本帖最後由 soforlee 於 2020-12-3 01:52 AM 編輯
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5 ^2 w8 E4 t. @/ @ A6 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「腳的壽命」一旦結束，就無法用自己的腳走路了嗎？！所謂「腳的壽命」，具體來說是什麼呢？* ^- ?3 X5 Q4 w$ C1 L( ?( x3 W
腳部健康取決於好幾個因素，其中尤其重要的，就是讓雙腳平均分擔體重——這個平衡狀態能不能好好維持住，這是很重要的。
6 z7 ^" r; ~& o& }公仔箱論壇我們腳底原本的形狀，是以腳心為中心畫出的一個微彎弧線，又稱為「足弓」。
; m$ F3 i) C7 v _! S1 B! {www.tvboxnow.com當這個足弓保持漂亮形狀，走路時體重就會被均衡分散，腳部不會承受不合理的負擔。不過，當關節、肌肉或韌帶功能衰退，這個足弓就會崩塌。崩塌的足弓，就是所謂的扁平足（低弓足）。
# X/ A8 ^7 S. y/ U平常誰都不太會仔細觀察自己的腳底，所以不少例子是，很多人演變成扁平足症狀，卻還不自知。公仔箱論壇, d2 Z1 ?& S. |
不過，演變成扁平足，其實會出現許多徵兆。
: _6 v7 h+ f* qtvb now,tvbnow,bttvb例如，拇趾的IP關節（第一節關節）處會出現很深的皺紋，拇趾根部的關節會有疼痛感，或是腳的側邊（內踝下方或外踝下方）會出現疼痛症狀，這些很可能都是因為扁平足引起的。www.tvboxnow.com. ^" f' \) ^( M/ A9 X+ B
原本，膝蓋、腳踝與腳底去均衡分擔身體的重量，這是最理想的狀態。然而當足弓崩塌，這個均衡狀態就被瓦解，重量的分散方式就會變得偏頗不均。
9 X6 p( W+ k5 e/ D! N: Lwww.tvboxnow.com於是出現單一隻腳承受全部重量、特定部位關節負擔加重等等狀況，成了疼痛與不適的元凶。順帶一提，像是捲甲或厚繭之類的毛病，就是因為腳在鞋裡承受了偏頗的壓力，而產生的典型症狀。
9 @1 d9 N8 A: p( y- Q公仔箱論壇為什麼會出現這些狀況，最大的理由就是年紀。
0 k0 Y3 g8 P. [& \- M$ i+ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人隨著年紀增長，腳部肌力會變弱，關節會變硬。足弓的形狀也會崩塌，漸漸朝扁平足邁去。公仔箱論壇+ b* d) G I# J* `8 _# c; r
最麻煩的是，一旦打亂腳各部位的平衡狀態，就會不斷加之於腳不合理的負擔，腳的狀況只能走向惡化一途，最後連步行都顯得困難。9 l: a, d$ g9 O$ N7 {0 a
不少人都有腳部冰冷、水腫的煩惱吧。它的生成原因，往往跟血液或淋巴阻塞有關。$ Y' V! W; S; o. |; q
因為當血液或淋巴阻塞，「小腿的幫浦機能」就無法好好發揮。公仔箱論壇! P/ m4 r- x) v
所謂小腿的幫浦機能，就是把血液從腳送回心臟的能力。不過當腳部的肌力或柔軟度退化，此功能就很難好好發揮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m3 ?/ P' r' D" E% z
為了改善小腿的幫浦機能，每天做健步體操是很重要的。tvb now,tvbnow,bttvb! t9 Y# d5 k4 y) A+ f3 R
不僅如此，老化也會導致皮膚與脂肪變薄，緩衝組織變薄後，每走一步路都會讓你感到疼痛。而老化的血管，則可能引發動脈硬化。www.tvboxnow.com) l2 _& M0 F8 b. n
所謂腳的壽命，就是由上述好幾個因素所決定。如果不能及早對腳部問題做出處置，狀況只會愈來愈惡化。
( u3 j3 M8 j* s" l: M公仔箱論壇別讓腳太輕易變老！下一頁教你讓腳維持年輕健康的方法 A9 h: o- \* F2 R' F* ]1 h
提升腳底肌力—腳底站起來腳趾和腳底肌肉會在不自覺的情況下變得僵硬。漠視這種狀況持續下去，會導致足弓崩塌、腳部冰冷與水腫。所以要透過體操去鍛鍊腳底肌肉（腳跟到腳趾之間的肌肉），譲腳重新發揮功能。也能改善血液循環、冰冷、水腫、趾甲、厚繭、足弓。
3 E7 q1 W% R* W# q' |# k9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※５次（20秒）x左腳 ５次（20秒）右腳=做3組只要2分鐘！* o* @3 Z; C) w$ x. Q
- 淺坐在椅子上，雙腳打開與肩同寬，腳趾全部貼放在地。公仔箱論壇/ o. R- Y+ q) Y/ L3 h g, K
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0 o; a7 H; ]% l1 E* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提升腳底肌力，腳底站起來 - 腳趾全部用力站起來，感覺足弓正在用力向上拉一樣。
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& ^6 z$ s* r: [8 M! Jtvb now,tvbnow,bttvb提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點1：腳趾站起來時，趾縫最好盡量拉大。www.tvboxnow.com2 B* [2 x3 ~# K4 R* }
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, `, ]6 ^" C5 t6 h9 _# t提升腳底肌力，腳底站起來 - 接著把拇趾放下來，其他腳趾保持站立，足弓依舊是向上拉的狀態。www.tvboxnow.com% Y/ ~7 z! Z; q) C4 D/ Q
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" l1 n/ T3 F9 d W S4 Q% h9 ~提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點2：拇趾放下時，足弓要用力，才能做到腳跟不離地。盡己所能去做就好。
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$ T" m- p6 T4 ` k4 R6 \tvb now,tvbnow,bttvb提升腳底肌力，腳底站起來 - 在足弓持續用力的狀態下，把另外四根腳趾放下來。公仔箱論壇) s# O: Z) y4 g+ ~5 J% L! c3 A
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# J9 F( j! V' B2 i5 x" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提升腳底肌力，腳底站起來 - 最後，像腳抓地板一樣，足弓用力，全部腳趾的MTP關節彎曲，再提起腳尖。左右腳各做這個動作5次。
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3 T# ~; M! u, J I1 X5 U- p公仔箱論壇提升腳底肌力，腳底站起來
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發表於 2020-12-3 01:48 AM
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