晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！
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01．睡得早一点
" `/ r& K9 s% Z6 O2 b6 e0 h: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! N$ t P/ D$ \www.tvboxnow.com晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。
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9 t1 |! b2 `7 z# Z; ?www.tvboxnow.com02．动作慢一点www.tvboxnow.com" D, Y, j8 N9 F8 F; q6 v
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人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。
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$ Y& I- E+ H: A- {; Q; hwww.tvboxnow.com03．食量减一点
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, y1 V" k' z) J9 s! r4 F% `5 g“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。www.tvboxnow.com* l5 P' [4 ^2 q# b7 s
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04．吃得杂一点
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+ L" o) @2 ~$ ?* Y4 |5 xtvb now,tvbnow,bttvb要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。
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05．晚餐早一点
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有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！' b6 @4 [4 h+ t2 w% a* T% w9 Z
/ ?4 K9 P, L9 l+ E5 E. z' o公仔箱論壇06．食物热一点
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吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。) x3 U8 P E, x2 Z+ G
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07．水喝多一点
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每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。
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9 Q5 p% B. y- G+ w0 ]www.tvboxnow.com08．盐吃少一点www.tvboxnow.com. W! s- m% `3 y) n; W: ^+ ?1 T! u
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流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。
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09．运动多一点
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q0 n# Z( q: a) M% W运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。) v. f# {: `; O n Q. B& P7 u
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10．心放宽一点
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+ u9 H( Z/ O" T- ~tvb now,tvbnow,bttvb人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。公仔箱論壇# y2 S% M6 y4 X, |7 [
( W S/ S7 [0 I1 ^11．浪漫有一点
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, B- A' Y4 `2 n/ h公仔箱論壇老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。
3 e l* I( i! W/ F8 C+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
l5 V; t* c) e i5 A12．名利淡一点
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2 o W; n0 G1 p* G$ s名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。
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5 x. k q C, T$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13．知足会一点
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- \2 ^9 C. D: s% ]0 J知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。公仔箱論壇/ n2 }9 d: C8 w5 U& o
5 x' |4 E n3 T4 [) Z& K" I# T, [www.tvboxnow.com14．年龄忘一点tvb now,tvbnow,bttvb9 }0 d" n' u/ o$ z
1 X" O" K" U4 y" m' d) K- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。
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15．闲事少管点
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少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！
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16．凡事看开点
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生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。www.tvboxnow.com& ^9 M9 {7 M6 f `$ j$ O
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17．朋友交一点3 h% ~$ d3 u' K+ c
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老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。& L: l( W1 t) }( Z3 Z
. F! m3 o3 R: C3 {3 P18．微笑多一点
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$ _$ C$ K: ~2 c- `! j# |! Q俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。
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# H1 G6 F" a) K8 J/ _+ ]; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19．爱好广一点公仔箱論壇! y f, r! U0 u3 F a' o. j1 u
( _% U, B4 U# y r6 E9 ltvb now,tvbnow,bttvb拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。公仔箱論壇. U& H6 j2 X" P' m
. Z- L) i: h% \1 d, f- K; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20．打扮美一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }9 f! ]* Y# n1 A$ b! G2 |
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适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。
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21．旅游来一点www.tvboxnow.com- S9 l; f5 H8 b$ n8 _
" O: U+ f( j/ `- N. Gwww.tvboxnow.com对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。2 u! M T: a$ C" q! C0 e+ P
* a! A) r( Y/ Z1 c) N公仔箱論壇22．老年潇洒点8 b9 T! y1 I7 o" q
! Q# }; C4 b' h: E9 {/ M p7 ytvb now,tvbnow,bttvb潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。4 u2 f2 A$ U* N) K+ v
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60岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22集，坚持50年，快乐多一点，寿命长一点，送给朋友们都学习一下！ |
發表於 2021-1-5 12:13 PM
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