本帖最後由 soforlee 於 2020-12-17 02:30 AM 編輯 公仔箱論壇2 Z) p& d4 M/ L) U
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! P: {: D, u: F Q7 N" [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。天氣冷，心血管疾病發生的機會愈來愈多。這是因為氣溫低會讓血管收縮、心跳加快，再加上突然接觸冷空氣會讓血壓竄高，對主動脈來說是很大威脅。而持續的高動脈血壓，會破壞心血管系統，包括了心臟、腦部、眼睛和腎臟的血管。公仔箱論壇5 O" q o* p; m: }
比方在心臟，血管硬化和狹窄導致動脈阻力增加，導致左心室得更用力才能將血液打出去，長久下來左心室會變肥大，致使心臟衰竭；供應心臟血流的冠狀動脈硬化，因而心絞痛、心肌梗塞的危險增加。血壓愈高，或沒有控制血壓的時間愈長，則：# m9 h8 Y$ U$ p2 q2 H
● 中風機率增加7倍8 n V& D) W' `& u# K
● 心臟衰竭機率增加5～7倍tvb now,tvbnow,bttvb: \) M& a1 ]2 M/ `# O# f
● 冠狀動脈心臟病機率增加2.5～4倍www.tvboxnow.com. s( o# |0 x9 ?: P5 Q
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平時多吃這10種食物，有助降血壓：1.番茄2 _6 ~; V& G5 O9 e* a& a
美國納許維爾高血壓研究所發現，鉀含量豐富，但澱粉質不高的食物如番茄，可以加速排除血中所含的鈉，有助降血壓。; s- z0 U6 y1 o) j7 }0 j
2.豆類
( `% [" O5 W- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆類是豐富的維生素B群來源，脂肪含量低，且價格低廉，也能預防心臟病和高血壓。公仔箱論壇: x E u/ C/ j" u
. a4 d. |, r0 T7 T: U8 U+ D8 U公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z7 e. y! L, \6 @2 [
3.莓果
! X7 a8 `: A( j# h! I; i6 B/ Xtvb now,tvbnow,bttvb《美國臨床營養期刊（The American Journal of Clinical Nutrition）》在一項涵蓋15萬名受訪者的研究發現，每星期喝1杯草莓或藍莓汁，可以減低高血壓的風險。學者發現，常吃這類富含花青素莓果的人，患有高血壓的風險比不吃的人降低了8％。由於花青素是強力抗氧化劑，可幫助血管暢通，降低罹患高血壓的可能性。www.tvboxnow.com" n0 Z& @5 @5 i: ?; M! D8 P6 t Q
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/ f& U' u1 Q" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.蘿蔔
# ^7 z& G% W0 m& G0 u發表在《英國臨床藥理學》的研究發現，因為白蘿蔔含鉀，能降血壓；《英國醫學期刊》也指出含鉀飲食能有效降血壓，並減少24％中風風險。
! |' j2 P' G' W! X X ywww.tvboxnow.com5.蒜頭和蒜苗www.tvboxnow.com/ D6 h% C* ~# w* X% V
不論你是吃蒜頭或蒜苗，都是健康的好食物，都含有硫化物，可抵禦動脈粥狀硬化、降血壓與抗癌。公仔箱論壇) e* `' R, ]! x+ A& s
6.芹菜
( \6 A1 K3 A6 z/ J h" ]2 s芹菜最廣為人知的就是降血壓的功效。蔡秀雯表示，芹菜中含量高的鉀離子可以幫助鈉鹽排出，一篇刊登於《高血壓》期刊的瑞士研究指出，高血壓患者補充高鉀食物，確實有助於降低收縮壓及舒張壓。
- ` d) V" B) k% W& e# Btvb now,tvbnow,bttvb研究以917位沒有使用降血壓藥病人為研究對象，結果發現補充高鉀食物可以使患者收縮壓降低4.7 mmHg、舒張壓降低3.5 mmHg。尤其對血壓較高的患者效果更好，可降低6.8 mmHg收縮壓、4.6 mmHg舒張壓。
- Q9 s; c! o5 ?/ y5 d3 Y) J& dwww.tvboxnow.com7.玉米和玉米鬚2 V6 U4 n- n+ `5 v5 B" _
玉米油含不飽和脂肪酸，高達6成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑；玉米鬚在中藥裡則有利尿作用，幫助穩定血壓。公仔箱論壇* G ~' f) f# R
8.菊花 N- L' S) L+ _& h, a# d% c
情緒是促使血壓升高的原因之一。菊花清熱降火、安定神經的功效，恰好可以對付火爆脾氣，因此向來被中醫視為穩定情緒的降血壓良方。
F/ m" k; o! j! L: J4 B公仔箱論壇9.葡萄
5 w6 _0 F$ ^9 K1 Q葡萄一年四季都有生長，色彩更是繽紛，有黑、紫、紅、綠4種顏色。其中紫色葡萄含有較多的鉀，能幫助降血壓。
4 u( o+ o1 a$ P' ]4 L1 Z2 zwww.tvboxnow.com10.無酒精紅酒
5 H: w" h4 l* Ntvb now,tvbnow,bttvb西班牙一項研究發現，屬於高血壓高風險族群的男性，如果飲用無酒精紅酒，降血壓的效果會比含酒精紅酒更好。這項研究結果刊登在《循環研究》雙週刊。tvb now,tvbnow,bttvb( R, A, ]4 e- e6 ?
受測者是67名有糖尿病或三項（及以上）心臟病風險因子的男性。他們飲用琴酒時血壓不變；喝含酒精紅酒時，血壓微幅下降；然而飲用無酒精紅酒時，他們血壓下降的程度，足以讓心臟病風險降低14％，且中風機率降低20％。
% I4 w4 f' V+ `& C! j' g, N5 G" n5 r公仔箱論壇紅酒裡真正對健康有益的成分是名為「多酚」的抗氧化劑，而非酒精。多酚能提升體內的一氧化氮含量、幫助血管放鬆，讓血液流動順暢、降低血壓。 |
發表於 2020-12-17 02:28 AM
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