本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯
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" ~3 S# Z2 G7 {/ ^7 X `' Utvb now,tvbnow,bttvb想要提神、抗疲勞，「維生素B群」是最熟悉的保健品，為什麼補充維生素B群可以補充體力、精神百倍？你對B群認識多少？快搞清楚你對B群是否有以下誤解。www.tvboxnow.com6 l/ F% U- D+ k3 j4 ^9 J( Y
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維生素B群 疲勞 提神 吃多少（康健編輯部整理）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a, d" h% T7 D9 I
解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？
8 @5 r( A h2 i* h* N6 K) ~9 z q公仔箱論壇身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用
^' p; M% M. i) M% Ywww.tvboxnow.com2.疲累靠B群就搞定？
2 c7 l* q# |7 x, r0 g8 Ztvb now,tvbnow,bttvb補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身www.tvboxnow.com, _8 T' w4 X9 V R( y8 b" u* x' S: H
3.相同價格，劑量愈高愈好？
( Y9 [8 j2 P# l$ \& Fwww.tvboxnow.com衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好
% K3 v( E V& Y* a% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.晚上不可以吃B群？
9 u) L Q& W `+ b: t服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行
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維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
# Q7 u: G$ _) |1 m; }) p5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限www.tvboxnow.com% R4 |8 R @) Y) T1 n! L" b
2.素食者：B12主要存在動物性食物中
4 l) j2 D5 s- p) ?8 l! ?www.tvboxnow.com3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群www.tvboxnow.com& h. y8 w H- [
4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝
& s4 [0 w' H0 v3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育9 `3 R$ z" {0 m( Y: c# Q! W/ d
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維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
, u6 I% A2 [1 M s. V" f吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。
( V1 z: b2 I; b( x" z% u# ^* P# yB2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。
4 K; Y; H5 ^6 u2 x4 D3 e7 ~* HB6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。
, h" [* t' \( n3 A- x0 F- SB12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o, Y) y/ L5 ]/ \1 e7 y& H: W
B3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。
6 v/ c7 K+ B7 s4 H, vB9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
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