[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”4 C5 Q& q3 X( I  _! O1 Q( J' {: s

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这句话很多场景下是对的，

但世界卫生组织告诉我们，

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香烟、酒精、加工肉类，

是一类致癌物，

没有安全量！

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香烟没有安全量，tvb now,tvbnow,bttvb% A3 p( U) i+ N# r

酒精没有安全量，公仔箱論壇' z) L9 }' ]+ V; U0 f  E
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肉类和加工肉类没有安全量！- U; r; z- W3 t  v  l, d
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烟、酒、肉tvb now,tvbnow,bttvb# X' G! D. h; d3 T! [6 S

没有安全量

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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {6 W) u. q- e& Y

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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。

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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R  L8 R& \/ ^$ N0 A8 U
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。tvb now,tvbnow,bttvb* Y. W0 K0 n1 B* V$ I$ d6 M1 G

这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。

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吸烟、吃肉、喝酒；
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逢年过节送礼送一类致癌物；

大张旗鼓为一类致癌物做广告公仔箱論壇( l8 h! D8 n7 B/ a; M. v6 G
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。

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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？

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抱歉，科学数据不能支持这种说法。

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。

2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。tvb now,tvbnow,bttvb. E7 l( i9 m4 k: y2 |" \8 U6 d' f% t

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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。

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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。公仔箱論壇; m6 n7 h8 W! }+ |- Z1 w6 {9 R4 I

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健康银行( U) J6 H0 J% D
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。% s% B4 E$ p, W; W. B

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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a. v8 N' d; l$ T& i& r

当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？公仔箱論壇: i  g! h( L( U: O+ u: R# c/ C
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。公仔箱論壇3 H1 c6 u) w5 {+ w- x: s+ Z1 u
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。
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最好不要等到这一天。

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？

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难道孩子就可以自我伤害吗？# w/ K$ W2 @* w0 Q/ U& e  d
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。
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还有一件事我怎么也搞不懂。

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为什么长大以后就可以喝酒了……
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成人就可以自我伤害了吗？
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？公仔箱論壇8 Y1 @8 K% _  a) [

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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。
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均衡营养

一些人的垃圾可能是另一些人的食物。
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。$ ~, N' i8 t3 {) d! K/ X

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10%垃圾+90%食物，www.tvboxnow.com+ K1 C& H5 y9 }% W1 P- D0 j$ L0 e" R

和90%垃圾+10%食物，
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你要哪一个？

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我相信你一定回答，www.tvboxnow.com* a' V4 ]/ s) S2 R

我要100%食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  [" F5 L. o/ E# v. ~2 c( R

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e* W6 D+ V+ T7 f$ t2 k4 C6 w
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。
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让时间www.tvboxnow.com5 i6 Z& ^; \: r" r" k
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成为健康的朋友

有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。tvb now,tvbnow,bttvb: x( `( W( d$ K5 ^  g
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。

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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。# I4 A- e$ y4 i. v) O5 h0 ?$ _: O# [

赖遗传=我没办法了。
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。+ e. `! U  n) e
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。8 I/ Z/ A0 d# n' Y  l' k) Z/ {9 J# B

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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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