本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯 公仔箱論壇) m( b1 X1 V" B4 g9 v# V, H+ r9 \
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, W; n6 B, V, b* I" Z/ N過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。( _. C* _' Z. U
減重、減脂 ５招健康飲食原則+ _; g( P0 U5 K! q4 A4 x. x
Tips 1：避開熱量過高的零食: w8 q5 z L( |2 O% b& q9 t
年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。
& C8 W/ ?) H1 u* c5 l4 j E2 cwww.tvboxnow.comTips 2：少吃加工食品
* X/ N3 @$ ]$ w& ]5 F4 @" Y. Z炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。
( E% ^& _/ \7 g3 y$ ?公仔箱論壇Tips 3：避免高糖食物及酒精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e( z, m0 A" u- O
避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，
2 S6 O8 }1 F( Q) q& g% b" |2 t手搖杯飲料的甜份也應注意！
5 w9 z8 M" Q1 e- |& U! Q公仔箱論壇Tips 4：避免醬汁
% _4 N; ~, P! r0 e- [: H6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。
+ H7 H) m- D2 W l* a# nTips 5：少吃多動www.tvboxnow.com- d: P1 I" x4 x2 }5 z, h2 e4 H
避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。; X5 t' W$ l; l" I: G. j6 H/ \
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久$ \+ h4 k2 S0 H7 z
很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！tvb now,tvbnow,bttvb9 I7 @+ R% V* U4 F8 u
◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S( n- m, U0 Z7 g
◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物
I: ]" I l( F$ B& y7 n◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動
/ E# B! E5 f6 r) u( Y Y" n3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質公仔箱論壇 P. K; Q7 l! N- v% X# K
◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差
2 i c; v$ T0 a# r( Ltvb now,tvbnow,bttvb◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦
% p. [; Q: V4 I6 u: h/ Q' X6 W; \, STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 % \. B% |% V6 `, k* X4 R" {
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！
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" j9 [# x* l1 A( I$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。
' C8 S# [+ i! b8 x$ p8 k/ R( I1 G5 `$ G四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥www.tvboxnow.com; c5 i; E7 w$ M7 `! A$ I
在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：
. }1 a# _) v T+ p5 \: I9 P◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型
. k2 U5 t$ i# J8 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a, W3 s8 x. L- h! Z
◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型tvb now,tvbnow,bttvb+ u. M/ w2 @/ f* K7 t9 `& H& y& {' O
◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型" L1 d9 \2 Q5 g# P+ m: u; _
林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。
! x S0 C. k A; v& y" q1 vwww.tvboxnow.com中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心
# a; l0 B' X9 ?5 {& Q! p6 Ewww.tvboxnow.com「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。www.tvboxnow.com& S( v1 M t0 p! p4 F2 T' b
建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n7 z; Q/ C/ _' J
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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