本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯
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) M# p3 `# ^/ h( L, }& P+ O過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。. ^8 p1 D1 L! H+ R; {; u( s
減重、減脂 ５招健康飲食原則tvb now,tvbnow,bttvb% Q) r# ^' p8 {2 m
Tips 1：避開熱量過高的零食
6 Q# @) u: g) w% O( |9 ^, `年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D, H% h9 _9 _1 S5 d: g% v( v$ ]
Tips 2：少吃加工食品tvb now,tvbnow,bttvb! F3 t+ w0 a5 X& L; t3 q
炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。
2 b, i' B) C! ^$ vwww.tvboxnow.comTips 3：避免高糖食物及酒精
6 F& O0 K2 x2 |$ R0 l0 @0 ?$ m+ vwww.tvboxnow.com避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，
- K+ b& c$ X- w9 r; M Y4 Y* t3 M z3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手搖杯飲料的甜份也應注意！tvb now,tvbnow,bttvb' {! X7 z* c7 D# \! Q6 z8 [( n
Tips 4：避免醬汁tvb now,tvbnow,bttvb4 h4 H5 i* p- f
肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u! h" Z& Y: w6 }* G: w0 f+ F# n
Tips 5：少吃多動www.tvboxnow.com/ m" z% r, D2 T& d
避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。公仔箱論壇4 T6 O3 \$ i0 I1 O! r
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久- H# o$ p7 ~* A+ s1 C9 J$ G
很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！公仔箱論壇2 a* k T" w& ]% ]2 D, _6 X
◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里
* S$ d& _$ i) h" w8 i* zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物1 N4 v! J1 W. K: r5 Q6 a
◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動tvb now,tvbnow,bttvb" |) H! N- X3 M9 }& E
◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質公仔箱論壇/ s& L! u8 k4 m- [. i6 X5 _9 ~
◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差
. |# w3 a) N$ ?- N- J◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦
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+ d, n5 g6 ]7 R2 c* rwww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U0 J- S& D6 U. O8 e
過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [# G2 \5 t" k F1 s
( H2 @; \0 z4 p* Kwww.tvboxnow.com過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~* s/ E3 C! k7 ^& g& [# a
四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z) u/ o! T% _6 P# e+ }
在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：
" x' Z; s! Y8 s2 a◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型
! b" g$ F6 D/ H! H% y$ l/ X1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型
, K* f' h" g, `+ o& kwww.tvboxnow.com◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型tvb now,tvbnow,bttvb- d5 l. ^& V, ^2 e) I# |" w' [) U$ A( t o
◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型; _9 t5 o$ `6 D) A7 G+ [+ z7 w. L# S
林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。
+ s# c: K6 s% T# E+ W9 s% v公仔箱論壇中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心
! Z6 N& r, T& k* {公仔箱論壇「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。
! m$ _1 b5 d! v) a! kwww.tvboxnow.com建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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