[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”
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这句话很多场景下是对的，1 o7 |, n: F( n3 o/ s$ v

但世界卫生组织告诉我们，
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香烟、酒精、加工肉类，
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是一类致癌物，4 I$ A7 i, V: i8 Q- Z; }
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没有安全量！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O- P  p; d$ [: x$ M+ |
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香烟没有安全量，
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酒精没有安全量，' v% i: v. z) }9 k; Q0 P- A1 z1 [! u4 x
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肉类和加工肉类没有安全量！
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烟、酒、肉

没有安全量  T* G$ ]" F7 O" _: O$ p) ]$ e3 Q

2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。

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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?' @1 a- H5 G$ j" g

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。

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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。

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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。公仔箱論壇3 y# F$ o" Q- O, t( f9 O+ t
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。tvb now,tvbnow,bttvb  K/ z6 ]  a+ Y
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。

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吸烟、吃肉、喝酒；
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逢年过节送礼送一类致癌物；
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大张旗鼓为一类致癌物做广告
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……

谈多少养生，花多少钱养生都白搭。公仔箱論壇3 q$ e3 e" a3 Z3 ]# x! [
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？

抱歉，科学数据不能支持这种说法。& _/ ]2 D4 {+ d! `$ m" A7 w" }

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。2 Z1 a' ^5 }2 F. e- X

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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。5 Z8 w. ?) _: b# |
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。

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健康银行
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。+ m3 z: o+ k" ~# C6 R

这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。

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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。

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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。7 F% p9 @3 o. n7 ]/ l& f" x8 q$ y

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？www.tvboxnow.com; D6 A  ?6 O8 j3 a
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t1 S: d, y  P" ~
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `' R4 _) U: b; R) C  y! a

当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。

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最好不要等到这一天。www.tvboxnow.com6 B3 y2 H. ]1 ~) V6 }8 z

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？
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难道孩子就可以自我伤害吗？
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。
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还有一件事我怎么也搞不懂。
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为什么长大以后就可以喝酒了……TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ], {7 O0 b4 r0 g9 N! y1 \

成人就可以自我伤害了吗？" o4 l5 R* {8 V8 P
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  {1 p- T* O2 H% H/ u

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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。3 S' @  l; `' A7 Q$ T, }

只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。

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均衡营养

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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。www.tvboxnow.com% M* O0 X* P/ H/ `1 a

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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。
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10%垃圾+90%食物，公仔箱論壇+ |4 e( N( z9 s: Z( U
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和90%垃圾+10%食物，
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你要哪一个？
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我相信你一定回答，

我要100%食物。公仔箱論壇3 |, r' K, c7 E( Z  U/ u% V7 k
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。tvb now,tvbnow,bttvb# o2 Q, U( O. B  q  Y# A% ?7 p
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。

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让时间3 m1 w! @7 R& ?, r% r
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成为健康的朋友
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。www.tvboxnow.com3 V5 M7 J7 ]8 z, r! D0 \
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ], R4 }0 S, ^/ Z  @0 c: ~

赖遗传=我没办法了。2 i3 p% }3 ~; f! c, U

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。

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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。

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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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