雖然知道運動可讓身體變好，每天下班時間太晚，做家事、帶小孩，忙碌的生活裡餘裕所剩無幾，總是提不起勁運動？久坐不僅會腰酸背痛，不常使用到的大腿內側肌肉一旦萎縮，還會使得代謝率下降，造成容易生病的易胖體質，並給髖關節和膝關節帶來負擔，透過辦公室就能做的小運動，輕鬆鍛鍊大腿內側肌肉，提升代謝、預防骨關節炎以及O型腿！ [, l2 L8 b' ~8 S' a2 N
公仔箱論壇2 a% _) W6 z* ?) h; ?# z
tvb now,tvbnow,bttvb9 `/ o9 Z h; X' D2 K. S0 J
大腿內側肌肉僵硬萎縮 影響代謝，造成肥胖、關節炎
: T; J f1 C' n0 f7 htvb now,tvbnow,bttvb
. @& [5 ^7 I, b$ N5 i+ g) i公仔箱論壇日本健康專家長野茂表示，大腿內側的肌肉平時不容易使用到，很容易就會萎縮、囤積脂肪，而大腿內側有許多淋巴流通，一旦因為肌肉僵硬而阻塞，會使得老廢物質和水分不易代謝排出，而血液循環不好，也會導致代謝率下降，燃脂率降低，造成易胖體質。
' W# j# x# c ]! b9 _7 s( Wtvb now,tvbnow,bttvb
' \1 ~8 d. B. m4 h( `- V2 i/ y4 P日本瑜珈老師yuuka表示，下半身僵硬的人都有共通的生理不適，像是水腫、虛寒，下半身肥胖等等，因為大腿根部的淋巴結阻塞，讓下半身的老廢棄物無法順利回收，就會造成水腫。此外，髖關節和骨盤的僵硬，也會讓生理痛以及虛寒變得更加嚴重。
9 R! r, a Z5 K% U. m, S2 u# ntvb now,tvbnow,bttvb K+ _! o' [' H4 {- t
肥胖不僅會帶來各種病痛，承受身體重量的髖關節，可能因為肥胖以及姿勢不正確而導致退化性關節炎，造成痠痛，甚至連走路都會感到不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B |9 P4 G- f1 _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d# r, H% m8 S* N1 g- e) A- |* g
: F& v2 h3 |6 \1 ~, h# N3 U; H9 {大腿內側鍛鍊這樣做公仔箱論壇0 v2 F' i3 Y% J2 |6 q' g5 O
6 i9 I; @3 Q$ [' B+ u7 j mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這個動作能緊實大腿內側的贅肉，預防骨關節炎以及O型腿。# O% V; Q, e0 V9 R3 R8 e
www.tvboxnow.com& }' x9 j! D7 ?& Z
tvb now,tvbnow,bttvb( Y( y! l3 f; V6 z. K- V* S0 |
- 坐在椅子上，背部挺直、維持姿勢端正，併攏雙腿，讓雙腳的腳踝以及膝蓋緊密貼合，稍微施力閉攏雙腿15秒，來回四次。
2 [! O& @ n4 l. H7 F - 將稍微有點厚度的座墊放在雙腳之間，讓膝蓋變得容易施力。雙膝用力夾緊10秒鐘，三回。公仔箱論壇* U* P& P7 u2 z1 Q7 i' I
|
發表於 2020-11-16 07:03 AM
| 