， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡
; H; i7 A1 }! C, rwww.tvboxnow.com可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。4 [# T2 m5 m1 F$ i5 \% f$ @ Y1 C
公仔箱論壇( h8 h4 W7 H' a' {
2)忌睡前思緒萬千：
$ Y" U: P" I0 r2 a2 J% w7 f公仔箱論壇宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
& t9 d; F6 `+ `/ A5 V$ r& u. A! j& Swww.tvboxnow.com: O# d, z" e5 D9 ]4 ~7 Q5 R
3)忌說話：+ O a. T7 M n4 Y+ j
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 e' @8 j4 j: |! w- c! c; P$ g9 ` s
% q: j% Y8 q! ?# n* S W% R( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4)忌飲酒飽食：公仔箱論壇' S: j: G) A9 Q9 W
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。$ Z( q9 N, Q: k+ T" c- |. ]7 J: G
1 V$ n" J) g4 [, J5)忌睡中開燈：
: y( }+ Y+ O5 ~www.tvboxnow.com中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
- c9 p3 H. v' Z( Q5 u; q J: F% I7 @
* c: m) V6 @0 l7 E8 l' `: z6)忌蒙面睡：www.tvboxnow.com4 r' A& u. H( P+ c/ V
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N# c, d1 L' r9 A/ H! l6 C
www.tvboxnow.com6 Q7 U! j2 a6 w1 ] @( `
7)忌當風而睡：# v2 h$ {) p7 p$ ]/ \4 c5 x. ^
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。9 Q2 U( p& p& ?0 G- Z& v
3 d9 h) L9 q8 O( n; t1 R
8)忌張口呼吸：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a/ j8 J& c& i) v8 [
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
/ u' F! K; L0 r: N2 I) R
% F) g3 t* U9 O% Y! d9 p9)忌睡中忍便：tvb now,tvbnow,bttvb/ G" N5 S% Q: R- y8 g1 U6 n4 O
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
% `$ @/ e% L P) W" Hwww.tvboxnow.com公仔箱論壇1 J. a1 _% h! S W5 ^
10)忌貪睡懶覺：' d& d3 e. E6 V# g/ x
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
| 
