， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡tvb now,tvbnow,bttvb1 K( d y8 D( s3 C/ n. q) b7 B2 H
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。www.tvboxnow.com8 ~0 Z0 I. m) B& B9 W0 c9 t, _
$ \- Q i0 g9 |: J, I" B! k) e5 swww.tvboxnow.com2)忌睡前思緒萬千：公仔箱論壇2 J) r8 L& |' e: L7 s. Q& \4 ?
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
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3)忌說話：
( Q$ D: ^8 X0 b- J) D; Q/ ^/ jwww.tvboxnow.com孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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9 r! |+ Y7 y( J5 }- A公仔箱論壇4)忌飲酒飽食：公仔箱論壇# I& K1 K' W m' D7 Z8 \, V
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。www.tvboxnow.com; G6 f1 r; ]5 z j; G! l
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5)忌睡中開燈：公仔箱論壇* S" Z% w% f4 ^6 d
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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6)忌蒙面睡：
0 ?" B5 g5 r$ g+ g' z- P公仔箱論壇古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R* u2 o' r# N5 j6 B
- A& D/ q" R$ }1 r) F: ^7)忌當風而睡：公仔箱論壇: e9 a9 ?1 E3 j L5 E4 H) q2 x
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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, y1 d) A; ?$ ]! o1 @8)忌張口呼吸：
# F. U4 p% ~. ~中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。5 V& ]5 b1 p3 q' D- q. s/ c- g B" F2 k
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9)忌睡中忍便：4 X+ c9 R+ F8 l9 R. j1 @8 ?7 ~" a
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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10)忌貪睡懶覺：tvb now,tvbnow,bttvb5 O6 b( z6 U0 p
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
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