱論壇〈學員回饋〉tvb now,tvbnow,bttvb% D/ ~: c: ]; Z; }3 T, l& M
「早上起床做完這個按摩後再上班，完全不會感到疲憊，精神十足！」
7 F% L6 g$ G! A3 i" _5 ?4 A「我決定不要一直貼藥布，試著做這個按摩法看看。」
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! y1 D: {7 a2 K2 d* s d步驟：tvb now,tvbnow,bttvb2 R/ e6 s- z+ w0 W. G
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, s8 Y9 M, k" J- n+ R, o公仔箱論壇按摩腋部肌肉與聳肩得以舒展
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: T% f$ Q4 ?& |4 A" D8 Awww.tvboxnow.com- 手臂上舉時，腋窩會出現凹陷處，將大拇指貼放於此。
- 利用其餘的四跟指頭抓住該部位後，放下手臂。
- 輕推抓住的地方進行按揉。
- 四跟指頭順勢移動，按揉周邊區塊。
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抓捏腋窩按摩法四步驟
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發表於 2020-11-16 07:01 AM
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