本帖最後由 soforlee 於 2020-12-3 01:52 AM 編輯
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* T! T e1 \( d4 n* D9 t) w/ N+ g& z1 ^tvb now,tvbnow,bttvb「腳的壽命」一旦結束，就無法用自己的腳走路了嗎？！所謂「腳的壽命」，具體來說是什麼呢？tvb now,tvbnow,bttvb5 i- g' S3 f+ [2 k2 z9 M+ V
腳部健康取決於好幾個因素，其中尤其重要的，就是讓雙腳平均分擔體重——這個平衡狀態能不能好好維持住，這是很重要的。
! w6 V, J) `- w2 z- C5 K: E$ }我們腳底原本的形狀，是以腳心為中心畫出的一個微彎弧線，又稱為「足弓」。: l0 p }4 `8 d2 ~
當這個足弓保持漂亮形狀，走路時體重就會被均衡分散，腳部不會承受不合理的負擔。不過，當關節、肌肉或韌帶功能衰退，這個足弓就會崩塌。崩塌的足弓，就是所謂的扁平足（低弓足）。
2 a Y X, w, @ |4 D平常誰都不太會仔細觀察自己的腳底，所以不少例子是，很多人演變成扁平足症狀，卻還不自知。& P; }: s. F2 k7 U4 Z1 w
不過，演變成扁平足，其實會出現許多徵兆。
4 Y& n* f ?) \0 H$ Y公仔箱論壇例如，拇趾的IP關節（第一節關節）處會出現很深的皺紋，拇趾根部的關節會有疼痛感，或是腳的側邊（內踝下方或外踝下方）會出現疼痛症狀，這些很可能都是因為扁平足引起的。
% r: f4 g* w! x$ [: ~2 |# f# atvb now,tvbnow,bttvb原本，膝蓋、腳踝與腳底去均衡分擔身體的重量，這是最理想的狀態。然而當足弓崩塌，這個均衡狀態就被瓦解，重量的分散方式就會變得偏頗不均。
: e1 T3 i* K8 i8 r% t: J公仔箱論壇於是出現單一隻腳承受全部重量、特定部位關節負擔加重等等狀況，成了疼痛與不適的元凶。順帶一提，像是捲甲或厚繭之類的毛病，就是因為腳在鞋裡承受了偏頗的壓力，而產生的典型症狀。
5 H; W& d/ A0 f7 X5 H( Q% o& b* w公仔箱論壇為什麼會出現這些狀況，最大的理由就是年紀。tvb now,tvbnow,bttvb1 q" {# m8 n* v; D; x; V% W
人隨著年紀增長，腳部肌力會變弱，關節會變硬。足弓的形狀也會崩塌，漸漸朝扁平足邁去。' l& p- e6 J/ f
最麻煩的是，一旦打亂腳各部位的平衡狀態，就會不斷加之於腳不合理的負擔，腳的狀況只能走向惡化一途，最後連步行都顯得困難。' `, A6 a1 ]& i/ h2 [6 m
不少人都有腳部冰冷、水腫的煩惱吧。它的生成原因，往往跟血液或淋巴阻塞有關。
9 k" l9 b/ J# r/ c公仔箱論壇因為當血液或淋巴阻塞，「小腿的幫浦機能」就無法好好發揮。www.tvboxnow.com% _, b" R0 e7 _- l7 ]. s
所謂小腿的幫浦機能，就是把血液從腳送回心臟的能力。不過當腳部的肌力或柔軟度退化，此功能就很難好好發揮。
/ s0 F* @* e# O }1 U* `tvb now,tvbnow,bttvb為了改善小腿的幫浦機能，每天做健步體操是很重要的。www.tvboxnow.com9 H0 {3 l& S. a
不僅如此，老化也會導致皮膚與脂肪變薄，緩衝組織變薄後，每走一步路都會讓你感到疼痛。而老化的血管，則可能引發動脈硬化。9 n- X/ R. J2 _
所謂腳的壽命，就是由上述好幾個因素所決定。如果不能及早對腳部問題做出處置，狀況只會愈來愈惡化。
$ h- x: f- c/ R$ Q/ J6 r h( nwww.tvboxnow.com別讓腳太輕易變老！下一頁教你讓腳維持年輕健康的方法
' e# A n0 T1 Q: J+ q提升腳底肌力—腳底站起來腳趾和腳底肌肉會在不自覺的情況下變得僵硬。漠視這種狀況持續下去，會導致足弓崩塌、腳部冰冷與水腫。所以要透過體操去鍛鍊腳底肌肉（腳跟到腳趾之間的肌肉），譲腳重新發揮功能。也能改善血液循環、冰冷、水腫、趾甲、厚繭、足弓。0 W4 F! W+ @7 P5 G
※５次（20秒）x左腳 ５次（20秒）右腳=做3組只要2分鐘！
: j2 |: E, S! @1 j2 K- 淺坐在椅子上，雙腳打開與肩同寬，腳趾全部貼放在地。www.tvboxnow.com! W4 ?) ^1 L6 Q; ?5 ]! \
+ w$ Q) m) I- K( v+ p公仔箱論壇
% E* |9 }7 N% ?提升腳底肌力，腳底站起來 - 腳趾全部用力站起來，感覺足弓正在用力向上拉一樣。
3 m3 C' O/ N$ y+ Gtvb now,tvbnow,bttvb / m/ L8 E: j& Y9 }4 K6 u
. C$ T/ v$ q! x" RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點1：腳趾站起來時，趾縫最好盡量拉大。
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. Q; O4 \4 N) W4 V6 @tvb now,tvbnow,bttvb提升腳底肌力，腳底站起來 - 接著把拇趾放下來，其他腳趾保持站立，足弓依舊是向上拉的狀態。( {6 z; \" T! j7 y" d
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8 M) X; [1 \( \提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點2：拇趾放下時，足弓要用力，才能做到腳跟不離地。盡己所能去做就好。
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8 p1 l6 u, Y. w4 P& Y' k9 f: {9 B& XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提升腳底肌力，腳底站起來 - 在足弓持續用力的狀態下，把另外四根腳趾放下來。, z" J7 G/ O g( H8 K/ I9 S F
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2 Z" F% e ?- _( ~提升腳底肌力，腳底站起來 - 最後，像腳抓地板一樣，足弓用力，全部腳趾的MTP關節彎曲，再提起腳尖。左右腳各做這個動作5次。
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! ]) N5 O) Y) D2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提升腳底肌力，腳底站起來
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發表於 2020-12-3 01:48 AM
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