本帖最後由 soforlee 於 2021-2-19 11:39 AM 編輯 ; N2 c" `9 x: Y" w+ X, |
3 C6 i0 Q: K% i1 i" l: Y; w* E) mtvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇5 U/ W5 W' x5 T9 b% b5 H; h
6 ?) q6 y. d: V5 P公仔箱論壇
2 D& \8 q7 F: T+ N' _" gtvb now,tvbnow,bttvb【康涵菁中醫師】女性氣血不足
+ T9 ?* K1 q6 ^+ ?% M4 H4 B中醫認爲，「氣」和「血」是人賴以生存的物質基礎。氣血不足往往會導致臟腑功能的減退，抵抗力下降，引起早衰。「氣虛」和「血虛」可單獨出現，也可合併出現。
( v% r P3 y/ q( X四大原因容易造成氣血不足脾胃功能失常
' J# ]# `2 [; K g/ `1 pwww.tvboxnow.com「脾胃是血液生化之源，飲食有節，脾胃運化功能正常，水穀精微則可化生血液。」經常暴飲暴食，飢飽不調，嗜食偏食，營養不良等原因，均可導致脾胃損傷，從而導致血虛。% _* d. `, h0 F v4 x/ g8 U# C4 D
日常生活失常
' T; o H' ~4 ywww.tvboxnow.com長期生活不規律，夜間11-3點該睡而不睡，使機體的氣血沒有恢復的時間，造血也沒有充足的時間，也會造成血虛。《黃帝內經》有云「久視傷血」，是指人長時間用眼視物,不僅會雙眼疲勞，視覺能力下降，而且會導致人體「血」的損傷。公仔箱論壇 T' f. S o- u. c+ E; u8 |
肝主血，由於肝臟的經脈聯繫於目，人的視力又有賴於肝氣疏泄和肝血滋養，故有「肝開竅於目」、「目為肝之外候」之說。因此，眼睛過度疲勞會傷肝，進而影響血的調節。
. P! [9 E, \% S" L. p. x" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏運動或過度勞累
( `3 o5 Z! g- Y7 Rtvb now,tvbnow,bttvb缺乏運動也是導致血虛的一個重要原因。運動量太少，經脈不能暢通，氣血生成的道路受阻，會導致氣血不足；勞欲過度，長年累月過勞傷氣，氣虛則逐漸導致血的生成動力不足，最終是氣血兩虧。0 q- v4 W @+ J4 h+ ]
失血過多或病後調養不當
+ i! k2 p. {, y" d: J' x6 s& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尤其是女性，因月經、孕產、哺乳等因素，更容易形成「血虛」體質，也就更應該注意補血。5 a! `1 l3 M& b/ c
氣血不足容易提早老化「氣虛」則人體陽氣的溫煦及推動作用不足，表現爲疲倦無力、臉色黯沉及容易感冒等。血在脈中循行，內至臟腑，外達皮肉筋骨，不斷對全身的組織器官發揮營養和滋潤作用。如果「血虛」血液對肌膚和臟腑的濡養功能就會減弱，加速肌膚的老化，出現乾燥無光澤、長斑長皺紋、容易掉髮及頭髮變白、指甲乾裂、眼睛乾澀、月經量變少等衰老的問題。
7 P$ ]5 V! K& {( b# V" ?7 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善氣血不足、避免提早老化！下一頁中醫師公開三大良方公仔箱論壇6 \1 O5 w' ^/ z3 Z: [
三步驟改善氣血不足：「調養脾胃」「補充肝血」「多運動」調養脾胃www.tvboxnow.com, F6 r6 `5 x! X' [
脾胃是氣血生化之源，《靈樞·決氣》中有「中焦受氣取汁，變化而赤，謂之血」之說，認爲血液是通過脾胃運化生成的。脾有統攝血液的功能，所以治療氣血虛損必須重視調理脾胃。公仔箱論壇3 T- D/ W( v1 |8 x9 k- @
飲食調養可多食「四神排骨湯」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b* C1 b7 `7 j5 i/ c1 W% c) q
材料：蓮子、淮山（山藥）、芡實、茯苓各3錢，600g排骨，1.5L 水。
7 I& l. f$ K0 n# ~* s, x做法： A( `& b7 I, g6 x$ g' z4 F
- 除了排骨以外的所有材料，沖洗過泡水2小時以上。
- 排骨稍微沖洗掉血水，加冷水煮到微滾，比較不會有腥味。
- 所有材料加到鍋中大火煮到滾，轉小火再煮15-20分鐘。
補充肝血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p* c0 a, D r* n
肝藏血，主疏泄，調氣機，有助脾胃運化。中醫認爲「肝鬱則脾虛」，鬱悶易怒的情緒會損傷肝、脾，導致氣血耗傷。此外，「人臥血歸肝」，肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過度勞累。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |" d: E( G6 g1 Q% y0 e' u
四物湯：補血養血，體質燥熱、腸胃不佳者不宜
# k9 P7 ]1 t# C1 G& ^公仔箱論壇「四物湯」包含當歸、川芎、白芍、熟地這四味藥材，是補血、養血的經典藥方， 不過四物湯屬燥，因此體質偏熱的人（容易嘴破、口乾舌燥、便祕者）不適合飲用。而且四物湯中的熟地不易吸吸、當歸有滑腸特性，不適合腸胃不佳者。tvb now,tvbnow,bttvb- v4 H3 Q" d; L
四君子湯：能補氣，補血之前可先補氣
+ A I' A9 `8 ^" U. l( J4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「四君子湯」包含人參、白朮、茯苓、炙甘草是很好的補氣良方，適合臉色黯沉、容易疲勞、說話無力、消化不良的人。中醫認為「氣」為血之帥，「血」為氣之母，故「血虛」很容易引起「氣虛」，而氣虛不能化生血液，又成為血虛的一個因素。由此可見，「補血」之前應做好「補氣」。tvb now,tvbnow,bttvb: x9 l4 `; _ x
八珍湯：氣血雙補，脾胃虛弱者注意tvb now,tvbnow,bttvb( v% {9 a/ f4 u( W3 b
由四物湯和四君子湯組成的「八珍湯」，既能補血也能補氣，經常應用在生病之後的調養，可以促進血液循環、增強體力與免疫力。不過，感冒期間及有發炎狀態不能喝八珍湯，脾胃虛弱的人也須依照中醫師指示服用。0 R3 C, e% f2 o* c7 i) {! f- J
多運動
& J. J2 R5 L" J0 x( v4 |; r0 P9 c運動是調養氣血必不可少的環節，有助脾胃將營養物質轉化爲氣血。此外還能疏通經絡，促進氣血運行。
& Z: Z8 Z4 w& U6 H2 xwww.tvboxnow.com |
發表於 2021-2-19 11:36 AM
| 