0 m) _' ?. V1 C" r o& f& Xwww.tvboxnow.com
變矮、駝背、脊椎側彎？小心！你的骨質可能漸漸在流失。www.tvboxnow.com- {0 \8 n, ~& v( x
* c& n- v4 C& {0 d7 |公仔箱論壇不知道大家有沒有經歷過，走一趟骨科門診，經常可以看見許多上了年紀的患者，不是彎腰駝背、行動緩慢，就是包著石膏、愁眉苦臉，事實上，這些人多半是因為失去「骨本」，成了骨質疏鬆症的受害者。www.tvboxnow.com% B0 v1 [* o- N& h; S
, ]4 ]5 Q- K! z4 A& vtvb now,tvbnow,bttvb骨質疏鬆易骨折 嚴重恐有死亡風險
9 P& O7 d$ ], \公仔箱論壇9 ^/ ?$ F( R$ w0 Y6 C. |7 r( \
骨質疏鬆有多可怕？骨科醫師施哲仁說，骨質密度檢測若小於-2.5，就代表骨量減少或是骨密度降低，使得骨骼漸漸出現孔洞，變得脆弱，就好像海砂屋一樣，一不小心就會倒榻，甚至還會發生骨折的危險。公仔箱論壇5 P+ W' M7 g$ Z) i+ J! U3 y) g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M ]1 ?" k: o7 }
施哲仁進一步說明，骨質疏鬆症最怕的就是骨折。根據臨床經驗顯示，上了年紀 的人，假使罹患骨質疏鬆症，常會因為跌倒或輕微碰撞就發生骨折，脊椎及髖部都是常見的部位，若發生在髖部，除了影響活動，需要臥床之外，甚至會有死亡的風險，因此，應趁早養成補鈣、強化骨骼的習慣。
! M2 U# F4 [: @5 }8 Cwww.tvboxnow.com/ [9 _! o6 f) v% H6 b2 N
補鈣趁年輕 老了補鈣也有用www.tvboxnow.com! F1 o& C# @) `! o7 G) _0 [$ r
公仔箱論壇) x' G5 G2 y% p$ |
新聞報導經常告訴大家要「趁年輕補鈣，老了才不會得骨質疏鬆？」對此，施哲仁認為，趁年輕時補鈣當然是最好的，因為人體的骨質密度在20歲時達到最高峰，到了 30歲左右便開始慢慢下降。因為20歲這段期間，骨骼的形成速度比分解速度來得快，假使可以趁著這段期間多補充鈣質，骨本存的量會越多，當然就越有本錢可以消耗。公仔箱論壇( g9 w. A9 p9 _$ A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z4 }5 J! H$ A5 N% _6 n
那麼難道過了這段期間再補鈣，就沒有用了嗎？施哲仁說，並不是說過了年輕這段期間補鈣就沒效了，而是鈣質吸收並轉化成骨骼的效果，並不如年輕時好，任何時間點補 充鈣都有好處，永遠不嫌晚。
; n. C) n" m5 l/ ctvb now,tvbnow,bttvb
( O2 ~2 S' I/ T/ m# \% M/ X5 M+ Z! g公仔箱論壇停經、節食易致骨鬆 骨骼保健需加強* ]+ _* }8 L+ E1 p4 s# q; C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w6 h! L3 s7 c7 e1 K) _1 {' O
骨質密度從出生後會隨年紀漸增，尤其女性在停經之後，因為荷爾蒙的改變，使得停經婦女的骨質密度急遽下降，這就是為什麼骨質疏鬆症經常好發在停經後婦女的身上，因此，強化骨骼這項工作，女性尤其要注意。
2 c9 f8 [7 d+ p V- I5 @www.tvboxnow.com0 h6 c8 I9 `# k
值得注意的是，不少人都靠節食減肥，但營養不良的人也最容易患有骨質疏鬆的問題，再加上身體骨頭沒有足夠的運動刺激，來促進骨細胞的生長，也特別容易引起骨質疏鬆。
2 |! M* q( X4 Mwww.tvboxnow.com
( ^1 X8 X9 e& N. i; O; J1 j預防骨質疏鬆 飲食補充還要加運動
& s& ?' d" L' Q2 g0 Gwww.tvboxnow.com
% M j6 [1 ?: I. y9 Jtvb now,tvbnow,bttvb至於該如何預防骨質疏鬆？施哲仁說，要分為兩個層面來談，一個是從飲食補充到足夠的鈣質，尤其推薦牛奶、小魚乾、蝦米、乳酪、海帶及芝麻，這些食物含有相當豐富的鈣質，不管是任何年紀的人，都建議能適當攝取，以幫助身體免於骨質的流失。
