， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 p3 L0 Q7 L" V
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。8 g$ f4 d& I. E$ c: X3 `
; A! a6 r( M, d* Mwww.tvboxnow.com2)忌睡前思緒萬千：tvb now,tvbnow,bttvb" [/ y3 H3 }7 w s( C
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。tvb now,tvbnow,bttvb. w+ U" F% J% t
3 R" e* h+ S. ^& U# \3)忌說話：
1 q- ` }3 {1 r. S孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。tvb now,tvbnow,bttvb) M+ D0 E3 I" O( x: {# N
tvb now,tvbnow,bttvb6 _0 _4 D/ Z# `) L% y2 @# M
4)忌飲酒飽食：
6 z/ g" z2 O* l; r% Z4 Ywww.tvboxnow.com古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
# @# n, P4 o( Z公仔箱論壇
. O9 q( h9 e) u6 `公仔箱論壇5)忌睡中開燈：: C% v# i0 T% V
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。www.tvboxnow.com* X7 l% \8 W! L" i( P4 ?/ T
0 L x( H Q0 ?* ~4 |
6)忌蒙面睡：
0 x9 h Z" q9 _3 @3 C古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B" h8 Y; g8 k9 |
2 u* B8 N: s2 ?! ^www.tvboxnow.com7)忌當風而睡：
3 u+ D; m# X: W" d/ v古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
4 k: A3 s! o5 B2 J4 y- Mtvb now,tvbnow,bttvbwww.tvboxnow.com% S1 j" a8 J& |. r- I
8)忌張口呼吸：' s1 O- F3 L8 V
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
% {: e) F* @* C6 Zwww.tvboxnow.com
: p8 q" `% I. y+ l, X8 J9)忌睡中忍便：# ^% k' \' ^8 S0 f
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
, f9 G& o& r3 A4 h: Q公仔箱論壇
# o; e ?2 l6 ~公仔箱論壇10)忌貪睡懶覺：
6 ?9 V! S: w) [) R; u〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
| 
