长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。
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& G! a2 K4 H0 R) q8 z: U/ e7 i公仔箱論壇长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。
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日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。
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养成午睡习惯
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. R) p8 l# P) a7 G* ?高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。
4 @# q4 e+ h3 _6 l9 ^7 q- Z9 |tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d6 ^$ U- \* |- y# h
& Z+ C. y! |1 ?3 J% Z/ F午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。
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" v5 O; M; X3 f) u5 ]7 q( D醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。
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居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。* x, R, ]5 p7 o. M' g/ c
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注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。
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常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。* W8 z! q2 e c9 D
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! i" u2 X+ }3 \+ ^4 b$ Rwww.tvboxnow.com人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。
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3 G7 |! B. g, {tvb now,tvbnow,bttvb常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。
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少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。公仔箱論壇$ W, U- r. @6 {, y% g; Y) N
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在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。www.tvboxnow.com: D7 s# q. ?" }/ X' ~" `" F2 @- T, M2 `& |
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' ^' G7 V4 w, h) s0 l5 t# J" N( }' stvb now,tvbnow,bttvb一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。4 ~7 H1 ]( D: M. E
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( A1 W/ D1 a2 H9 y# F心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。
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精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。
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而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。
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适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。
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由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，
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1 T; V, r+ ^1 m1 a3 Vwww.tvboxnow.com日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？公仔箱論壇9 Z- G/ [6 {. w# \. d
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4 [5 ^& v3 |% t( x: Pwww.tvboxnow.com要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。& t" [4 |& G" [2 B
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避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-1-5 12:12 PM
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