更年期是女性人生必經階段，或多或少地影響容貌、身體、情緒、工作及健康。因此，女性應多關注自己身體變化，採取正確預防措施，健康地走過更年期歲月。何謂更年期？這是女性從具有生殖能力到月經永久停止（即收經）、喪失生育能力的過渡期，包括停經前期、停經期和停經後期，一般介乎45至55歲。當卵巢功能逐漸退化至不具有生育功能，體內雌激素將會降低。因此，女性進入更年期後，不僅會出現生殖系統變化與月經不規則，還會面對陰道乾澀、潮熱、臉紅、失眠、情緒不穩、多汗等徵狀。公仔箱論壇$ X% A: C/ L) m
停經前，雌激素有助保持膽固醇及血壓正常。但踏入更年期，雌激素減少，膽固醇會上升，並開始沉積在血管壁上，增加患心血管疾病，如冠心病、高血壓、中風等風險。此外，雌激素減少亦會令脂肪代謝出現障礙，使脂肪堆積，引起體重超重、肥胖，繼而增加患心血管病的風險。公仔箱論壇, S/ R( Z: P3 H# T9 _. F! G
為了降低患心血管疾病的風險，更年期女性應從下面幾方面做起：1. 健康均衡飲食，減少脂肪攝入，少食高油高鹽高糖及高膽固醇食物。選擇低升糖食物，多食穀物食品、蔬菜水果、大豆及大豆製品
1 Z# ^5 I/ X i" h7 ftvb now,tvbnow,bttvb2. 定期規律運動，循序漸進，待身體適應後，堅持每周不少於5天、每天不少於20分鐘帶氧體能運動，如：散步、跑步等
1 O% a# v. z1 n, I& ]8 S/ {公仔箱論壇3. 養成良好、規律的睡眠習慣
, W# r1 N9 ` L( w/ I \8 B4 [2 u3 R+ Uwww.tvboxnow.com4. 保持心境開朗，調整心態，消除壓力、憂鬱、煩躁
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煎法：清水5碗煎成1碗，約1小時，飯後服用，每天1劑
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煎法：加瘦肉煲1小時
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: `8 H J0 @# d" P+ M◆ 處方2六味地黃湯加減，治則滋補肝腎、安神止汗
( _3 F. y6 J0 @& Owww.tvboxnow.com材料：丹皮10克、茯苓30克、澤瀉20克、地黃20克、山茱萸20克、淮山20克、石斛20克、五味子5克、百合30克、麻黃根15克、浮小麥30克、太子參20克
) M3 t' S8 N' o+ f6 }www.tvboxnow.com煎法：清水5碗煎成1碗，約1小時，飯後服用，每天1劑
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做法：開水焗茶飲用 |
發表於 2021-2-25 08:44 AM
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