本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯 8 `/ e' [9 K/ l2 b
: @$ W- ]) ?+ ^% x. f f公仔箱論壇「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）公仔箱論壇4 T% I- g' U; z
大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了9 l/ F" e$ g' c
腰圍也縮小了7公分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `1 T1 m* @ Q1 u! m- @! Z( D6 Q. e
我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。
" Y) s X" o- z公仔箱論壇「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。1 e" R4 B- d; T4 [ L
另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。) [, T' G0 o- C C
就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。
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不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案+ \/ m) u8 ^% E, c+ i2 g- B8 ?
半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。% R& q8 p; e9 Q" k0 O0 C
交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來
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扭腰交叉步行
p' P! S1 G& e+ S公仔箱論壇搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q( E: I: z" V* Y+ `& _
POINT
+ V8 V2 \! j# K ~2 u# ^雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！tvb now,tvbnow,bttvb( x: K& Z8 o, \; L; `8 _0 x- g$ \
方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。
9 _" d# [" ?- t- \0 V' m8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。www.tvboxnow.com. D0 h1 x3 b, |6 C$ Y, V6 h X
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局部緊實①打造纖細腰身步驟
0 }% h0 Q3 C: N" c1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。tvb now,tvbnow,bttvb L) Q T/ Q4 I9 E
2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。
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發表於 2020-12-13 01:07 AM
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