本帖最後由 soforlee 於 2021-2-22 07:37 AM 編輯 ( E: A5 G8 e, ~5 d* G, K9 ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V1 E) G0 N1 c' R
www.tvboxnow.com# x3 `! g* t6 p. s2 e
tvb now,tvbnow,bttvb: ]* K' k3 [5 S% k6 {& E/ e
: \4 e7 X0 A& _; B肚子一餓起來，大腦也跟著斷線，手邊的零食一包接著一包吃，不知不覺又胖了一圈！肚子餓的時候如果選錯食物，不但無法持續提供身體能量，讓人繼續餓、越吃越多；有些東西空腹時吃，更可能導致腸胃不適！以下介紹3大類、共7種不能空腹時吃的食物，下次肚子餓的時候， 先確認手上的食物是否適合空腹食用，才能避免吃完就肚子痛、吃多變胖等問題！
; y% {7 @* E( u% A' A( A, z- wwww.tvboxnow.com. v2 I0 S; V2 q, E! S& |" x+ {" T
9 c+ Z0 m. h8 K; E7 D, R, Ntvb now,tvbnow,bttvb《刺激型》
* f c( c" S; a4 q0 jtvb now,tvbnow,bttvb
1 ?4 ^! p$ h" ]& F5 p. H" r公仔箱論壇5 B8 ?3 L l% @/ D" K# Z
辛辣食物* {6 J0 k4 M5 q$ v! z
& H1 K) p! D( mtvb now,tvbnow,bttvbwww.tvboxnow.com- I% O. Q5 u) S: p; S0 K
紐約大學朗格尼醫學中心腸胃專科醫師Lisa Ganjhu指出，空腹時吃過多的辣味食物，由於胃袋中沒有其他食物可以和辛辣成分混和，辣味的成分可能刺激胃壁，會提高腸胃不適的風險。
. R9 G9 O6 _& o' V7 Qwww.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb) p, e0 r. E3 `2 t+ P5 P2 |5 `
因此，在吃辣之前，應先吃些別的食物墊底，避免胃壁直接受到刺激。Lisa Ganjhu也建議，吃辣前喝些牛奶、優格，可以在胃中形成保護層，避免辣椒等辛香料直接刺激胃壁。另外，改以芫荽、小茴香（孜然）等香料調味，既具有提味效果，也較不會對腸胃造成負擔。www.tvboxnow.com' W7 F) G0 e/ a" a% d' Q$ U
7 u: [8 C4 H: Y$ I+ ]: n9 r
柳橙、薄荷、咖啡因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n8 E* o* S' R
7 U6 A. h; v5 Y& |! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; I& w. |1 [7 \$ p
這些食物看似無關，其實都有一個共同點：它們會刺激胃分泌胃酸，因此可能導致胃壁不適、發炎。和辛辣食物一樣，如果空腹時吃這些食物，對胃壁的刺激更是直接。其中，咖啡因則對胃炎患者的刺激性更大。
4 g, s A9 @0 Q6 v" I- o& D2 vtvb now,tvbnow,bttvb3 g/ I5 Y' @, Y2 `5 [% T! y, P8 i2 Z
想要避免胃酸大量分泌，大部分的蔬菜都會是更好的選擇，其中的膳食纖維也有助於對抗胃炎。
, m; F8 U1 m( K( qwww.tvboxnow.com
; l0 ~0 i7 Y8 S" H藥物
! B9 w5 k ?% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
J3 j W [) Awww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X, g! S9 b4 h) H" v
依據醫師、藥師的提醒服藥，可以避免藥物造成的不適。有些藥品可能有嘔吐、噁心的副作用，這類藥物較適合飯後服用以減輕副作用，也能減少腸胃不適、消化不良或潰瘍的風險，並提高身體對藥物的吸收率。tvb now,tvbnow,bttvb0 {) X( t' u$ z
 tvb now,tvbnow,bttvb! d& ]" @1 e: W& w
www.tvboxnow.com$ U9 W2 E- L! d$ Z) _/ i' e
《吃完就餓型》公仔箱論壇" E. m0 T: i" k# ^: |/ V f! _" ]3 k
, c4 I1 Y* o1 g& a' w/ G- T: c
# V9 P1 U% [3 jwww.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb b# Q: \0 n& H
單吃水果
( h- @8 _) e, B) h2 L
; n4 p7 _% G7 H4 a/ @1 g" Htvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb* L H _% t/ J# O3 _2 I% i
水果本身是對健康有益的食物，但空腹時只吃水果卻不是個好主意。營養與飲食學會發言人、註冊營養師Tamara Melton指出，雖然水果因為富含纖維，其中的糖分會比糖果、餅乾中的糖代謝更慢，但少量的水果所提供的能量無法持久。因此，搭配起司、堅果醬、優格等富含蛋白質的食物，除了健康還能減緩消化速度、延長飽足時間，研究也顯示蛋白質能夠抑制生長素（飢餓荷爾蒙），降低吃太多的機會。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 w) _) |! Q8 K7 `, M+ P
& d) P) i5 [: `0 ^2 q
小包裝點心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v, m- L: Y Z3 P" l$ V3 U
8 P7 r) G% o0 K5 I. D; G# X F; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- t- f0 f5 }3 H8 z. S
Tamara Melton表示，熱量標示只有100卡的輕食點心，其實是沒有辦法抑制飢餓的。這類食物大多是簡單碳水化合物製品，包括洋芋片、餅乾等，由於消化速度快，也無法長時間提供能量。如果離下一餐還有一段時間卻已經餓到前胸貼後背，可以補充約200~300卡、包含蛋白質和碳水化合物的點心，下一次正餐的份量也要跟著減少，才不會反而因為吃多而變胖。4 Z; L Y1 `3 u! J
a6 k/ O G& r6 C6 D9 C. U% d
《小心變胖型》
& P! m& z9 M; b4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u. I2 N9 C1 e z& b$ o
& T% h* w3 K: f9 ]公仔箱論壇壽司www.tvboxnow.com3 O, b$ P& ^6 P e1 {& g2 h
公仔箱論壇/ C6 F6 m% m0 s0 m- _
9 h# D; u* w! v) @3 a! J壽司大多使用白米、並沾醬油食用，但這個組合對抑制飢餓一點幫助也沒有。白米缺乏纖維，因此消化較快，吃下的能量短時間就會用完；醬油的高鈉含量，則會使人感覺口渴。註冊營養師Maria Bella指出，大腦會把口渴和飢餓混淆，因此當人需要補充水分時，反而可能吃得更多。公仔箱論壇8 ^; e3 l/ @9 @$ g. ^
! `( g$ `$ B9 u2 q+ j- e公仔箱論壇酒類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \( G" A6 {4 G
公仔箱論壇- L u+ O3 M5 _: b8 z0 E1 t
2 k- S3 e% W, s; M' F7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多人都知道空腹喝酒容易醉。另外一個壞處則是，空腹時喝酒會使人更想吃高熱量、不健康的食物。研究顯示，酒精會導致和飽足感相關的瘦素濃度降低。在一篇刊登於《酒精與酒精中毒》雜誌的小型研究中，喝下3杯酒的受試者體內，瘦素濃度降低了30%。 ※飲酒過量，有礙身體健康！tvb now,tvbnow,bttvb7 g$ e- C8 T+ ?4 G& S p0 U
|
發表於 2021-2-22 07:34 AM
| 