长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。
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& ?1 x4 ?: [7 L5 J, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。
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. @2 @! F9 } O: Y7 Q" D7 U/ e公仔箱論壇日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。2 F$ b; H$ z* Z: L# m2 |: e
0 u$ `' E$ {$ d q) zwww.tvboxnow.com养成午睡习惯) J# l' ?5 t. I3 C3 y( F
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% m2 ~* U( Q* B% Y* d高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。
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午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。. t& E5 w7 X: D& q3 ]
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2 ?- Z0 i! G% i. W8 gwww.tvboxnow.com醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。7 m6 G, x6 W8 C" a, P
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. y' ?9 K D/ c& J9 F V5 htvb now,tvbnow,bttvb居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。tvb now,tvbnow,bttvb7 D' }' K& W0 E0 n$ c" {2 G
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m% q5 B4 B7 c注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。% @% X% W9 ?2 @" Z: p- E" G
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常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。
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) d% m0 k, e- z人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。公仔箱論壇7 C$ O' n3 ~- N J# ?& T- q0 y
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常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。6 E3 g- e: Y( d: q9 q( c
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少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。www.tvboxnow.com, [. r) f- N0 P' _/ }
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" ^4 T$ \% x% r7 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。& H* k% o9 u7 T" E/ ?( @
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0 `* p+ G! n; k0 G: q- D. O+ W公仔箱論壇一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。www.tvboxnow.com6 J2 q7 ~7 |- a' q' |) I7 y& ~4 l- I
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" d2 j7 S; k# S" z心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。
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; \$ `7 h- G: B5 I+ e! rtvb now,tvbnow,bttvb精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @: Q1 \( e/ R8 H
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6 |$ R2 r1 t' q+ h; n# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。www.tvboxnow.com) L$ b. l$ K O% x7 }5 B1 x
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2 V; J. b* T6 m. ~' z7 x适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。公仔箱論壇% A- F) [3 l4 T; }* K+ ]6 _
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由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，
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: J h5 H v& k- r- ]# t公仔箱論壇日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？www.tvboxnow.com5 L: y9 T+ U" J
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要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X& B ]) z8 L0 S3 x
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避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-1-5 12:12 PM
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