本帖最後由 soforlee 於 2021-3-4 12:03 AM 編輯
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說不定你也缺乏蛋白質？因為受到減重或偏食的影響等，不分老少，缺乏蛋白質的人愈來愈多。請試著檢視以下的項目，即使只有1個項目符合，也有可能是缺乏蛋白質的徵兆！從今天起，請務必重新考慮三餐的內容。tvb now,tvbnow,bttvb. Q. c: ?: _. {( @9 A- }) U
/ h! V( X% x2 e: ^4 a3 Y7 swww.tvboxnow.comcheck list( E4 A& N n& J! ]0 d* _
隨著年齡增長，肌肉量會減少。tvb now,tvbnow,bttvb9 e5 x0 I4 q9 o Y9 f l
充分地攝取蛋白質就能常保活力與年輕
* e. U$ E& F+ v+ Q/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肌肉量會隨著年齡增長一點一點地減少。肌肉量減少之後，肌力和體力下降的肌少症（Sarcopenia）、其所造成的身體變虛弱的衰弱症（Frailty），在進入超高齡社會的今天，已經變成重大的問題。而且，缺乏蛋白質的人，看起來比實際歲數還要蒼老。
, c9 Q' |: S$ q' w3 w) W; x' z0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是，藉由攝取蛋白質＋適度的運動，不論從幾歲開始，都有可能增加肌肉量！從今天起改變三餐的飲食，有意識地攝取蛋白質，5年、10年後的健康狀態或外貌就會產生很大的差異。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r0 R4 u2 }* W, u2 W
香辣雞肉沙拉 f4 j5 ~7 ?4 _% D6 l+ d0 c
添加了含有豐富多酚、Omega-3脂肪酸的核桃
! V% l5 z. x Q% r公仔箱論壇蛋白質：32.5g
) ]- _' d( P- U公仔箱論壇醣類：3.6g
$ Q( {1 @ W1 M7 k0 F: g1 b: S# d熱量：351kcaltvb now,tvbnow,bttvb" y3 |0 R5 C1 M
材料（2人份）
/ `0 e* `* ~. b5 `www.tvboxnow.com雞胸肉････････････････････････････1片
# i5 J& z) v/ A! k鹽･･･････････････････････････1/6小匙+ a5 f1 |5 `" Y+ _* Z. r' B
胡椒･･････････････････････････････少許$ f6 m5 [: K" w8 x4 m
橄欖油････････････････････････1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _# T4 z: I' I7 \+ P/ J) U! S
大蒜（薄片）････････････････2片tvb now,tvbnow,bttvb+ L) g) }. T r5 ]4 Q2 z y5 q
萵苣････････････････････････････････2片tvb now,tvbnow,bttvb& Q6 `7 T$ Q7 r. _. A; ~3 Q1 G8 R3 n
番茄････････････････････････････1/2個6 r3 u3 _# ?- f5 g
綜合沙拉葉菜･･･････････････20g2 e4 Q( E! S# |' [$ @
A美乃滋････････････････････1大匙
( h/ f5 O; R) h- s) nwww.tvboxnow.comA原味優格････････････････1大匙
: `& w& a8 y0 k* m1 |+ y8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A辣椒粉････････････････1/2小匙
& Q% F- e4 L1 \) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A鹽、胡椒･･････････････各少許
" [1 V3 U' J% g* p0 I核桃（無鹽、烘烤過）･20g
# G; y4 Y0 K+ w/ e% b作法2 _1 }9 f. X- L7 g( f
1雞胸肉切成方塊，撒上鹽、胡椒。
* c: S1 X( M9 s/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2將橄欖油放入平底鍋中，再放入雞肉、大蒜，以中火加熱。將表面迅速煎一下之後蓋上鍋蓋，燜煎約8分鐘，將雞肉煎熟。取出後放入缽盆等容器中放涼。tvb now,tvbnow,bttvb1 |# ]4 i7 N! V0 Y
3萵苣撕成容易入口的大小，番茄切成滾刀塊。將綜合沙拉葉菜等蔬菜和雞肉一起盛入器皿中，淋上混合均勻的A，最後撒上大略切碎的核桃。
/ S( ]# t- H$ I* F: a. e# Jtvb now,tvbnow,bttvb咖哩檸檬煮; X1 J, ^" k: b) p
開胃的香料也有健胃整腸的效果
, i+ |4 W7 M/ f0 F公仔箱論壇蛋白質：60.3gtvb now,tvbnow,bttvb- D5 n$ U I2 k) p4 g
醣類：3.5g
J; Y) t" w6 }; _# Fwww.tvboxnow.com熱量：486kcal) P* ^# ^/ \$ r6 r$ n6 q! p: i+ J
材料（2人份）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s( F3 f: Z* p7 [* A* w
雞胸肉････････････････････････････2片
- R, C& u* m3 c- R鹽･･･････････････････････････1/2小匙
6 k! n3 E6 @( m7 N, D9 rtvb now,tvbnow,bttvb胡椒･･････････････････････････････少許tvb now,tvbnow,bttvb5 z' C5 \7 K* u) A5 p- N+ _( n1 J
咖哩粉････････････････････････2小匙0 q+ H8 W, u1 r+ W1 @ k
洋蔥･･･････････････････････････････30g
' d$ N# t- d$ I. h" y# N; h1 f大蒜････････････････････････････1/2瓣
, V" `4 x6 I2 Z: a: X+ c. Xwww.tvboxnow.com生薑････････････････････････････1/2塊
; H- x- L# J q# a! awww.tvboxnow.com沙拉油････････････････････････1大匙4 J8 c. e6 m3 H9 o3 ]9 R D9 V
丁香････････････････････････････････2個
$ X& t4 [5 a- ~3 G' \公仔箱論壇肉桂棒････････････････････････1/2根
4 G* Y. b! k5 X! c- l* I小茴香、芫荽籽･･････各少許/ K5 O4 y* X* P+ s
檸檬（圓形切片）･････････4片www.tvboxnow.com/ O7 S" n0 k# \& T. z! Q5 a
白酒････････････････････････････1大匙- A# X+ r& J5 ^
作法
$ q; X! h4 ?6 y: k2 j* _# F, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1雞胸肉以斜刀片成較大的肉片，撒上鹽、胡椒，加上咖哩粉攪拌。洋蔥切成瓣形之後剝散。大蒜將厚度切成一半，生薑切成薄片。
5 h1 r' X% Y* a! g2將沙拉油、大蒜、生薑、丁香、肉桂棒、小茴香、芫荽籽、洋蔥放入鍋中，以中火加熱。散發出香氣之後放入雞肉、檸檬、水1/4杯、白酒，蓋上鍋蓋， 煮滾之後轉為小火，煮15分鐘左右。
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8 e: n& a& k+ r% D4 m8 owww.tvboxnow.com咖哩檸檬煮、香辣雞肉沙拉
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發表於 2021-3-4 12:00 AM
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