1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。
8 \" K- H4 }* v: ~7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com; B4 T+ H9 w2 Y+ A: \9 v
2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。& ^; K3 B6 c" h2 I& \0 D6 Q& T
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3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。www.tvboxnow.com2 b5 X; y1 d5 {. p/ H1 \& B
5 e' M: B% e, ? E5 M& O4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。www.tvboxnow.com; @# N2 p* e3 M) A9 x, p
+ y' r6 G/ @0 d S5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。www.tvboxnow.com0 b4 y. y3 }1 n
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6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。tvb now,tvbnow,bttvb- Q \: S* v0 f/ Z7 ?
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7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。/ t5 u! x/ G9 e$ _9 Q% K+ |+ o
! {1 h/ h. H( ]公仔箱論壇8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。
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保証不累的運動) m! h) o4 v# K. }: a" v: ^, \6 Q
) [( S: z% J- g' Y5 s7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U! {# B. L: D/ A! s& n
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10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。" G: g) a1 ~' D. a) z
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11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。
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隨時隨地都可作的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `! Q' f# z3 E2 n8 }0 D
8 u! `, b6 @+ Q6 K12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。
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13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？公仔箱論壇8 \2 D8 ~/ h3 n$ ^: f
: @$ M. ]7 s9 M' l* h6 h0 t14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。
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( ?; W$ F2 i% Q% s1 `www.tvboxnow.com15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。公仔箱論壇3 m7 x7 G4 E( T) t+ M$ a- w
; M( o4 S$ C a. k8 `7 d( k% \公仔箱論壇16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。
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17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u- A/ E% i5 ]+ m7 Y6 K% i2 o
( L% d' z0 G9 s# e4 h6 N18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。
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19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~0 {) D$ F6 i. F
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20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。# l: x$ x5 [' t/ I/ m. _# L5 }
+ Q% Z% X( r5 _2 [* \公仔箱論壇21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。www.tvboxnow.com$ A, r6 i% t6 a& `
! L5 ^3 V5 v8 L3 r, N: _1 _公仔箱論壇22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。公仔箱論壇 G# P: d; A/ z( j: K$ O9 v! T m
( y- z: }% q3 A4 @5 J公仔箱論壇23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。
9 Q% {" A9 g" x# g. D: v- G gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& w- i* ~$ ?; ~" d; a4 _www.tvboxnow.com24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s- ^6 l; K! z I# h# ?
! p1 u9 ^/ D3 `' f J: X4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。
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2 ^0 N2 Q+ r+ A) A0 B3 S5 }tvb now,tvbnow,bttvb26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。
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1 p% W: r. s+ G, I0 M' q27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。
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' p& `0 l. y! _$ J28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。* C9 X* ?. U; w$ P& @
1 G. a8 m) A! n7 H5 y5 k! O5 mtvb now,tvbnow,bttvb29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。tvb now,tvbnow,bttvb/ T/ f' h! s# q+ ?8 ?( D/ M( {0 ?
0 Z) q* p4 O- }7 v: e) q, l公仔箱論壇30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-12-30 05:11 AM
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