[健康資訊] 戰勝病毒8招飲食策略 不用花大錢提升免疫力

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飲食的品質和免疫力息息相關，優質的營養能讓身體的免疫大軍養足戰力，捍衛身體健康。以下8個簡單的飲食策略，幫助你在這場人與病毒的戰爭中，提升作戰力。
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每日8招飲食策略，提升作戰力1.攝取優質蛋白質：每天3～5份，平均從動物性及植物性兩種來源攝取
- o, B; n0 k; Q! z: C  {+ c公仔箱論壇2.吃1碗五榖雜糧飯：有豐富維生素B群和各種礦物質tvb now,tvbnow,bttvb6 t  l0 R5 H+ B* ~
3.吃4種蔬果：3種蔬菜選一綠、一紅、一黑、1種高維生素C水果（芭樂、奇異果等）公仔箱論壇- @$ n: z0 O& x( X& h$ Y
4.吃大蒜：2～3顆大蒜或半顆洋蔥，就能殺菌、預防感染www.tvboxnow.com0 L5 f8 `' p! Z: H1 D5 E9 l2 j3 g
5.喝優酪乳：增加抗體生成、加強自然殺手細胞活動力公仔箱論壇8 E" K0 @! Q" z# G/ D
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6.吃綜合維他命：經常外食容易飲食不均衡，補充維他命是必要的
0 d+ \1 q4 s- i5 s4 c9 z/ [" P7.不要吃過量脂肪：太多脂肪會抑制免疫系統功能www.tvboxnow.com- {* V& d( C2 _
8.少吃甜食：甜食會影響白血球活動力，降低身體抵抗疾病能力
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