本帖最後由 soforlee 於 2020-11-20 03:19 AM 編輯
$ x& i/ o6 I4 a# p% s" E. e, V* owww.tvboxnow.com
- ~6 {% V+ Q1 w9 f# {) ?) g
2 ^# ]) C- E% |% i9 i, Z6 Wwww.tvboxnow.comwww.tvboxnow.com3 ?- @" q$ J5 w! Q* k# ^: Q
行走時不可刻意讓腳跟先著地紓解膝蓋痛之敲大腿運動
) L) d& H2 P0 T: z+ k# stvb now,tvbnow,bttvb: }+ @. R8 s# B' s# I& }
敲打大腿後側和內側，可以有效紓緩膝蓋痛- 雙腳前後開立。後腳稍微朝向斜前方，保持身體穩定
- 觸摸前腳髖關節的同時，身體稍微往後推，左右轉動身體後，面向正前方
- 一邊觸摸肚臍上緣四指寬處的心窩，一邊彎腰讓心窩接近髖關節
- 利用垂放在側的另一隻手敲打與搓揉前腳大腿後側與內側予以刺激。待該部位因摩擦變得溫熱後，再逐漸將身體打直
3 T9 O4 Y! n/ z
R8 ^* V: C7 j8 J' ^5 |, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紓解膝蓋痛之敲大腿運動 |
發表於 2020-11-20 03:18 AM
| 