本帖最後由 soforlee 於 2020-12-17 02:30 AM 編輯
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3 h! K/ t8 u P公仔箱論壇 www.tvboxnow.com6 e$ t) q$ Y0 m/ O+ c& k/ ]8 J) y2 X
天氣冷，心血管疾病發生的機會愈來愈多。這是因為氣溫低會讓血管收縮、心跳加快，再加上突然接觸冷空氣會讓血壓竄高，對主動脈來說是很大威脅。而持續的高動脈血壓，會破壞心血管系統，包括了心臟、腦部、眼睛和腎臟的血管。0 p& g& i7 D$ l$ K3 g+ c3 i
比方在心臟，血管硬化和狹窄導致動脈阻力增加，導致左心室得更用力才能將血液打出去，長久下來左心室會變肥大，致使心臟衰竭；供應心臟血流的冠狀動脈硬化，因而心絞痛、心肌梗塞的危險增加。血壓愈高，或沒有控制血壓的時間愈長，則：
8 ?: e* {4 x, }9 i● 中風機率增加7倍www.tvboxnow.com% x4 g' P: G- C' w' @
● 心臟衰竭機率增加5～7倍
9 x1 y9 }8 B d8 H% G/ k0 C) ?/ w公仔箱論壇● 冠狀動脈心臟病機率增加2.5～4倍www.tvboxnow.com. i4 Z: S F0 g
9 Y* L6 K: {# A9 ~, U平時多吃這10種食物，有助降血壓：1.番茄
3 M4 a6 B, k T- twww.tvboxnow.com美國納許維爾高血壓研究所發現，鉀含量豐富，但澱粉質不高的食物如番茄，可以加速排除血中所含的鈉，有助降血壓。tvb now,tvbnow,bttvb7 s( g( C% d* w* f
2.豆類tvb now,tvbnow,bttvb: w; V- x3 Z8 M7 e7 B
豆類是豐富的維生素B群來源，脂肪含量低，且價格低廉，也能預防心臟病和高血壓。4 o/ n! C! W- o) V, F
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3.莓果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c C* i( ~2 L9 ~# w7 C+ C) _- V2 x3 I
《美國臨床營養期刊（The American Journal of Clinical Nutrition）》在一項涵蓋15萬名受訪者的研究發現，每星期喝1杯草莓或藍莓汁，可以減低高血壓的風險。學者發現，常吃這類富含花青素莓果的人，患有高血壓的風險比不吃的人降低了8％。由於花青素是強力抗氧化劑，可幫助血管暢通，降低罹患高血壓的可能性。tvb now,tvbnow,bttvb( d* H& l2 K1 X2 \5 h4 J" s
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4.蘿蔔4 \& ]" Z$ g( B% a
發表在《英國臨床藥理學》的研究發現，因為白蘿蔔含鉀，能降血壓；《英國醫學期刊》也指出含鉀飲食能有效降血壓，並減少24％中風風險。! i; t% K3 j7 x9 W
5.蒜頭和蒜苗
" @) V2 }0 X' r0 Ftvb now,tvbnow,bttvb不論你是吃蒜頭或蒜苗，都是健康的好食物，都含有硫化物，可抵禦動脈粥狀硬化、降血壓與抗癌。4 T r* N" g v- M0 W a1 _6 l
6.芹菜tvb now,tvbnow,bttvb l4 c. [. T; F
芹菜最廣為人知的就是降血壓的功效。蔡秀雯表示，芹菜中含量高的鉀離子可以幫助鈉鹽排出，一篇刊登於《高血壓》期刊的瑞士研究指出，高血壓患者補充高鉀食物，確實有助於降低收縮壓及舒張壓。
; B9 d; y4 {* ^研究以917位沒有使用降血壓藥病人為研究對象，結果發現補充高鉀食物可以使患者收縮壓降低4.7 mmHg、舒張壓降低3.5 mmHg。尤其對血壓較高的患者效果更好，可降低6.8 mmHg收縮壓、4.6 mmHg舒張壓。! v: h$ v$ H+ r6 T
7.玉米和玉米鬚9 L& w" [. L( u& k( J+ H, Z! h5 y- G
玉米油含不飽和脂肪酸，高達6成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑；玉米鬚在中藥裡則有利尿作用，幫助穩定血壓。3 \; k" j' W" s: P3 Z9 C
8.菊花
0 `5 H8 ]; f( S) ]情緒是促使血壓升高的原因之一。菊花清熱降火、安定神經的功效，恰好可以對付火爆脾氣，因此向來被中醫視為穩定情緒的降血壓良方。
% r) q/ _( o! u6 I9 v' e. C# _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.葡萄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @9 |1 l' m3 Q8 |4 c
葡萄一年四季都有生長，色彩更是繽紛，有黑、紫、紅、綠4種顏色。其中紫色葡萄含有較多的鉀，能幫助降血壓。tvb now,tvbnow,bttvb* u8 ~, O& C9 A" k. c3 E7 ~
10.無酒精紅酒tvb now,tvbnow,bttvb( a* a+ H. m8 U3 B
西班牙一項研究發現，屬於高血壓高風險族群的男性，如果飲用無酒精紅酒，降血壓的效果會比含酒精紅酒更好。這項研究結果刊登在《循環研究》雙週刊。
! _# L) V6 K. w- j. T! o) n公仔箱論壇受測者是67名有糖尿病或三項（及以上）心臟病風險因子的男性。他們飲用琴酒時血壓不變；喝含酒精紅酒時，血壓微幅下降；然而飲用無酒精紅酒時，他們血壓下降的程度，足以讓心臟病風險降低14％，且中風機率降低20％。
( {7 O' ^; Q$ u# [ O, L2 z+ Wwww.tvboxnow.com紅酒裡真正對健康有益的成分是名為「多酚」的抗氧化劑，而非酒精。多酚能提升體內的一氧化氮含量、幫助血管放鬆，讓血液流動順暢、降低血壓。 |
發表於 2020-12-17 02:28 AM
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