本帖最後由 soforlee 於 2020-12-3 01:52 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb1 V* d7 T/ T5 z
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「腳的壽命」一旦結束，就無法用自己的腳走路了嗎？！所謂「腳的壽命」，具體來說是什麼呢？
, I" n4 s, ?2 r2 e( v" i) X腳部健康取決於好幾個因素，其中尤其重要的，就是讓雙腳平均分擔體重——這個平衡狀態能不能好好維持住，這是很重要的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j H" b8 ~) r: j$ J8 v
我們腳底原本的形狀，是以腳心為中心畫出的一個微彎弧線，又稱為「足弓」。
* T0 ?! c+ @0 g4 f4 z當這個足弓保持漂亮形狀，走路時體重就會被均衡分散，腳部不會承受不合理的負擔。不過，當關節、肌肉或韌帶功能衰退，這個足弓就會崩塌。崩塌的足弓，就是所謂的扁平足（低弓足）。
4 }# w( m% H, e6 J) z平常誰都不太會仔細觀察自己的腳底，所以不少例子是，很多人演變成扁平足症狀，卻還不自知。
" V* ~5 r! H! `- Gwww.tvboxnow.com不過，演變成扁平足，其實會出現許多徵兆。
+ S5 ]; i" a6 h9 ^4 P0 qwww.tvboxnow.com例如，拇趾的IP關節（第一節關節）處會出現很深的皺紋，拇趾根部的關節會有疼痛感，或是腳的側邊（內踝下方或外踝下方）會出現疼痛症狀，這些很可能都是因為扁平足引起的。
; C: {% X( b( [% |) Owww.tvboxnow.com原本，膝蓋、腳踝與腳底去均衡分擔身體的重量，這是最理想的狀態。然而當足弓崩塌，這個均衡狀態就被瓦解，重量的分散方式就會變得偏頗不均。
/ D. V6 N7 [7 u2 [% Jwww.tvboxnow.com於是出現單一隻腳承受全部重量、特定部位關節負擔加重等等狀況，成了疼痛與不適的元凶。順帶一提，像是捲甲或厚繭之類的毛病，就是因為腳在鞋裡承受了偏頗的壓力，而產生的典型症狀。公仔箱論壇. n4 w5 \' ^* V3 \% X- Y) T3 Y. l% b- o
為什麼會出現這些狀況，最大的理由就是年紀。
0 ^: D5 w7 a H+ f7 a人隨著年紀增長，腳部肌力會變弱，關節會變硬。足弓的形狀也會崩塌，漸漸朝扁平足邁去。
" g1 Z5 L8 F/ }. v2 B6 o最麻煩的是，一旦打亂腳各部位的平衡狀態，就會不斷加之於腳不合理的負擔，腳的狀況只能走向惡化一途，最後連步行都顯得困難。# l# B0 t( ^9 ^- H4 [* P
不少人都有腳部冰冷、水腫的煩惱吧。它的生成原因，往往跟血液或淋巴阻塞有關。
; S1 {" ^, \1 c& m+ ~9 s因為當血液或淋巴阻塞，「小腿的幫浦機能」就無法好好發揮。
! h t- O0 a4 v* W( Y w所謂小腿的幫浦機能，就是把血液從腳送回心臟的能力。不過當腳部的肌力或柔軟度退化，此功能就很難好好發揮。
- K% v4 Y9 n/ g& W; ]! K+ b0 rwww.tvboxnow.com為了改善小腿的幫浦機能，每天做健步體操是很重要的。
) H0 M* L7 t+ {, L) R: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不僅如此，老化也會導致皮膚與脂肪變薄，緩衝組織變薄後，每走一步路都會讓你感到疼痛。而老化的血管，則可能引發動脈硬化。
6 q9 ?; C0 B' O7 a( `, H所謂腳的壽命，就是由上述好幾個因素所決定。如果不能及早對腳部問題做出處置，狀況只會愈來愈惡化。
2 \$ n$ p7 r3 \! J! N: V( o1 \tvb now,tvbnow,bttvb別讓腳太輕易變老！下一頁教你讓腳維持年輕健康的方法
4 a) l( H% R9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提升腳底肌力—腳底站起來腳趾和腳底肌肉會在不自覺的情況下變得僵硬。漠視這種狀況持續下去，會導致足弓崩塌、腳部冰冷與水腫。所以要透過體操去鍛鍊腳底肌肉（腳跟到腳趾之間的肌肉），譲腳重新發揮功能。也能改善血液循環、冰冷、水腫、趾甲、厚繭、足弓。
! y% ?( @. p1 v3 n( y2 ~' @: Qtvb now,tvbnow,bttvb※５次（20秒）x左腳 ５次（20秒）右腳=做3組只要2分鐘！tvb now,tvbnow,bttvb0 g" \ |2 b& }; K t8 N
- 淺坐在椅子上，雙腳打開與肩同寬，腳趾全部貼放在地。
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# T: L! A( {( |提升腳底肌力，腳底站起來 - 腳趾全部用力站起來，感覺足弓正在用力向上拉一樣。
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提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點1：腳趾站起來時，趾縫最好盡量拉大。
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$ Z) i9 n( |+ J5 swww.tvboxnow.com提升腳底肌力，腳底站起來 - 接著把拇趾放下來，其他腳趾保持站立，足弓依舊是向上拉的狀態。6 z5 u1 K& Q. D* c1 @- [4 v
6 A% Q6 b( n2 v- u$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o. g& C9 m0 `1 I
提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點2：拇趾放下時，足弓要用力，才能做到腳跟不離地。盡己所能去做就好。
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% t) u+ m/ O! {( v公仔箱論壇提升腳底肌力，腳底站起來 - 在足弓持續用力的狀態下，把另外四根腳趾放下來。) |; t8 ]: D* E- k; ?
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! U. k* Z5 D) ~提升腳底肌力，腳底站起來 - 最後，像腳抓地板一樣，足弓用力，全部腳趾的MTP關節彎曲，再提起腳尖。左右腳各做這個動作5次。www.tvboxnow.com6 I- k% h& I# |' c4 P/ b' b0 s
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0 t" `* t( [9 [: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提升腳底肌力，腳底站起來
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發表於 2020-12-3 01:48 AM
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