[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”
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这句话很多场景下是对的，
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但世界卫生组织告诉我们，公仔箱論壇/ t. e) O" {6 y1 O- N

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香烟、酒精、加工肉类，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  L% F8 \9 h4 p- @, C7 K0 P. P. g

是一类致癌物，

没有安全量！公仔箱論壇" ~! }8 n& q% k6 G9 `9 x
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香烟没有安全量，
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酒精没有安全量，
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肉类和加工肉类没有安全量！www.tvboxnow.com; w# m8 J3 S. w: D" a; j3 h% F
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烟、酒、肉
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没有安全量) t6 g( {- j- T6 V4 s  l; C

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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。www.tvboxnow.com# K. {' x# N, c% g9 ]  `* m

男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。

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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。tvb now,tvbnow,bttvb# @0 j# ^% @- e9 E

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。/ c( L( F: u2 Z' B. P& Z0 ~
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C0 k, q6 J/ n" \7 o
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。

可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。

这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]0 s8 F* N; v( I( x

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吸烟、吃肉、喝酒；

逢年过节送礼送一类致癌物；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  A7 _4 Z( @, c& k' `# A

大张旗鼓为一类致癌物做广告

……

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。

不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？8 }, l& R, j9 d# @+ ^: q8 r
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。

2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。- A/ g# d0 T5 m
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。

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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。5 b% a' z9 u/ R' {

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健康银行
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。www.tvboxnow.com! |: j+ d1 k7 a+ T+ g) b
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。tvb now,tvbnow,bttvb) w' ?9 A: t. R4 A: ?9 W( N

出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？

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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。

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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。www.tvboxnow.com  |% N9 J$ L" G, F9 T
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。
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最好不要等到这一天。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |# E/ L: m$ l. e+ F5 B1 T
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？; T, v: q* L8 P( J* I

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难道孩子就可以自我伤害吗？tvb now,tvbnow,bttvb! A6 Q0 [8 r# s- g

孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。
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还有一件事我怎么也搞不懂。
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为什么长大以后就可以喝酒了……

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成人就可以自我伤害了吗？! g6 ^6 H1 K6 ]: P! T: j! Q

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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？

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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。4 ^+ `# x( z1 g% d  v+ m" P) `

只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。公仔箱論壇, A+ _+ @0 w3 n  P/ a! d6 l, d9 [

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均衡营养

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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。公仔箱論壇+ R% b8 L% E$ ^
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10%垃圾+90%食物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z* }1 P' l+ z+ U; `% ]' m( V  T
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和90%垃圾+10%食物，www.tvboxnow.com2 {% U1 Z4 x+ U" D4 c" D2 X2 n

你要哪一个？www.tvboxnow.com0 d$ K% |4 B$ n( X: w
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我相信你一定回答，
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我要100%食物。tvb now,tvbnow,bttvb; d1 r$ }/ I+ M, t
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。

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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。
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让时间
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成为健康的朋友

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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。! O! \' }1 q" K" ]4 B; G. k. _
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。

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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。www.tvboxnow.com( q; J6 \: E: `: a( c! w6 q
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赖遗传=我没办法了。) ?6 I# \% Z! ?* b9 h- S0 i7 _
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。

同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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