本帖最後由 soforlee 於 2020-12-17 02:30 AM 編輯
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; a1 b4 D( @ x* F9 m' s# B FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。天氣冷，心血管疾病發生的機會愈來愈多。這是因為氣溫低會讓血管收縮、心跳加快，再加上突然接觸冷空氣會讓血壓竄高，對主動脈來說是很大威脅。而持續的高動脈血壓，會破壞心血管系統，包括了心臟、腦部、眼睛和腎臟的血管。
1 h& p" I$ I9 }2 b0 i比方在心臟，血管硬化和狹窄導致動脈阻力增加，導致左心室得更用力才能將血液打出去，長久下來左心室會變肥大，致使心臟衰竭；供應心臟血流的冠狀動脈硬化，因而心絞痛、心肌梗塞的危險增加。血壓愈高，或沒有控制血壓的時間愈長，則：
- u7 g+ Y+ H7 Q+ d+ f# a) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 中風機率增加7倍
3 x0 X% N5 c( G& u4 twww.tvboxnow.com● 心臟衰竭機率增加5～7倍tvb now,tvbnow,bttvb. t, c, h, l. @6 @# i* r- j0 f+ \" U
● 冠狀動脈心臟病機率增加2.5～4倍
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平時多吃這10種食物，有助降血壓：1.番茄
& F& b+ J7 q2 T& }3 X公仔箱論壇美國納許維爾高血壓研究所發現，鉀含量豐富，但澱粉質不高的食物如番茄，可以加速排除血中所含的鈉，有助降血壓。3 E y* R) h$ o+ z, ~! j' k& l
2.豆類www.tvboxnow.com7 X6 {) n( t, [0 F( B
豆類是豐富的維生素B群來源，脂肪含量低，且價格低廉，也能預防心臟病和高血壓。www.tvboxnow.com+ H: E$ s1 y4 q% s
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% |. u: C% m& s% c" a: V+ q3.莓果
$ Q' c" x# k2 E4 j0 i( k9 o《美國臨床營養期刊（The American Journal of Clinical Nutrition）》在一項涵蓋15萬名受訪者的研究發現，每星期喝1杯草莓或藍莓汁，可以減低高血壓的風險。學者發現，常吃這類富含花青素莓果的人，患有高血壓的風險比不吃的人降低了8％。由於花青素是強力抗氧化劑，可幫助血管暢通，降低罹患高血壓的可能性。www.tvboxnow.com' N4 R0 Y2 S( u/ [* l, V
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3 ]7 |2 `- @+ G4 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.蘿蔔www.tvboxnow.com& P. o7 t7 y6 z/ ^' l
發表在《英國臨床藥理學》的研究發現，因為白蘿蔔含鉀，能降血壓；《英國醫學期刊》也指出含鉀飲食能有效降血壓，並減少24％中風風險。3 U% I$ r! J: u C' d" |
5.蒜頭和蒜苗( q* ]1 ^9 r# A* W8 }) W
不論你是吃蒜頭或蒜苗，都是健康的好食物，都含有硫化物，可抵禦動脈粥狀硬化、降血壓與抗癌。
% B# h4 m3 e: `* y5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.芹菜
- @% U, e; D4 s/ r0 r芹菜最廣為人知的就是降血壓的功效。蔡秀雯表示，芹菜中含量高的鉀離子可以幫助鈉鹽排出，一篇刊登於《高血壓》期刊的瑞士研究指出，高血壓患者補充高鉀食物，確實有助於降低收縮壓及舒張壓。www.tvboxnow.com7 L' @* A% h7 _. {" w4 |) c$ G6 n
研究以917位沒有使用降血壓藥病人為研究對象，結果發現補充高鉀食物可以使患者收縮壓降低4.7 mmHg、舒張壓降低3.5 mmHg。尤其對血壓較高的患者效果更好，可降低6.8 mmHg收縮壓、4.6 mmHg舒張壓。
- z/ ^0 y- y6 E4 X) v' [tvb now,tvbnow,bttvb7.玉米和玉米鬚 w; h% Q6 j4 y3 H _
玉米油含不飽和脂肪酸，高達6成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑；玉米鬚在中藥裡則有利尿作用，幫助穩定血壓。
, H# J2 q. w8 U) U' _0 ?/ xwww.tvboxnow.com8.菊花公仔箱論壇) C% K$ W" P6 |! l) {
情緒是促使血壓升高的原因之一。菊花清熱降火、安定神經的功效，恰好可以對付火爆脾氣，因此向來被中醫視為穩定情緒的降血壓良方。* V4 w+ {) \2 y% ^: W. K
9.葡萄
% b+ I/ ?7 {: ] U. a8 z公仔箱論壇葡萄一年四季都有生長，色彩更是繽紛，有黑、紫、紅、綠4種顏色。其中紫色葡萄含有較多的鉀，能幫助降血壓。- b5 [$ X5 Q G* _) F. x9 }
10.無酒精紅酒
* p! T. X2 o- F ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西班牙一項研究發現，屬於高血壓高風險族群的男性，如果飲用無酒精紅酒，降血壓的效果會比含酒精紅酒更好。這項研究結果刊登在《循環研究》雙週刊。* | c+ }4 F, k: g
受測者是67名有糖尿病或三項（及以上）心臟病風險因子的男性。他們飲用琴酒時血壓不變；喝含酒精紅酒時，血壓微幅下降；然而飲用無酒精紅酒時，他們血壓下降的程度，足以讓心臟病風險降低14％，且中風機率降低20％。www.tvboxnow.com" l* `+ B* Q' _- O$ k9 e% I6 O$ N
紅酒裡真正對健康有益的成分是名為「多酚」的抗氧化劑，而非酒精。多酚能提升體內的一氧化氮含量、幫助血管放鬆，讓血液流動順暢、降低血壓。 |
發表於 2020-12-17 02:28 AM
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