本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯
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% T1 Z% e! S+ d: B/ u2 Y) |過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。
- C u5 x$ v7 m3 L; P, f減重、減脂 ５招健康飲食原則6 X) w( H8 y. f9 u( t
Tips 1：避開熱量過高的零食
0 @* i+ `0 u: _2 |* y- J. P年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。
3 z9 g: }: I0 I/ sTips 2：少吃加工食品% P3 e- s6 x$ n% X3 L- b
炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。www.tvboxnow.com5 D+ e" c3 R$ B4 H" }
Tips 3：避免高糖食物及酒精tvb now,tvbnow,bttvb: q* k4 T$ N. \. o: `
避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，/ R- [6 d5 F7 F& ?1 [; y
手搖杯飲料的甜份也應注意！* e* p9 ]1 v1 }
Tips 4：避免醬汁4 G1 G: g8 ?6 r1 g- Y
肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。
- u- \2 W9 D6 V" L8 htvb now,tvbnow,bttvbTips 5：少吃多動
/ F6 w7 a2 Y" z0 k* }! n0 }避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y2 n$ {2 ^* \5 {! v4 }" t
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久
# Y) |6 b, E2 z5 F+ O( H9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！www.tvboxnow.com6 O' g3 a0 V% C8 X& j6 G0 W
◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里
6 |) U) U% { o7 y4 a6 ftvb now,tvbnow,bttvb◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物tvb now,tvbnow,bttvb5 A( g/ T0 P3 m1 Z
◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動. c" Q/ j3 C' }9 A I$ y
◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質
8 @ y) ~& [6 f* W! t! D6 g) a◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差
; H: r$ `! J1 t. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦
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4 r6 }- E9 Z1 W過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！ 公仔箱論壇1 u( Q, H. W3 |: S7 U4 I8 g' E
0 R0 \3 n% A* h4 ^+ y7 c% S1 mwww.tvboxnow.com過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。
# C6 `( P% j' A" A ^; q, b" |( Y8 w四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥公仔箱論壇5 a! M( `* q7 R( D2 z/ Y
在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C7 l( L5 }/ W8 Q; q
◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型
1 L, `" [: Q0 q, \% T; W0 i& v$ K }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \* t0 e2 p; F' S9 Z
◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型
k2 x- w0 q2 g8 l% K9 F5 N D◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型: i7 G& k7 g5 H
林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。www.tvboxnow.com5 w' R. Y& e* P/ t e% M
中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心
2 `( U( q/ j1 B5 j公仔箱論壇「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。
3 w; C; }2 h$ k+ M6 \4 `公仔箱論壇建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b0 |4 H' ]1 ?3 s4 q
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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