本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb* c3 d, `1 } W" b3 k! U5 O
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「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q7 C0 u! j" b( g" J3 ~/ I
大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了tvb now,tvbnow,bttvb4 W; y. n5 s( b0 a
腰圍也縮小了7公分
" d/ U8 L3 F0 t6 u/ y我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。
% P7 v( w7 X; c. b* X「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。www.tvboxnow.com4 u8 _! g j y! ]5 ^
另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。公仔箱論壇" U$ @+ d7 ]" A% e& O/ t
就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。
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不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案
4 Q. h E! w% `, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。www.tvboxnow.com8 P, d- e1 Q* U( m# \3 H1 a9 F) T
交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來
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扭腰交叉步行* s$ n& G) }* \4 u% @; z
搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。
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, T. H9 E0 ^+ \% S0 s公仔箱論壇雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o D0 M# M v2 l# ]8 G3 Q" m
方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。
$ J# v" S9 ]/ |www.tvboxnow.com搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。tvb now,tvbnow,bttvb3 R' i: v. j: h! K. l9 b
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# U) l n, m9 G局部緊實①打造纖細腰身步驟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \2 c( Q9 _% g7 }/ l" K" m! ^
1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。
5 E: w) b( M) i" q3 ]% l/ |2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。7 E% _" S% g4 j! h, f* d
扭轉的動作讓腰圍往內縮♪
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局部緊實①打造纖細腰身 |
發表於 2020-12-13 01:07 AM
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