， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡
Z4 r* |) T. Q) Y5 b- H! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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7 s0 N' N3 _1 y2 q% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2)忌睡前思緒萬千：
" l9 _$ V# k9 A0 S' Z( m7 xtvb now,tvbnow,bttvb宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。) X" f$ o7 S% |* w" ^
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3)忌說話：
0 m5 Y5 w3 E+ Q公仔箱論壇孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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3 B2 }0 M4 u9 W/ g1 \4)忌飲酒飽食：
! i( m* S0 }( J古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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5)忌睡中開燈：www.tvboxnow.com6 O `2 u' J' D
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。4 E- H G& \% O: b/ \
( Q. b9 R7 n5 j" d; Q公仔箱論壇6)忌蒙面睡：1 A& U/ U7 u9 g& K6 X9 H
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
/ H7 }3 |5 e/ R8 x0 k5 M) d$ e5 V5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B& E( Z5 P6 C- `% q
7)忌當風而睡：
; K! _- W( B3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。6 z1 k4 A1 O" w/ G( P X) h1 I! b
. w& [: K+ O. B5 {% ttvb now,tvbnow,bttvb8)忌張口呼吸：
4 a$ h# I7 j4 l/ ?& ]6 ]' \( c8 Rtvb now,tvbnow,bttvb中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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9)忌睡中忍便：
& ]& d$ _" y3 {, Z- C公仔箱論壇現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。公仔箱論壇* k, s \; \* h' |
* [6 t G7 [3 Y) ^& b0 rtvb now,tvbnow,bttvb10)忌貪睡懶覺：www.tvboxnow.com1 J9 |! R# w1 m8 s
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
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