容易水腫的人跟不容易水腫的人水腫是體內的水分失衡、堆積的症狀。一般來說，含有老廢物質的水分會被淋巴管及靜脈吸收。但是，當淋巴管或靜脈所吸收的水分減少時，就會堆積在皮下組織，因而導致水腫。
: Q4 i. I( [ k) Y5 r水分會移動，因此活動身體或按摩能馬上消除水腫。將腳尖朝上做腿部開合等等，則對消除腿部水腫有速效性。tvb now,tvbnow,bttvb9 j1 e$ Q' @& g. \# }) e" O
小腿的肌肉也被稱為第二顆心臟，這塊肌肉會縮緊靜脈，將血液往上推。如果沒有盡到這個幫浦的職責，會容易產生水腫。公仔箱論壇5 C4 t, K. f) { ]$ t3 |2 E, H) m
另外，水腫也能靠飲食及生活習慣預防。長時間站著的話，水分會因為重力而堆積在下半身，雙腳就會水腫。就寢能消除水腫，所以晚上盡早就寢也很重要。
! d* `) x# J7 ^% l% P+ l/ K如果長期持續水腫或是症狀加劇，請到醫療機構就診。
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6 w& H; B1 L2 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易水腫的人跟不容易水腫的人「不易水腫的身體很容易瘦下來！？」
1 S6 U" O- x# g公仔箱論壇水腫的原因是水分。如果從微血管洩漏出來的水分，能在靜脈及淋巴管回收就不會水腫。只要靠腿部開合、開腿、伸展運動促進淋巴循環，消除水腫，身體就會變緊實。要中長期地消除水腫，最重要的是要透過伸展運動、肌肉訓練、有氧運動來減少脂肪，增加肌肉量。
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躺著就能輕鬆做！做完的瞬間，雙腿變纖細. `& r3 q, d' o# \& ?
只要將雙腳抬到上方，就算只是彎曲或伸直腳踝，也有消水腫的效果。www.tvboxnow.com+ `* T1 N2 n! M6 x7 |' @4 k
(1)～(5)各1分鐘／2組
5 m0 e$ @) u2 H b. h" bwww.tvboxnow.com1. 抬腳
$ i& M0 T. l) m7 Z) N公仔箱論壇抬起雙腳，靠在牆上。臀部貼著牆壁，手臂往左右兩側張開。維持此姿勢靜止不動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m2 F# _6 w" R- Q8 [0 i1 S
臀部緊貼著牆壁，身體與雙腳呈90度。
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8 W2 |3 c3 j1 P+ Z& N- y) a0 L抬腳2. 抬腳擺動
4 {) D) O8 g y4 W3 j. @* u: o維持(1)的姿勢，雙腳張開同肩寬，腳跟貼著牆，隨意地左右擺動雙腳。雙腿放鬆。
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8 ]0 j: t2 r+ t. K: o, |& a3 f# Q7 N抬腳擺動
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- a" _; R5 c2 a+ s抬腳擺動3. 彎曲、伸直腳踝公仔箱論壇& k5 U* s9 T" R
維持(2)的姿勢，將腳踝朝自己的方向彎曲再伸直，重複進行，伸展腳踝。
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' R4 d$ b" z2 m' i) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。彎曲、伸直腳踝
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1 `% _; i. B+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。彎曲、伸直腳踝4. 腿部開合（靜止）www.tvboxnow.com! Y |) ^- F& ?7 g# N+ v8 P
和(1)一樣抬起雙腳，靠在牆上後，往左右兩邊張開雙腳，呈現腿部開合的姿勢，維持這個姿勢靜止不動1分鐘。雙腿要盡量大幅張開。
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腿部開合5. 腿部開合搖擺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J2 ] }: {& L4 F& B
維持(4)的姿勢，左右擺動雙腿，使腳尖上下晃動。伸直膝蓋，不要屈起。
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腿部開合搖擺
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4 y% t4 h' J. `- e& `腿部開合搖擺※鍛鍊的POINT
: R, y9 k, R; V" ~0 _( P% H; yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將雙腿抬起至90度進行是基本，因此建議在有牆壁的地方進行。抬起雙腳時，體液的流向會因為重力而改變， 活動腳踝或腳尖會讓血液及淋巴循環變好。運動時不要憋氣。 |
發表於 2020-11-27 12:50 AM
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