健 康 生 活 方 式 是 指www.tvboxnow.com e4 F" x7 O( ^2 T" w: V0 {& A
6 d2 V' [6 |5 j* jwww.tvboxnow.com- 實 行 良 好 的 健 康 習 慣
- 戒 掉 影 響 健 康 的 壞 習 慣
* S3 T- X Q2 l, C8 l/ e! m& qtvb now,tvbnow,bttvb 健 康 生 活 包 括公仔箱論壇6 k. X. A. k. P. q
| (一)實行 | |
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- 健 康 飲 食, H9 ?" Q7 V# M: @
- 健 康 飲 食 是 健 康 的 基 礎 。
- 每 類 食 物 提 供 身 體 所 需 的 各 種 營 養 素 都 不 同 。
- 我 們 進 食 時 應 按 照 「 健 康 飲 食 金 字 塔 」 的 建 議 比 例 進 食 、 並 每 天 喝 6 - 8 杯 流 質 飲 品 ( 包 括 清 水 、 清 湯 等 ) , 以 促 進 身 體 健 康 。
9 d& w/ A- }3 j. K8 e5 n9 F* n - 恆 常 運 動" K4 a6 c/ }) ?
兒 童 及 青 少 年 每 天 應 合 共 做 不 少 於 一 小 時 中 等 至 劇 烈 程 度 的 體 能 活 動。7 n) s1 I3 Z$ R' L2 y
恆 常 運 動 的 好 處
7 o+ \1 ]: f% X; T Q7 s8 RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 增 強 心 肺 功 能
- 促 進 血 液 循 環
- 舒 展 身 心 , 舒 緩 精 神 壓 力
- 消 耗 身 體 過 多 的 熱 量 , 控 制 體 重
- 預 防 骨 質 疏 鬆8 `( V0 [( C: [# c* G/ d
| | (二) 保持 | |
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- 個 人 衞 生tvb now,tvbnow,bttvb! O2 M" Z% d% }
- 每 天 早 晚 刷 牙
- 每 天 洗 澡 及 更 換 衣 服
- 頭 髮 保 持 整 齊 清 潔
- 飯 前 、如 廁 後 要 洗 手
- 經 常 修 剪 指 甲
- 咳 嗽 或 打 噴 嚏 時 須 用 手 帕 或 紙 巾 掩 蓋 口 鼻
- 傷 口 貼 上 防 水 膠 布 以 防 感 染
- 避 免 與 他 人 共 用 私 人 物 品
- @1 E/ h7 e" l# Q5 O! ~# [. Ftvb now,tvbnow,bttvb - 生活常規9 u( C6 ?' v, D5 u( N
- 作 息 定 時 , 生 活 有 序TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i7 | L- u7 N; q+ m$ S1 u- a' \
- 早 上 起 床
- 吃 早 餐
- 準 時 上 學
- 吃 午 餐
- 放 學 回 家
- 做 功 課
- 温 習 後 遊 戲 、 活 動 或 休 息
- 吃 晚 飯
- 一 家 歡 聚
- 睡 覺% C9 S3 I5 G, s$ Z# s) Z
- 要 有 充 足 的 睡 眠 , 才 能 應 付 每 天 的 活 動 。
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- 心理健康
, w1 m' B, x( ~" K) s0 N+ Htvb now,tvbnow,bttvb每 個 人 都 是 獨 特 的 , 各 有 優 點 缺 點 。 我 們 應 學 習 接 納 自 己 , 並 學 會 關 心 及 諒 解 別 人 。 h9 c: L; V |6 M' e4 y1 e
- 與 人 分 享 - 和 他 人 分 享生 活 中 的 點 滴
- 正 面 思 維 - 保 持 開 放 思 想 讓 自 己 易 於 接 受 新 事 物
- 享 受 生 活 - 參 與 和 享 受 你 感 興 趣 的 活 動 ,然 後 培 養 它 們 成 為 你 的 嗜 好
| | | (三)拒絕 | |
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- 煙 酒 與 危 害 精 神 毒 品
: V) L) j8 e6 w& m0 Jtvb now,tvbnow,bttvb這 些 不 良 習 慣 不 但 會 嚴 重 損 害 身 體 健 康 , 更 會 令 人 無 法 自 拔 , 以 致 前 程 盡 毀 。 因 此 , 要 潔 身 自 愛 , 抗 拒 誘 惑 , 毫 不 猶 豫 地 說 聲 ' NO '
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