[健康資訊] 大寒養生5大重點︰除了食療進補更要早睡晚起！

本帖最後由 soforlee 於 2021-1-16 12:18 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb; Q( v- V2 f. ]6 v2 ]+ ~1 @8 O
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大寒養生5大重點食療進補早睡晚起來到一月接近尾聲，迎來冬季最後一個節氣「大寒」。大寒是二十四節氣中最後一個節氣(1月20日-2月3日)，為一年之中陰陽轉換的重要時機，代表冬天結束、春季到來的轉折點，因為「寒氣之逆極」，所以稱為大寒。在立春來臨前，酷寒低溫持續，是一年之中最冷的時期。人體的新陳代謝處於相當緩慢的時候，比較容易生病，所以大家要注意保健養生啊！

大寒時節需要注意防寒及防風，做足保暖措施之餘古語有云「大寒大寒，防風禦寒」，大寒時節需要注意防寒及防風，做足保暖措施之餘，亦可從飲食及生活習慣等方面入手，調養身體，緊記以下5大重點。

大寒養生5大重點大寒養生5大重點重點1. 早睡晚起睡覺是日常生活方面的重要一環，冬季相當於一天中的夜晚，建議大家順應冬季晝短夜長的規律，早睡晚起，確保有充足的睡眠。從中醫角度看，順應冬季藏的原則，早睡可以養人體的陽氣，晚起可以養陰氣，使精氣內聚以潤五臟，從而增強身體的免疫力。

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睡覺是日常生活方面的重要一環
重點2. 睡前泡腳冬天更易手腳冰冷，晚上睡覺前用熱水泡腳，可達暢通血脈、改善睡眠質素、增強身體的抗寒能力。建議按個人喜好加入香薰精油或泡足藥湯，更能事半功倍。

晚上睡覺前用熱水泡腳，可達暢通血脈2 @$ ~2 F; T, {5 l* N n- E
重點3. 按穴補腎防腰寒冬天著重補腎，人體的腳上有不同穴位，在足底的湧泉穴上加以按摩，可有助補腎。tvb now,tvbnow,bttvb5 t" E, z- x: ^0 a5 t

在足底的湧泉穴上加以按另外，按壓背部的腎俞穴也可補腎。腎俞穴距離命門旁兩隻手指位。命門大約是肚臍後正中，脊骨旁開兩隻手指的位置，可找到腎俞穴。按壓時用手背兩個關節在背部打圈按壓，每日按壓約30至50次。www.tvboxnow.com9 ^5 S+ L0 D+ w9 B' Y

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按壓背部的腎俞穴也可補腎www.tvboxnow.com# P, D- H- W# |
重點4. 保暖保濕及適量運動大寒除了寒冷，還有乾燥，所以要注意保暖及保持濕潤。另外，建議做適量運動，使氣血旺盛，四肢溫暖。不過要留意大寒時節不可太早走出室外運動；同時要避免過度運動。/ S+ C+ v" G; r1 j* X7 k) W8 \ Y' }* N

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保暖保濕及適量運動
重點5. 健脾養肝進補從中醫角度看，最寒冷的節氣也是陰邪最盛的時期，在飲食養生方面，注意多食用一些溫熱食物以補益身體。溫熱食物如羊肉、豬肉、雞肉、鴨肉、核桃仁、大棗、龍眼肉、芝麻、山藥、蓮子、百合、栗子等，都有助補脾胃、溫腎陽、健脾化痰、止咳補肺，但對於體質偏熱人士，選用溫熱食材時要注意燥熱上火。另外，亦建議飲用健脾湯水，例如南瓜大蒜湯、五指毛桃淮山粟米等，可溫暖脾胃、行氣、健脾補肺功效。

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臘八粥由於大寒是農曆十二月初八，又名「臘八」，是中國北方人一個很重要的日子。傳統習俗上他們會用五穀雜糧加上花生、栗子、紅棗、蓮子等煮成一鍋香甜美味的臘八粥，是過年中不可或缺的一道主食，同時亦是一道健康食療，大家不妨在大寒節氣一試。

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