[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”
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这句话很多场景下是对的，tvb now,tvbnow,bttvb) |0 y7 J/ R! {, P$ l, G

但世界卫生组织告诉我们，
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香烟、酒精、加工肉类，

是一类致癌物，www.tvboxnow.com' h* k0 [" ]8 \4 x0 z8 `
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没有安全量！  H3 P# A; |$ w

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香烟没有安全量，公仔箱論壇# R/ v& R$ ~  G- j3 r" q
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酒精没有安全量，
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肉类和加工肉类没有安全量！tvb now,tvbnow,bttvb. K( `6 l; Q# x, i% `# A


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烟、酒、肉公仔箱論壇' e% E1 K$ f: P; ~2 z9 [
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没有安全量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j- \& g1 b8 ]+ @' h: i4 s( Y. Z0 s
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。公仔箱論壇! r1 Q' p2 ~' J9 q
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。tvb now,tvbnow,bttvb1 m: {/ |7 q" \3 ~

世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。公仔箱論壇6 Q% C' W0 r9 r0 M( B9 T

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。

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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。! w0 ^; ~6 L( \% X5 j
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。
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吸烟、吃肉、喝酒；tvb now,tvbnow,bttvb% a# n. }& H/ f  e6 ]

逢年过节送礼送一类致癌物；
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大张旗鼓为一类致癌物做广告
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。

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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？公仔箱論壇7 n0 z" x7 F4 j+ z8 V% i
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。公仔箱論壇& \2 o2 n' J, K# x
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U( _. r& ~1 o8 e0 W2 R
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。
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健康银行公仔箱論壇8 V  ^$ }; `# p, o' o& a" ?' N& Q0 g8 k
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。www.tvboxnow.com7 u7 K" D$ h  P  ^

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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。9 W- m: `# @6 v' K% M
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。) I* }) D! I- ?/ D" g: ~5 c2 j

随着生命流逝，健康银行在不断支出。

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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。公仔箱論壇# z+ `+ _3 @$ V! ~' e! `

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。tvb now,tvbnow,bttvb' S; h4 F9 J& S# s" i7 o% X

这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。

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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。

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最好不要等到这一天。

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？
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难道孩子就可以自我伤害吗？www.tvboxnow.com/ X- R7 k& U! e# X  \
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。: D0 v1 q8 J) f

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还有一件事我怎么也搞不懂。
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为什么长大以后就可以喝酒了……TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i5 s) U$ R4 r/ X

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成人就可以自我伤害了吗？
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？, S/ p% ?6 l% X9 D

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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。公仔箱論壇5 l5 l' l1 g: [) |, |$ |2 m
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均衡营养2 G5 {" X# G3 x- l5 ?/ }8 F
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。, A4 E; n/ c8 s, G( S$ Z

10%垃圾+90%食物，9 P6 I' ?9 J( p: B6 c! N$ S

和90%垃圾+10%食物，+ x5 ~, g8 z! p& z

你要哪一个？

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我相信你一定回答，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E1 d% c7 G0 W- i& x1 g
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我要100%食物。tvb now,tvbnow,bttvb: b" F% m7 Z: ~% R0 E5 _

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。

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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。
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让时间
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成为健康的朋友

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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。

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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。
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赖遗传=我没办法了。

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。

但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z5 S6 Y" O2 s1 B3 t
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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