消除肩膀僵硬的超重要觀念。關鍵就在「腋部」tvb now,tvbnow,bttvb5 v, n3 E; S' E: O. H0 j4 G
& W$ r6 y1 f$ \◆ 刺激腋部的威力讓12萬人嘖嘖稱奇！tvb now,tvbnow,bttvb0 o; Z3 O7 F) m5 x
6 d: d8 ]+ C) a公仔箱論壇當肩膀僵硬時，許多人會按摩肩膀，但大家可知其實光這麼做是不夠的？
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' H, s) [& o( J1 qwww.tvboxnow.com肩膀僵硬具體而言指的是，肩膀變得硬邦邦，血流不順的狀態。受此影響，肩膀容易往上提，也可說是動不動就會呈現聳著肩的狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]' F' z3 V, M
( f# x+ P* F' q2 b: F, |每當我們覺得「啊—肩膀好硬喔！」而下意識觸摸的地方，其實分布著從頸根往肩膀與肩胛骨延伸的「斜方肌」，當這塊肌肉變硬、萎縮時，就會造成肩膀上提。如此一來，就不單只是令人困擾的肩膀僵硬，還會引起下列問題。
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2 @) R( J/ ?/ r: g- D @* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。斜方肌是負責拉提肩膀的肌肉，與此相對的則是分布於腋下的「前鋸肌」。這塊肌肉沿著肋骨往斜下方分布，具有「將肩膀往下拉」的作用。
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當這個前鋸肌罷工時，斜方肌就得獨自苦撐所有工作，時間一久，肩膀會變得僵硬又緊繃。因此，無論怎麼按摩肩膀也無法使其放鬆，依舊硬邦邦。
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, J$ t* T* P/ e J/ [相反的，刺激腋下便極有可能消除肩膀僵硬的情形。
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讓我的推特推文成為發燒話題的契機，正是「刺激腋部繞肩短片」，其吸引了12萬人按讚。這則影片似乎幫助了許多因肩膀不適而深受其擾的朋友們。www.tvboxnow.com* A7 i3 }# K0 h2 G: \
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◆ 關於肩膀的另一項誤解
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8 o) ]2 F; ?/ d$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。駝背與肩膀僵硬一樣，相信也是許多人的困擾吧。
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坐著工作時，會突然察覺自己「不小心又駝背了」，有些人會在此時挺胸將手臂往後拉，讓肩胛骨內縮，但遺憾的是，這麼做並無法改善駝背。而且，這樣的做法還常常遭受誤解。公仔箱論壇$ P; j5 M# J$ ]" |
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8 q+ Z& D* K# Z7 U. G3 _! D抓捏腋窩按摩法5 V' m% r& y% V6 v7 t
8 }* `3 O+ {2 i4 L. wtvb now,tvbnow,bttvb缺乏體力、呼吸淺短、動不動就體力透支，有這些情形的人，腋下往往很僵硬。腋部肌肉與聳肩（拉提肩膀）、彎曲背部的肌肉相連，因此當腋部僵硬時，背部就會彎駝。如此一來，心肺就會受到壓迫而感到呼吸困難。4 P, R6 K0 w2 }3 M9 \
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運動前或就寢前不妨抓捏腋下進行按摩，讓呼吸變得順暢！公仔箱論壇* C$ W+ Z! O" D) B
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〈學員回饋〉$ y$ A7 j0 q; x
「早上起床做完這個按摩後再上班，完全不會感到疲憊，精神十足！」
6 |+ \) u( `' {) T: C$ i8 w; M) Jtvb now,tvbnow,bttvb「我決定不要一直貼藥布，試著做這個按摩法看看。」 U/ u6 f. L9 h0 a, x& }1 q) x! d
9 I( T9 N/ n3 k0 J! t# Hwww.tvboxnow.com步驟：
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0 v' ~" I( j2 `7 d' z! U公仔箱論壇按摩腋部肌肉與聳肩得以舒展tvb now,tvbnow,bttvb- n) I: x+ D: L9 r7 ~- P6 y4 ^6 Y
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) s& C" H4 r: J+ Gtvb now,tvbnow,bttvb- 手臂上舉時，腋窩會出現凹陷處，將大拇指貼放於此。
- 利用其餘的四跟指頭抓住該部位後，放下手臂。
- 輕推抓住的地方進行按揉。
- 四跟指頭順勢移動，按揉周邊區塊。
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抓捏腋窩按摩法四步驟: }, _& y8 U( D7 b
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發表於 2020-11-16 07:01 AM
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