， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡/ c3 F* z( o D
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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2)忌睡前思緒萬千：* a/ j% F4 x0 [
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。- b/ _, m1 `# Z* s/ {
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3)忌說話：
: `2 }3 ?. @" ?& F8 _$ b9 p孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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: a" m! ~! _/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4)忌飲酒飽食：
$ m! n" R& e, ?古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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. t7 p" u+ W; y- c3 P4 C. i0 k5)忌睡中開燈：+ E$ U: {5 J3 }" k: p2 P
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。公仔箱論壇2 G; X1 B: c+ Q9 ?/ W% m$ O9 V0 D
% x0 u, ]$ j6 a& W/ S6)忌蒙面睡：
v+ H" ~* a+ Q& H' r! \) g* ~0 G# D古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
& H3 C$ C' K2 R- G. xtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. j7 V: \2 L6 H) Y) C% J- }! g& \
7)忌當風而睡：
2 U3 |2 O. Q$ k5 Z; w' A/ u古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。公仔箱論壇! V) P" `: P7 x- l) C* t
( o' N0 j: j2 {2 e& x* h公仔箱論壇8)忌張口呼吸：9 L5 r$ o# L# G! [6 P2 c; \7 h
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。公仔箱論壇9 B( x' K e+ h
/ v p) G# C9 v+ z( y% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9)忌睡中忍便：0 f1 y- |. N v+ M# v
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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' r& l7 K+ z5 V% k7 k10)忌貪睡懶覺：公仔箱論壇' N4 y3 Q# k1 Z" t( {
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
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