本帖最後由 soforlee 於 2021-3-4 12:03 AM 編輯
0 D0 i: |5 ]9 Z9 l( j* y0 btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H" m: o" T; G1 Q, Q7 y! r
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說不定你也缺乏蛋白質？因為受到減重或偏食的影響等，不分老少，缺乏蛋白質的人愈來愈多。請試著檢視以下的項目，即使只有1個項目符合，也有可能是缺乏蛋白質的徵兆！從今天起，請務必重新考慮三餐的內容。
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隨著年齡增長，肌肉量會減少。: N2 ?& s, D( b8 o, E9 [1 Z
充分地攝取蛋白質就能常保活力與年輕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z, y5 I/ W2 t7 P }7 A5 o# r
肌肉量會隨著年齡增長一點一點地減少。肌肉量減少之後，肌力和體力下降的肌少症（Sarcopenia）、其所造成的身體變虛弱的衰弱症（Frailty），在進入超高齡社會的今天，已經變成重大的問題。而且，缺乏蛋白質的人，看起來比實際歲數還要蒼老。公仔箱論壇/ L2 t$ {4 a. ?) S2 E0 X4 i1 `8 b
但是，藉由攝取蛋白質＋適度的運動，不論從幾歲開始，都有可能增加肌肉量！從今天起改變三餐的飲食，有意識地攝取蛋白質，5年、10年後的健康狀態或外貌就會產生很大的差異。
t( A K7 e6 y J6 Atvb now,tvbnow,bttvb香辣雞肉沙拉www.tvboxnow.com$ B$ t2 @( D, p; V* h
添加了含有豐富多酚、Omega-3脂肪酸的核桃tvb now,tvbnow,bttvb( U! n! v) q) o1 y; I2 L% k$ _
蛋白質：32.5g
' m m* j7 W O( x' y6 L公仔箱論壇醣類：3.6g公仔箱論壇4 Y5 l" g: g. P! S j
熱量：351kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]1 k8 d1 Z# L7 F) z! X
材料（2人份）
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n- B6 U F: @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽･･･････････････････････････1/6小匙# ]8 z/ S# i7 m1 i, Z/ m# T3 q
胡椒･･････････････････････････････少許
! Y% s) p5 O% G) n) b9 g2 r; swww.tvboxnow.com橄欖油････････････････････････1小匙
, z! r) f! k$ L W& V, Q大蒜（薄片）････････････････2片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q6 q/ g$ f; S9 B& i% `' m: ^
萵苣････････････････････････････････2片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \0 Z, X' o( d8 \# {8 x
番茄････････････････････････････1/2個
K: A1 w3 c& d+ Ywww.tvboxnow.com綜合沙拉葉菜･･･････････････20g
4 v3 H8 |! X3 l# U5 Ptvb now,tvbnow,bttvbA美乃滋････････････････････1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |% ~+ \* R- e+ f# \" t3 J# _
A原味優格････････････････1大匙
* R) S, e6 k8 O! P9 ptvb now,tvbnow,bttvbA辣椒粉････････････････1/2小匙
7 E/ j+ ~0 `2 _' Y% rA鹽、胡椒･･････････････各少許
6 n+ v7 t: s/ x( v2 S: ]核桃（無鹽、烘烤過）･20gtvb now,tvbnow,bttvb9 N. H! I! g" `7 ~( J4 A
作法
$ r0 J5 U' O8 ]5 _1雞胸肉切成方塊，撒上鹽、胡椒。tvb now,tvbnow,bttvb% @# ?. q6 r; w+ ]9 H4 \# l
2將橄欖油放入平底鍋中，再放入雞肉、大蒜，以中火加熱。將表面迅速煎一下之後蓋上鍋蓋，燜煎約8分鐘，將雞肉煎熟。取出後放入缽盆等容器中放涼。- I+ q; o8 x/ G) M6 g7 }* s
3萵苣撕成容易入口的大小，番茄切成滾刀塊。將綜合沙拉葉菜等蔬菜和雞肉一起盛入器皿中，淋上混合均勻的A，最後撒上大略切碎的核桃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D4 n3 k% H( }, n2 m6 s6 I
咖哩檸檬煮$ a B+ m0 A' | S$ s2 b' p
開胃的香料也有健胃整腸的效果
, a9 g' x& t+ E' e5 v& B: e公仔箱論壇蛋白質：60.3g# p' `. @: t) m
醣類：3.5g
; O F4 V E, C2 L& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：486kcal) j( }- y; p9 J/ _
材料（2人份）
" t4 e E9 l7 d K) Y3 qtvb now,tvbnow,bttvb雞胸肉････････････････････････････2片tvb now,tvbnow,bttvb$ h$ @5 D) v- M2 \' r
鹽･･･････････････････････････1/2小匙
, @% S) K+ c' q) Zwww.tvboxnow.com胡椒･･････････････････････････････少許; e: `0 O* n1 {% c, g6 ?0 t# J
咖哩粉････････････････････････2小匙
' g% l+ T, F" |* d6 W; dtvb now,tvbnow,bttvb洋蔥･･･････････････････････････････30gwww.tvboxnow.com5 F9 x, ~5 c7 p- Z: v
大蒜････････････････････････････1/2瓣公仔箱論壇8 u; _3 ^7 |2 N4 B2 B% }9 z v
生薑････････････････････････････1/2塊www.tvboxnow.com n4 f: p; O! X
沙拉油････････････････････････1大匙
0 h1 e, F; s3 f( q& V公仔箱論壇丁香････････････････････････････････2個
+ _: F9 u5 A8 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉桂棒････････････････････････1/2根
; C, [1 j% x. F+ g* |小茴香、芫荽籽･･････各少許www.tvboxnow.com$ K3 d) x. f. T- A3 D' D
檸檬（圓形切片）･････････4片
$ e! t5 _ [' `/ i! y3 ?( l/ a8 E公仔箱論壇白酒････････････････････････････1大匙tvb now,tvbnow,bttvb( u V% _1 o T. q. G
作法
2 O1 L7 u1 o' G- Otvb now,tvbnow,bttvb1雞胸肉以斜刀片成較大的肉片，撒上鹽、胡椒，加上咖哩粉攪拌。洋蔥切成瓣形之後剝散。大蒜將厚度切成一半，生薑切成薄片。tvb now,tvbnow,bttvb; `9 a! e" d( e9 l" C4 m% Y) k2 H8 R
2將沙拉油、大蒜、生薑、丁香、肉桂棒、小茴香、芫荽籽、洋蔥放入鍋中，以中火加熱。散發出香氣之後放入雞肉、檸檬、水1/4杯、白酒，蓋上鍋蓋， 煮滾之後轉為小火，煮15分鐘左右。
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6 ?7 ` Z" h4 Ctvb now,tvbnow,bttvb咖哩檸檬煮、香辣雞肉沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V' J6 E+ `0 g& w2 M; b" f/ ~4 x
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發表於 2021-3-4 12:00 AM
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