[健康資訊] 手腳冰到睡不著、穿再多都冷？日本專家：先分清四種虛寒體質對證解

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$ B# i( n1 |* ^# d; f# P寒流冷颼颼，覺得好冷好正常。但你會特別怕冷嗎？中國醫藥大學附設醫院中醫內科廖祥琳醫師指出，入冬之後，本屬虛寒體質（俗稱冷底）的人，身體狀況可能會有明顯變化。例如，即使待在室內也總覺得身體冷冰冰，似乎衣服穿再多都不會暖和，晚上常常手腳冷到睡不著……等。
0 d- X% B, j7 E東京有明醫療大學教授川嶋朗指出，依照虛冷體質嚴重程度不同，主要可將其分為以下4種類型：
9 W/ P( C5 ]4 x$ i% h" e- t' Xwww.tvboxnow.com虛寒體質其1：末端冷由於手腳血液循環不佳，因此覺得手、腳等身體的末端特別冷的類型。臉部不會特別發熱。此外，也有容易折斷指甲，魚、肉攝取不足、過度節食、運動不足等特徵。可能會有突然站起暈眩、長痘痘，月事不順等症狀。公仔箱論壇2 `! U' |; H- B2 [( m( R
筑波市中心醫院婦產科部長岡村麻子表示，此類患者多為10歲至30歲的女性，推測有許多是因為疲勞與過度節食所造成的。
7 I4 I6 ~- T+ Btvb now,tvbnow,bttvb末端冷的改善方式岡村麻子表示，可以藉由飲食改善，如攝取梅子、紅棗、枸杞，也推薦食用黑豆、黑芝麻等黑色食材。此外，建議每天都進行一些輕度運動（如：健走），並且藉由多泡澡、不要熬夜等方式來改善體質。
+ E/ Q4 U7 ?( |! \* ?4 I& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。虛寒體質其2：下半身冷有此體質的人下半身特別冷，是由屁股與小腿肌肉僵硬而血液循環不良所引起。年長者也容易發生此現象。此外，還有腸胃不佳、肌肉很少、到了傍晚雙腳水腫、半夜常起身上廁所、劇烈的生理痛……等特徵。公仔箱論壇4 T: j2 x3 l) }" s( K9 A4 V# _# V. ]
下半身冷的改善方式NHK節目「東洋醫學真正的力量」（暫譯）指出，可以使用滾筒按摩屁股肌肉的穴道「臀中」（屁股的正中央），來改善血液循環。按摩方式為躺在滾筒上以體重按壓，停留30秒即可。
4 b0 n5 W4 `4 H" v, n' r3 _) Ltvb now,tvbnow,bttvb更多虛寒體質類型與改善方式，下一頁了解！
0 a. P8 D- L+ t+ i! ?+ r5 Q: O公仔箱論壇虛寒體質其3：上熱下寒型上熱下寒型虛冷體質的患者，會手腳冰冷、臉部泛紅灼熱，有容易焦躁、睡眠很淺、生活不規則、月事不順、便祕……等特徵。
" d, |/ c; l$ ]# t9 ktvb now,tvbnow,bttvb東京有明醫療大學教授川嶋朗指出，這是由於交感神經緊張，造成四肢血管收縮，血液因此流向身體中心與頭部。此外，氣候寒冷的時候，室內外的溫差也是重要原因。若放著不管，容易導向「全身冷」的狀態，此外，由於血液向頭部集中，因此高血壓的人也有注意的必要。
4 E( S" n- y8 Q/ \, Ftvb now,tvbnow,bttvb上熱下寒型的改善方式筑波市中心醫院婦產科部長岡村麻子表示，可以藉由改善生活習慣來緩解上熱下寒的症狀，推薦可以多泡足湯、下半身泡澡讓下半身溫暖。
  u! K7 O1 N! t: {& F0 @www.tvboxnow.com其次，可以多做深蹲強化下半身肌肉，平時不要長時間維持相同姿勢，並且穿著寬鬆的衣物。再者，控制吃冷的食物與飲料，並管控高脂肪與高糖的食物，推薦多吃青魚、蔬菜和醋。此外，就算覺得口渴與臉很熱，也要注意水分不要過度攝取，並且留意太冷的冷氣房。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o. M# H" o3 w4 ?
虛寒體質其4：全身冷型由於體內產熱的功能低下，新陳代謝也低，也因此造成全身冷的狀況。患者會食慾喪失，並產生疲勞感與倦怠感，除了身體之外，手腳和內臟也會冷。
7 e1 i2 R  C  a% {全身冷型的改善方式岡村麻子表示，想改善此症狀需要多注意睡眠，並適度進行有氧運動（如：健走），其次，肚圍、襪套與圍巾是必須的；避免生冷食物、推薦均衡飲食，別忘了攝取雜糧、地瓜、蘑菇、蛋白質（魚、肉等），並且應積極多吃薑、洋蔥等有溫暖身體效果的食物。
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