s# h3 U: _. k" g% c$ |5 C% \9 ?5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 t, j7 [, f- F+ c2 k% i$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了多攝取含鈣食物外，還應減少會加速骨質流失的高蛋白與高磷食物，如肉類（尤其是紅肉）、內臟、蛋黃、豆類、含糖飲料等；另外，酒類與含咖啡因的食物，會影響鈣的吸收，也須酌量或避免。
$ Z! V% v! {5 t( [! owww.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb& f9 g( l2 f$ Z e
但鈣質攝取增加之後，也要能進到骨頭才行，所以，另一個則是要配合運動的刺激，才能促進骨頭的生長。談到這邊，施哲仁拋出一個觀點，我們經常可以看到 臥床的病患，他的鈣質補充很足夠，但為什麼還是有骨質疏鬆？原因就在於沒有運動。
- |+ o( i5 `" b+ e, A
" T: n' ^7 a" oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5個常見骨鬆Q&A 一次搞懂
7 b; h6 H5 S; e
" J# p8 |+ I% P% o公仔箱論壇Q1：吃維骨力可以留住骨本嗎？公仔箱論壇 O. B8 z* Z# E- |# y
. f# |: I1 _# {" ]+ h1 \4 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A：維骨力的成分為葡萄糖胺，葡萄糖胺 的功能是幫助軟骨的增生，與骨密度無關係，所以，基本上吃維骨力無法留住骨本。
4 s) w) d" F! n, z- qwww.tvboxnow.com
2 v9 H# N/ _+ U" a/ a. Z8 i2 bQ2：補鈣，一定要喝牛奶？
% E: U2 m; D# l* [( Qtvb now,tvbnow,bttvb
" z) F( ?3 g* V( d- Qwww.tvboxnow.comA：要補充鈣質，不一定只有牛奶。鈣質豐富的食物除了牛奶之外，還有小魚乾、蝦 米、乳酪、海帶及芝麻等；除了飲食外，也要搭配運動，才能幫助鈣質補到骨頭裡。5 K- ?- K5 E* D7 B/ Q3 }, X
" @% s9 f' T6 T- \' k2 Q8 ~Q3：喝可樂會骨質疏鬆？
$ n) c) L: J b, A$ `
* t/ W' W, O. x( C! y7 eA：只有長期極大量的攝取才會，一般人偶而喝喝可樂影響不大，但站在健康的角度，並不鼓勵喝可樂。
2 |( |* b0 n/ L/ A
: f- ]) i0 s/ l5 D, t& s* V) Ktvb now,tvbnow,bttvbQ4：喝大骨湯最保骨本？tvb now,tvbnow,bttvb- W4 x% M' g+ W6 }3 A! Y/ m+ W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q9 W3 ?+ J1 @+ Z
A：這是錯誤的觀念，大骨湯的鈣含量遠低於1杯200多c.c.的牛奶，假使要補鈣，建議從牛奶、乳酪、蝦米或是芝麻等食物中補充，補鈣的效果最好。
5 Y( L# s/ R( H: LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 y. `1 K& O2 b0 ~! Q3 l Xtvb now,tvbnow,bttvbQ5：喝高鐵高鈣奶，一舉數得？
4 U# ~( R/ t. u7 @! N2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( h% f$ {8 r6 Y$ H8 q! B) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A：奶粉對身體的健康是很有幫助，但其實人體對鈣質的吸收仍然有限，補充超過人體需要的鈣質或鐵質量時，身體也難以吸收，所以，建議每天固定攝取含鈣食物，同時配合運動最重要。 |
發表於 2021-1-29 12:47 AM
| 