本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。
0 x* F4 i% V# v6 D5 F. [! [" Z; owww.tvboxnow.com減重、減脂 ５招健康飲食原則
6 _& i4 F( G7 f, F( c# k公仔箱論壇Tips 1：避開熱量過高的零食, Y2 v7 [! s9 K! }8 q- R3 Y
年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。www.tvboxnow.com+ m1 a3 B/ w: s2 c
Tips 2：少吃加工食品
* H# E, Z8 @6 f3 }$ I3 D炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。
6 C! k0 R2 X" V _$ [. r- Mtvb now,tvbnow,bttvbTips 3：避免高糖食物及酒精
% u: p5 v, m$ _; C: @7 k, y$ E避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，
7 ~, h9 T" S: p+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手搖杯飲料的甜份也應注意！3 B+ w, F& m' A
Tips 4：避免醬汁
- Q' {7 M8 G+ Z1 f- f. _: K3 pwww.tvboxnow.com肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。
9 o# c& P* @* O+ z0 ~4 @5 I) ptvb now,tvbnow,bttvbTips 5：少吃多動tvb now,tvbnow,bttvb4 s5 h3 Y* M$ e+ U Q4 \) a
避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。www.tvboxnow.com" E2 o( p- U! Y D5 L8 H- Y
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/ e" X) \4 Q( J3 y, Ktvb now,tvbnow,bttvb過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久7 C# K4 A9 T/ M6 o/ _+ W# S
很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！tvb now,tvbnow,bttvb: C! ]4 n, V" e, M
◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里
1 X% i0 R/ }+ d5 z* U' N; S◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物www.tvboxnow.com6 u& R4 y N i: S v
◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U$ Q; y2 Q, T* z7 Q, w% g
◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質tvb now,tvbnow,bttvb. n' n; J; j4 d0 r# s& i9 W$ Q
◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差
# V6 k s0 x; P! u2 Bwww.tvboxnow.com◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦2 z N6 f- [- U- R2 W0 X
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！ 公仔箱論壇3 w4 {; n& x! c7 ]
0 s' F4 W$ L5 o! m- T! swww.tvboxnow.com過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。
9 _/ W7 ?7 L# B3 I" \四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _2 A- X+ J6 {$ u9 \# b) i2 M2 s
在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：
! |! b7 K: t& Q e◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型
T# Q% b, }3 `2 \tvb now,tvbnow,bttvb◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型
' b: z, C4 E6 R* K◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型tvb now,tvbnow,bttvb$ \ {' H7 V4 @, C5 O* `
◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o6 e# S* a# F( {
林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。www.tvboxnow.com. P, D1 F6 K, N% E& @2 ]+ N* y
中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心公仔箱論壇/ y2 r/ Q9 a( ], h+ {. P& {0 u. d
「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。
3 w8 b/ p( Q2 d, S' Ttvb now,tvbnow,bttvb建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！4 G8 B+ I8 _! l6 q! l2 I6 ~
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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