容易水腫的人跟不容易水腫的人水腫是體內的水分失衡、堆積的症狀。一般來說，含有老廢物質的水分會被淋巴管及靜脈吸收。但是，當淋巴管或靜脈所吸收的水分減少時，就會堆積在皮下組織，因而導致水腫。
: J5 g* H4 B" g水分會移動，因此活動身體或按摩能馬上消除水腫。將腳尖朝上做腿部開合等等，則對消除腿部水腫有速效性。tvb now,tvbnow,bttvb6 G! J" m* \* L2 X
小腿的肌肉也被稱為第二顆心臟，這塊肌肉會縮緊靜脈，將血液往上推。如果沒有盡到這個幫浦的職責，會容易產生水腫。
5 o+ _1 R7 d" u1 X& Qtvb now,tvbnow,bttvb另外，水腫也能靠飲食及生活習慣預防。長時間站著的話，水分會因為重力而堆積在下半身，雙腳就會水腫。就寢能消除水腫，所以晚上盡早就寢也很重要。tvb now,tvbnow,bttvb" Y! z/ F, E; u% [+ e; b5 p
如果長期持續水腫或是症狀加劇，請到醫療機構就診。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W5 L6 V5 L- t& M) g- u& Y% ~1 c0 a
& x/ N+ J8 R4 _8 B g. n gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q7 r I) ], i& u2 c0 L
容易水腫的人跟不容易水腫的人「不易水腫的身體很容易瘦下來！？」
4 ?6 B, \( ^, F) e: L! iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水腫的原因是水分。如果從微血管洩漏出來的水分，能在靜脈及淋巴管回收就不會水腫。只要靠腿部開合、開腿、伸展運動促進淋巴循環，消除水腫，身體就會變緊實。要中長期地消除水腫，最重要的是要透過伸展運動、肌肉訓練、有氧運動來減少脂肪，增加肌肉量。公仔箱論壇( b c4 Z; X* Y) c% x2 t. E3 l- \
1WEEK消水腫www.tvboxnow.com& W: r' i$ L: _3 a7 Y
躺著就能輕鬆做！做完的瞬間，雙腿變纖細
& C# g6 R8 B5 D$ g9 I3 r) m" Nwww.tvboxnow.com只要將雙腳抬到上方，就算只是彎曲或伸直腳踝，也有消水腫的效果。: {$ V9 c& K. {4 B5 l: _. C
(1)～(5)各1分鐘／2組
* h) t) I8 W2 Q2 f; zwww.tvboxnow.com1. 抬腳 ; C/ H* ?; x9 @( C1 I
抬起雙腳，靠在牆上。臀部貼著牆壁，手臂往左右兩側張開。維持此姿勢靜止不動。+ w1 U' T4 s6 u, ]
臀部緊貼著牆壁，身體與雙腳呈90度。
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$ f" {: F' I" |& G* Mtvb now,tvbnow,bttvb抬腳2. 抬腳擺動 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T2 a4 K5 Q7 U% b( U3 H
維持(1)的姿勢，雙腳張開同肩寬，腳跟貼著牆，隨意地左右擺動雙腳。雙腿放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb" D9 m# M8 t% X# b- ] s' i4 g
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抬腳擺動
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9 `' [! L1 A! ?8 Q* [, V公仔箱論壇抬腳擺動3. 彎曲、伸直腳踝
: p& |; K$ G6 w9 k' X* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維持(2)的姿勢，將腳踝朝自己的方向彎曲再伸直，重複進行，伸展腳踝。
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# p: H* W# Z, @6 L! [3 Z5 K彎曲、伸直腳踝
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彎曲、伸直腳踝4. 腿部開合（靜止）公仔箱論壇: Q9 Y- {7 d: }! V
和(1)一樣抬起雙腳，靠在牆上後，往左右兩邊張開雙腳，呈現腿部開合的姿勢，維持這個姿勢靜止不動1分鐘。雙腿要盡量大幅張開。www.tvboxnow.com) W ^$ X! x' j; v% C V* K
' C: z! w. u* r5 Q+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, x; I5 q4 t( R
腿部開合5. 腿部開合搖擺
$ u" V1 g4 q; l' v維持(4)的姿勢，左右擺動雙腿，使腳尖上下晃動。伸直膝蓋，不要屈起。www.tvboxnow.com7 C, r: H0 N4 T# d& [
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腿部開合搖擺
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腿部開合搖擺※鍛鍊的POINT
, K4 V! Q4 y* U, K. k) r X- m7 Zwww.tvboxnow.com將雙腿抬起至90度進行是基本，因此建議在有牆壁的地方進行。抬起雙腳時，體液的流向會因為重力而改變， 活動腳踝或腳尖會讓血液及淋巴循環變好。運動時不要憋氣。 |
發表於 2020-11-27 12:50 AM
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