[健康資訊] 健 康 生 活 方 式

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健 康 生 活 方 式 是 指www.tvboxnow.com  e4 F" x7 O( ^2 T" w: V0 {& A

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• 實 行 良 好 的 健 康 習 慣
• 戒 掉 影 響 健 康 的 壞 習 慣
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健 康 生 活 包 括公仔箱論壇6 k. X. A. k. P. q

(一)實行
, u6 c7 D  B' G% ?( U1 y0 v- _9 V/ R$ I) _% ~0 Y 健 康 飲 食, H9 ?" Q7 V# M: @ 健 康 飲 食 是 健 康 的 基 礎 。 每 類 食 物 提 供 身 體 所 需 的 各 種 營 養 素 都 不 同 。 我 們 進 食 時 應 按 照 「 健 康 飲 食 金 字 塔 」 的 建 議 比 例 進 食 、 並 每 天 喝 6 - 8 杯 流 質 飲 品 ( 包 括 清 水 、 清 湯 等 ) ， 以 促 進 身 體 健 康 。 9 d& w/ A- }3 j. K8 e5 n9 F* n 恆 常 運 動" K4 a6 c/ }) ? 兒 童 及 青 少 年 每 天 應 合 共 做 不 少 於 一 小 時 中 等 至 劇 烈 程 度 的 體 能 活 動。7 n) s1 I3 Z$ R' L2 y 恆 常 運 動 的 好 處 7 o+ \1 ]: f% X; T  Q7 s8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 增 強 心 肺 功 能 促 進 血 液 循 環 舒 展 身 心 ， 舒 緩 精 神 壓 力 消 耗 身 體 過 多 的 熱 量 ， 控 制 體 重 預 防 骨 質 疏 鬆8 `( V0 [( C: [# c* G/ d
(二) 保持
2 h+ E3 X1 @* Awww.tvboxnow.com, Z  `% O  x- ?* T1 ~% n 個 人 衞 生tvb now,tvbnow,bttvb! O2 M" Z% d% } 每 天 早 晚 刷 牙 每 天 洗 澡 及 更 換 衣 服 頭 髮 保 持 整 齊 清 潔 飯 前 、如 廁 後 要 洗 手 經 常 修 剪 指 甲 咳 嗽 或 打 噴 嚏 時 須 用 手 帕 或 紙 巾 掩 蓋 口 鼻 傷 口 貼 上 防 水 膠 布 以 防 感 染 避 免 與 他 人 共 用 私 人 物 品 - @1 E/ h7 e" l# Q5 O! ~# [. Ftvb now,tvbnow,bttvb 生活常規9 u( C6 ?' v, D5 u( N 作 息 定 時 ， 生 活 有 序TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i7 |  L- u7 N; q+ m$ S1 u- a' \ 早 上 起 床 吃 早 餐 準 時 上 學 吃 午 餐 放 學 回 家 做 功 課 温 習 後 遊 戲 、 活 動 或 休 息 吃 晚 飯 一 家 歡 聚 睡 覺% C9 S3 I5 G, s$ Z# s) Z 要 有 充 足 的 睡 眠 ， 才 能 應 付 每 天 的 活 動 。 ! U  l+ u( q/ o/ Mtvb now,tvbnow,bttvb 心理健康 , w1 m' B, x( ~" K) s0 N+ Htvb now,tvbnow,bttvb每 個 人 都 是 獨 特 的 ， 各 有 優 點 缺 點 。 我 們 應 學 習 接 納 自 己 ， 並 學 會 關 心 及 諒 解 別 人 。  h9 c: L; V  |6 M' e4 y1 e 與 人 分 享 - 和 他 人 分 享生 活 中 的 點 滴 正 面 思 維 - 保 持 開 放 思 想 讓 自 己 易 於 接 受 新 事 物 享 受 生 活 - 參 與 和 享 受 你 感 興 趣 的 活 動 ，然 後 培 養 它 們 成 為 你 的 嗜 好
(三)拒絕
; A2 h) B5 u8 g5 ^tvb now,tvbnow,bttvb5 u, `3 H& P, |# e* R/ f% P 煙 酒 與 危 害 精 神 毒 品 : V) L) j8 e6 w& m0 Jtvb now,tvbnow,bttvb這 些 不 良 習 慣 不 但 會 嚴 重 損 害 身 體 健 康 ， 更 會 令 人 無 法 自 拔 ， 以 致 前 程 盡 毀 。 因 此 ， 要 潔 身 自 愛 ， 抗 拒 誘 惑 ， 毫 不 猶 豫 地 說 聲 ' NO '