本帖最後由 soforlee 於 2021-2-22 07:37 AM 編輯
$ @8 f- P4 a4 Y. q$ U a6 i
+ F' q& ~+ a) \公仔箱論壇
2 F$ f$ B0 d* ^ ?3 c& q* j: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com. B Z' H' L0 J5 b H5 ]
, a* j7 d5 ]* ?www.tvboxnow.com肚子一餓起來，大腦也跟著斷線，手邊的零食一包接著一包吃，不知不覺又胖了一圈！肚子餓的時候如果選錯食物，不但無法持續提供身體能量，讓人繼續餓、越吃越多；有些東西空腹時吃，更可能導致腸胃不適！以下介紹3大類、共7種不能空腹時吃的食物，下次肚子餓的時候， 先確認手上的食物是否適合空腹食用，才能避免吃完就肚子痛、吃多變胖等問題！
! D5 h. j) K( _: ^2 Wtvb now,tvbnow,bttvb) x" u' J- p, E* x
8 K9 K: b& B$ ^- O: ?. h
《刺激型》
% v. L" B7 _( c" j) x2 L1 i* P公仔箱論壇
+ |& H4 m' X) V$ i) p* H
' b/ @9 O7 e( f. z% a& [www.tvboxnow.com辛辣食物tvb now,tvbnow,bttvb4 F- n X- q% V5 J$ X; b) Y
: k/ F" [) F4 W6 K" ~# G" \6 {# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B9 ?8 p! W, F0 o! a
紐約大學朗格尼醫學中心腸胃專科醫師Lisa Ganjhu指出，空腹時吃過多的辣味食物，由於胃袋中沒有其他食物可以和辛辣成分混和，辣味的成分可能刺激胃壁，會提高腸胃不適的風險。
2 L( [+ V5 Y0 b. e( wwww.tvboxnow.com
) a3 C; D* y& m! f因此，在吃辣之前，應先吃些別的食物墊底，避免胃壁直接受到刺激。Lisa Ganjhu也建議，吃辣前喝些牛奶、優格，可以在胃中形成保護層，避免辣椒等辛香料直接刺激胃壁。另外，改以芫荽、小茴香（孜然）等香料調味，既具有提味效果，也較不會對腸胃造成負擔。
! O, a! @# C4 b/ Gwww.tvboxnow.com
' Z- j/ k3 \$ P- {* ]4 q) k# c柳橙、薄荷、咖啡因
% y' S& A' ], t( W8 q# ~; ^0 Z) K
9 v2 b3 N9 k1 i- }: ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a, x$ |# i% N# ^' k. R7 @
這些食物看似無關，其實都有一個共同點：它們會刺激胃分泌胃酸，因此可能導致胃壁不適、發炎。和辛辣食物一樣，如果空腹時吃這些食物，對胃壁的刺激更是直接。其中，咖啡因則對胃炎患者的刺激性更大。# I7 n/ i6 x, J+ t7 O
2 u- ^- M" g" v* S, A! T想要避免胃酸大量分泌，大部分的蔬菜都會是更好的選擇，其中的膳食纖維也有助於對抗胃炎。( |6 D- Q5 N1 }9 ~# {
" t4 V4 E3 b4 t1 }, L# ntvb now,tvbnow,bttvb藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D N% `, q6 r o
0 D2 i8 m E2 R7 q" s. G6 S% x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s! \7 I4 f' b/ R ?
依據醫師、藥師的提醒服藥，可以避免藥物造成的不適。有些藥品可能有嘔吐、噁心的副作用，這類藥物較適合飯後服用以減輕副作用，也能減少腸胃不適、消化不良或潰瘍的風險，並提高身體對藥物的吸收率。
) D- Q& R# H& D+ s+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 $ E) z) D- T- ` R5 l/ L
; P' d0 ~4 c/ G# Q2 I6 S《吃完就餓型》www.tvboxnow.com4 o: ]& \; B0 O! Y& _1 R
tvb now,tvbnow,bttvb6 P8 _& A' H' L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z! {) H4 u; t7 E# b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [& v/ t6 ]( h$ \! D. \
單吃水果
. ~+ q- V! K. T" r9 I0 b/ D公仔箱論壇
) O0 n9 a/ Y/ n" c公仔箱論壇9 y1 d+ p+ @) E. K2 g
水果本身是對健康有益的食物，但空腹時只吃水果卻不是個好主意。營養與飲食學會發言人、註冊營養師Tamara Melton指出，雖然水果因為富含纖維，其中的糖分會比糖果、餅乾中的糖代謝更慢，但少量的水果所提供的能量無法持久。因此，搭配起司、堅果醬、優格等富含蛋白質的食物，除了健康還能減緩消化速度、延長飽足時間，研究也顯示蛋白質能夠抑制生長素（飢餓荷爾蒙），降低吃太多的機會。9 y" L/ G" ~& `
( a0 `/ @( {6 G5 m
小包裝點心
% p2 y/ Z# H) V }* A
& L. W& ~- h6 G) Y1 p) d$ P8 h/ R, |
Tamara Melton表示，熱量標示只有100卡的輕食點心，其實是沒有辦法抑制飢餓的。這類食物大多是簡單碳水化合物製品，包括洋芋片、餅乾等，由於消化速度快，也無法長時間提供能量。如果離下一餐還有一段時間卻已經餓到前胸貼後背，可以補充約200~300卡、包含蛋白質和碳水化合物的點心，下一次正餐的份量也要跟著減少，才不會反而因為吃多而變胖。tvb now,tvbnow,bttvb; Z, r$ Q( p/ ?8 K* ^
www.tvboxnow.com1 H4 r; b) a# s0 V( E
《小心變胖型》
; J0 S0 W5 R5 G( B& L6 @# [0 f" Dtvb now,tvbnow,bttvb
1 ~0 b- p; Q2 x4 Z! s$ g, u* b, J9 d ^ O1 V3 k6 {( G) C1 }8 M9 Y
壽司4 G& w/ |# L; v6 \9 ^* T
6 r4 q5 {% g% M0 t5 h- u! n! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
A7 w$ Z* o9 c0 q( y壽司大多使用白米、並沾醬油食用，但這個組合對抑制飢餓一點幫助也沒有。白米缺乏纖維，因此消化較快，吃下的能量短時間就會用完；醬油的高鈉含量，則會使人感覺口渴。註冊營養師Maria Bella指出，大腦會把口渴和飢餓混淆，因此當人需要補充水分時，反而可能吃得更多。www.tvboxnow.com% a p2 n& m( X* p1 M8 J- D
0 I4 F* a7 ^" O: }- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酒類+ ~; e, Z- H& ^# G
3 E v9 q* l# o- J: ]# }# u. e$ l( F3 n) o: a2 O
許多人都知道空腹喝酒容易醉。另外一個壞處則是，空腹時喝酒會使人更想吃高熱量、不健康的食物。研究顯示，酒精會導致和飽足感相關的瘦素濃度降低。在一篇刊登於《酒精與酒精中毒》雜誌的小型研究中，喝下3杯酒的受試者體內，瘦素濃度降低了30%。 ※飲酒過量，有礙身體健康！
/ a/ G- P+ R" @. P% @. B1 ?tvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2021-2-22 07:34 AM
| 