本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯
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# w% H. Z i2 Z! e3 X+ l: P, ~* V「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）
: t p$ L: S9 E7 b7 x |公仔箱論壇大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了
: }' A! e7 _+ a% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰圍也縮小了7公分tvb now,tvbnow,bttvb2 y8 o$ z# B' W
我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。
# j5 I+ M& s0 _tvb now,tvbnow,bttvb「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。公仔箱論壇- U2 f$ x5 P& _6 K/ \' s. P
另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |" {6 s4 S* |, s: M8 L
就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。* o4 J6 U& P0 e0 C# |; @- E" k
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8 N- c8 \- n9 M9 t7 Etvb now,tvbnow,bttvb不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案公仔箱論壇, X7 m4 i* J& d, T7 x& l- O/ f
半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。
0 Q% V u! [# M) @% B公仔箱論壇交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來
4 n# u" Z$ C, v1 s* S4 F公仔箱論壇局部緊實①打造纖細腰身
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5 F9 m6 R) t, f2 J o$ Ztvb now,tvbnow,bttvb搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。www.tvboxnow.com8 H4 f/ q4 k, D( j
POINT
/ j4 O. `& O* O/ B& n g% q) C雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！www.tvboxnow.com$ e. \3 t( q; T. ]# @
方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。
4 G- h8 e1 L0 Y7 v6 o4 U" M( D公仔箱論壇搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d( k7 m, @0 f/ F
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局部緊實①打造纖細腰身步驟公仔箱論壇0 U3 G6 J, W- n- e! L: q' [
1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。7 M0 @& i6 q$ k) S4 w* {
2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。tvb now,tvbnow,bttvb% ~! G8 X0 U0 i$ h" [3 \- W) ?
扭轉的動作讓腰圍往內縮♪
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局部緊實①打造纖細腰身 |
發表於 2020-12-13 01:07 AM
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