 公仔箱論壇& v) H3 c a- R' p- p
! y+ J6 q1 g) a, [ 諮詢專家/台北慈濟醫院神經科主治醫師 鄒儲蔭
( X" w* a0 f, f5 G% H1 K }% Ztvb now,tvbnow,bttvb過年期間，少不了熬夜守歲、打牌、追劇，許多人在假期都處於「睡得晚、起得晚」的狀態，因此，每到收假前都好害怕，怕第二天起不來、上班沒精神。專家提醒，熬夜不僅加速衰老，還與許多慢性病之發生有關，不可不慎！
D! U" V0 |" C; s: L" Qtvb now,tvbnow,bttvb
: i6 Z) X% X) I: Y8 V, R% \熬夜真的會導致猝死嗎www.tvboxnow.com( G- I# e2 V: b1 P0 l
3 Z q4 t8 d/ g! J: y
台北慈濟醫院神經科主治醫師鄒儲蔭表示，國外研究指出，睡眠剝奪不僅可能造成衰老加速，更可能與失智症、高血壓、心血管疾病、癲癇發作等許多疾病有關，最嚴重可能因而導致猝死。: e O' N6 C' C) y' I% N7 }
, T0 F! | L, B3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他曾收治一名患有癲癇的男子，過去皆規律用藥，控制良好。但近期因工作量大增，一整周都熬夜趕工，使癲癇頻繁發作。日前被妻子發現失去意識倒臥在床，醒來後前往醫院就診，經醫師予以衛教及調整藥物後，已獲得改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C9 g) H: X F& R" o% Q
公仔箱論壇8 @; G( `# X* K5 c. B: l$ m
睡眠時間你的大腦正在做什麼公仔箱論壇" n8 v; \4 X' f- E
; t6 q9 g( ^* q* l0 o/ ] y% Z0 d鄒儲蔭指出，人類在睡眠時，外在感官如視覺、聽覺或觸覺等訊號雖傳不進大腦，形成沉睡狀態較無反應；但大腦其實仍持續活躍運作著，會將白天的訊號重整進海馬迴，而後再到新皮質(neocortex)去做記憶鞏固，進而轉變成長期記憶，對於學習新事物可說是相當關鍵的程序。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \! e. ~& F3 c1 X* H6 S
公仔箱論壇- A6 C6 T& z% r3 ] j0 a" j _
國外研究指出，大腦中的膠狀淋巴系統(glymphatic system)會在睡眠期間藉由動脈搏動來驅動運轉，啟動大腦排毒清理機制，清除掉α-突觸核蛋白、β澱粉樣蛋白。而這兩種有毒廢棄蛋白質產物，若無法及時清理，未來可能增加罹患阿茲海默症、帕金森氏症等神經退化性疾病的風險。
1 ?1 M7 [% h1 G' w% D5 s# k
! `/ r5 N' c- F# ltvb now,tvbnow,bttvb縮短睡眠真的會影響健康嗎6 s& _/ V* ]) |! ~6 \
/ F6 z# u; M* b0 n. o鄒儲蔭直言，熬夜會縮短睡眠時間，當然會影響上述的大腦作用。此外，睡眠不足也與許多健康問題息息相關，包括肥胖、中風和心血管疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X+ n4 I q# V6 o4 X9 V
& z4 Q$ p* A6 @) ~0 A h1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有研究指出，與睡眠時間多的人相比，每晚睡眠時間少於7小時的人更有可能具有更高的平均體重指數和肥胖症；而與睡眠時間為6~9個小時的人相比，睡眠時間少於6個小時的人罹患心臟病的風險高出20％。
( U8 p4 H( R6 s0 z公仔箱論壇
0 a, P; l4 K# F1 ^, p# Y4 itvb now,tvbnow,bttvb鄒儲蔭說，不管是睡得太少或睡眠片斷化，都可能會傷害腦神經，使人的認知功能減損，同時也可能會傷害心血管系統。他直言，而且這種傷害可能是無法透過補眠來修復的。
: x0 z9 E7 E* g5 @1 R/ |www.tvboxnow.com
, W$ ~. @6 M# `" j1 o- w公仔箱論壇每天該睡多久才足夠www.tvboxnow.com3 z; L% T* J* m y6 W
tvb now,tvbnow,bttvb- f0 |% b, ]6 z) |: i8 M4 D+ Q
那每天應該睡多少才足夠呢？鄒儲蔭進一步解釋，睡眠需求會依年齡與個體而有不同，每天6至9小時都算正常，但建議一定要在合適的時間入睡。$ n g* t* N7 {$ A: L2 n# ?
6 ^ R* Y! j; f( _1 R8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若未在12點之前就寢，將影響血清素、生長激素及褪黑激素的分泌，可能無法順利進入深層睡眠，長期下來，生理時鐘將受干擾出現紊亂，大腦也可能無法正常執行腦細胞廢棄產物的清理，進而產生一連串負面的生理效應。www.tvboxnow.com9 `/ W" ?& O( g
公仔箱論壇# o Y, K$ u! `& i; G |& }5 r) F) B
如何睡個好覺不失眠
% ]! |% q& c% Q6 N& T公仔箱論壇www.tvboxnow.com% t7 [ W4 g; ~( y
鄒儲蔭提醒，大家應維持規律睡眠、睡前應避免做太激烈的事情和喝過於刺激的飲品、入睡環境要保持舒適放鬆，白天最好有適度的光照，睡眠時燈光不建議調亮，才能睡得安穩。
* f3 V# N6 @- ]% _ o7 h6 ltvb now,tvbnow,bttvb
2 }+ S, q) Y- |9 j* y$ rtvb now,tvbnow,bttvb而患有睡眠呼吸中止症、失眠症、睡眠片斷化、因頻尿、不寧腿問題干擾睡眠等疾患的病人，建議應尋求相關醫學專科醫師的評估，及早就醫治療，才能為健康把關。
7 ~: O, u# ]' L! c0 |6 M& wtvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2021-2-17 12:41 AM
| 