， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡
; r l8 G$ j$ Y& `; ?' Z2 S# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。" J( }4 p+ t6 a
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2)忌睡前思緒萬千：
: r D9 U: Q4 b公仔箱論壇宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。公仔箱論壇3 k- X+ I4 y- a" y
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3)忌說話：tvb now,tvbnow,bttvb% s: ~* [. C) p% R+ p) y: o b7 i) ?5 Z
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。3 y# a; N! A% C J
* M1 D; ]# o3 o" u4)忌飲酒飽食：
: S. t! w4 L& V. d. h5 ~古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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5)忌睡中開燈：
6 R1 j( @" N3 C' v/ P e. w4 Nwww.tvboxnow.com中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。tvb now,tvbnow,bttvb, g" @% a6 X. O/ I' T
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6)忌蒙面睡：
5 g U0 ]' B- X2 ]: ]( `. V古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。5 f4 R. Y; D2 ~; p. G/ V4 K
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7)忌當風而睡：
. p- d, ]3 I( w, |+ x0 I& Swww.tvboxnow.com古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。tvb now,tvbnow,bttvb0 y$ E7 c( G. K% Y2 m
6 g2 Q1 r; y: l* r5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8)忌張口呼吸：
, X( X% N8 Q; @ ?. G# ^tvb now,tvbnow,bttvb中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。( d! W- w8 @ R1 Q6 F
+ n3 ?. Y5 }( s1 N/ ?6 q/ i9)忌睡中忍便：
# T! i6 k- D6 x1 Y0 {' F: K% p現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
+ Y; s* t% m8 Q" d, ~) K( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. S& K/ e* g* }' O公仔箱論壇10)忌貪睡懶覺：
# `2 l& s9 @. A( t# a3 r! X6 W) fwww.tvboxnow.com〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
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