长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。
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# N" b3 L5 t5 M长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。tvb now,tvbnow,bttvb& y8 L8 e7 f1 k
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日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。
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, c* d* s* N. B. G' R公仔箱論壇养成午睡习惯
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' i9 S8 i: ^6 H- c+ r: U, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。公仔箱論壇3 R* z' F# }1 z! W# q: w) O# z
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# o. [: `5 L- V. x6 i' Vtvb now,tvbnow,bttvb午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。
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醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。公仔箱論壇3 ?0 }6 J5 W3 X7 i9 Z# j
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居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。
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注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。
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$ ^" j& f/ m1 y# e公仔箱論壇常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。
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6 ]9 Z3 [& F' H- u: @公仔箱論壇人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。
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常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。
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* C' ?7 B Z3 s0 i4 V4 N* z, Ftvb now,tvbnow,bttvb少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。
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0 g K+ E \+ S4 \在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。tvb now,tvbnow,bttvb A I3 V/ s9 Q1 v3 D1 R" s3 j
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一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。www.tvboxnow.com5 v8 `1 f4 a1 B3 r1 f1 j7 Q l
4 }* o% Z3 H, A% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com6 B1 L8 p) M, ~) P" K% m
心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。
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精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。
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而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。
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; \3 c& r7 f* ~ w: C3 uwww.tvboxnow.com适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。
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) x( _9 K& Q4 K K3 W& ?由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，
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1 Z1 d+ I/ h) R$ v日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？www.tvboxnow.com% ? n3 h/ n7 o7 t q0 \/ d
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3 q* Y' _$ X6 t4 N7 Q要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。
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7 {# ^+ N- L6 I) L6 E# X8 n避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-1-5 12:12 PM
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