[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  M" o- }; h4 j0 Z
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这句话很多场景下是对的，

但世界卫生组织告诉我们，
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香烟、酒精、加工肉类，

是一类致癌物，

没有安全量！
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香烟没有安全量，
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酒精没有安全量，

肉类和加工肉类没有安全量！



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烟、酒、肉tvb now,tvbnow,bttvb$ v6 _' [5 D" n$ ^3 k' n! o; }+ S
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没有安全量

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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。$ K% w1 J  e8 y

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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。www.tvboxnow.com) z, R, R9 x# }# ?  n* q

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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。2 g! H  M& @5 R( c" v5 H( M
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。! v: f7 n  h; k( @1 b9 K; T

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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。

可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。

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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。7 W3 G: k2 ~, Z" i
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。  P2 `- T# f9 g) a5 u) }- m1 |

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吸烟、吃肉、喝酒；tvb now,tvbnow,bttvb6 w3 C  h/ X9 ^
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逢年过节送礼送一类致癌物；

大张旗鼓为一类致癌物做广告www.tvboxnow.com; ?- u# \0 h$ _/ J' c

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a1 _8 m4 R; n+ x3 r9 i/ x$ }" D
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？

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抱歉，科学数据不能支持这种说法。

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。6 U2 H/ h- ^; c, u" |
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。

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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。

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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。

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随着生命流逝，健康银行在不断支出。
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。www.tvboxnow.com+ D; i/ V8 S1 o+ P2 ?$ K; S
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？

当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。5 |- F8 g+ P' w/ t
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。www.tvboxnow.com8 l& v" D9 d. y2 M. A
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。
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最好不要等到这一天。
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？

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难道孩子就可以自我伤害吗？

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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。
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还有一件事我怎么也搞不懂。公仔箱論壇( J% F6 y! g; k; q$ H
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为什么长大以后就可以喝酒了……

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成人就可以自我伤害了吗？
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？公仔箱論壇9 I* c# A# o1 t

我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。公仔箱論壇7 V+ h7 R+ l" R0 i0 |' R+ T
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。

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均衡营养) K) A  E. k" K) V

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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。
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10%垃圾+90%食物，; {" u- \/ z' u
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和90%垃圾+10%食物，
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你要哪一个？

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我相信你一定回答，

我要100%食物。0 Y* d- O9 N- Z

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。

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让时间
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成为健康的朋友www.tvboxnow.com% M& v( m9 D; d; q! @" C
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。9 O, e0 K4 }7 g7 e, l" K/ L5 `; N' |

同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。

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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。5 g0 z5 W3 S+ z( c! T& `& w; {

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赖遗传=我没办法了。公仔箱論壇/ }8 B( c2 L7 E9 M; d

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。tvb now,tvbnow,bttvb& R3 D" L: g$ M+ i2 R: X

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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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