本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯 www.tvboxnow.com! P# S: p) J" s% O+ }& J7 R
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「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）. i6 X/ g J& ~1 g* p( W" ^: k
大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了
! T4 D4 Z! S6 E2 I6 ?& F公仔箱論壇腰圍也縮小了7公分
9 t" `, D0 @' w3 ?. i2 f公仔箱論壇我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。
' z2 g ?0 M% } ?# K* S" Zwww.tvboxnow.com「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。www.tvboxnow.com G( Q P1 H) v% i2 D8 H1 Y, @3 O, A
另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb( \' l2 ]1 h- C3 [
就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。7 C- [3 z; w @1 I7 _: N" {7 R
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5 F) X- I x9 s) y2 ^& A; h! u公仔箱論壇不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案www.tvboxnow.com6 o. W" I2 M+ N7 ]0 S! B" x
半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。/ l( ?( _' K0 h# b
交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來www.tvboxnow.com! x- n0 v5 U/ A8 z; X% q
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扭腰交叉步行
% u4 A) K v4 S& x, ` p- v. uwww.tvboxnow.com搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。
- j8 }) o% n3 q. HPOINT
7 M# a& n* {" t2 @3 s8 C. Utvb now,tvbnow,bttvb雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！
& ?" a* d8 k, E+ u公仔箱論壇方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。公仔箱論壇5 x" ^& ?) ~- y- b, S
搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。公仔箱論壇9 l9 c' E8 a8 M' z9 T, V
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! W0 V% X- e7 \" K局部緊實①打造纖細腰身步驟公仔箱論壇' I3 T# B8 O0 f. A! c7 O2 @
1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。$ z0 s. D9 r/ D) m5 L
2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。tvb now,tvbnow,bttvb8 w# q8 Q5 ]4 k$ ~/ ? H: l* Z
扭轉的動作讓腰圍往內縮♪www.tvboxnow.com' V, d/ C# B) @
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局部緊實①打造纖細腰身 |
發表於 2020-12-13 01:07 AM
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