本帖最後由 soforlee 於 2021-3-4 12:03 AM 編輯
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# ^ ^* g* j% D/ @公仔箱論壇說不定你也缺乏蛋白質？因為受到減重或偏食的影響等，不分老少，缺乏蛋白質的人愈來愈多。請試著檢視以下的項目，即使只有1個項目符合，也有可能是缺乏蛋白質的徵兆！從今天起，請務必重新考慮三餐的內容。
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7 R( F& Q3 h( T公仔箱論壇check list
% a" L' W2 M9 [7 u& R& otvb now,tvbnow,bttvb隨著年齡增長，肌肉量會減少。
0 g0 l1 D* T6 P+ B公仔箱論壇充分地攝取蛋白質就能常保活力與年輕
1 u1 }; c6 j$ D& }6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肌肉量會隨著年齡增長一點一點地減少。肌肉量減少之後，肌力和體力下降的肌少症（Sarcopenia）、其所造成的身體變虛弱的衰弱症（Frailty），在進入超高齡社會的今天，已經變成重大的問題。而且，缺乏蛋白質的人，看起來比實際歲數還要蒼老。tvb now,tvbnow,bttvb6 f0 @, a4 D* ^" b, D% R; ^( J M
但是，藉由攝取蛋白質＋適度的運動，不論從幾歲開始，都有可能增加肌肉量！從今天起改變三餐的飲食，有意識地攝取蛋白質，5年、10年後的健康狀態或外貌就會產生很大的差異。tvb now,tvbnow,bttvb2 x {& Y F# o8 e$ E
香辣雞肉沙拉公仔箱論壇+ N* \5 e( Y# P2 W3 P
添加了含有豐富多酚、Omega-3脂肪酸的核桃公仔箱論壇# X" B/ v) z: ^/ G% r+ R
蛋白質：32.5g
# U& D4 B& k; t7 \公仔箱論壇醣類：3.6gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j% M* z Y% G# y
熱量：351kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w Q8 x+ g- L; C/ t4 K7 g9 q
材料（2人份）$ B& G- x6 X7 d' f' G( E
雞胸肉････････････････････････････1片; Y8 }! n; h) d+ Q' t
鹽･･･････････････････････････1/6小匙1 ^! P: G9 V. J9 H0 m3 R
胡椒･･････････････････････････････少許公仔箱論壇/ {+ Y# |9 Q# J0 n/ M. o
橄欖油････････････････････････1小匙2 c$ u5 g3 p$ K8 I, |
大蒜（薄片）････････････････2片tvb now,tvbnow,bttvb# @, x) T H/ _: x6 b6 ?
萵苣････････････････････････････････2片
3 q8 I6 v7 K' D% Iwww.tvboxnow.com番茄････････････････････････････1/2個
k, ^2 o# |) \2 N+ p綜合沙拉葉菜･･･････････････20g
8 i! a8 Q- I3 C, n+ W! q: Awww.tvboxnow.comA美乃滋････････････････････1大匙
$ q" c, d! p9 lA原味優格････････････････1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E" ?! I1 K9 T. {) k8 q4 o
A辣椒粉････････････････1/2小匙% \% C% h3 i5 z: [, ~, A w
A鹽、胡椒･･････････････各少許
/ N" L1 }' q9 r- M) I2 [tvb now,tvbnow,bttvb核桃（無鹽、烘烤過）･20g
. Q( o. _& n1 z' }) Y! K5 r7 atvb now,tvbnow,bttvb作法公仔箱論壇" `) q! f' V% W5 h
1雞胸肉切成方塊，撒上鹽、胡椒。
3 N+ ~' C9 Q% h, T2 h$ c( swww.tvboxnow.com2將橄欖油放入平底鍋中，再放入雞肉、大蒜，以中火加熱。將表面迅速煎一下之後蓋上鍋蓋，燜煎約8分鐘，將雞肉煎熟。取出後放入缽盆等容器中放涼。
% i! D, H4 f0 j+ g) Owww.tvboxnow.com3萵苣撕成容易入口的大小，番茄切成滾刀塊。將綜合沙拉葉菜等蔬菜和雞肉一起盛入器皿中，淋上混合均勻的A，最後撒上大略切碎的核桃。
$ {+ U* o: e1 b公仔箱論壇咖哩檸檬煮公仔箱論壇4 u/ b n2 T) e9 K, F5 \) Z! }: m* v
開胃的香料也有健胃整腸的效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T1 W3 n5 L* ?9 R- |. ?; n! C) s
蛋白質：60.3gwww.tvboxnow.com" q, \; q9 g; K$ y
醣類：3.5g
3 p% k. T0 {( w公仔箱論壇熱量：486kcal
! X+ h1 _" L* R3 l5 r! d材料（2人份）
7 p, q& w, ~) {6 b雞胸肉････････････････････････････2片公仔箱論壇# s1 w1 t; K# |% J# \0 o
鹽･･･････････････････････････1/2小匙4 z2 c) m* w! l" |4 H& I1 g
胡椒･･････････････････････････････少許8 [4 c0 t' O9 T w. R; m& q+ P Q
咖哩粉････････････････････････2小匙
+ h3 R5 o+ ~9 i0 o洋蔥･･･････････････････････････････30g/ I: l ~ ~1 w8 W2 }0 l! h3 W
大蒜････････････････････････････1/2瓣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s% s9 F3 [- o* l2 P
生薑････････････････････････････1/2塊
/ K+ a7 E* H4 R! r; d1 a$ }沙拉油････････････････････････1大匙
/ G# n4 b% z% D4 w% F# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。丁香････････････････････････････････2個
: M* T) a4 i8 N, {公仔箱論壇肉桂棒････････････････････････1/2根TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q/ k( K, [8 _1 j8 m
小茴香、芫荽籽･･････各少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |) [; W! g& ]- J6 k/ q$ Z3 B' M
檸檬（圓形切片）･････････4片
! D3 W4 _: {# ~2 F9 r( t) D0 vtvb now,tvbnow,bttvb白酒････････････････････････････1大匙 Z A- L, ?7 M
作法
7 L0 V1 m0 E% M8 R; C' K9 k公仔箱論壇1雞胸肉以斜刀片成較大的肉片，撒上鹽、胡椒，加上咖哩粉攪拌。洋蔥切成瓣形之後剝散。大蒜將厚度切成一半，生薑切成薄片。tvb now,tvbnow,bttvb. R" M2 q9 C& p" m8 U9 E, y
2將沙拉油、大蒜、生薑、丁香、肉桂棒、小茴香、芫荽籽、洋蔥放入鍋中，以中火加熱。散發出香氣之後放入雞肉、檸檬、水1/4杯、白酒，蓋上鍋蓋， 煮滾之後轉為小火，煮15分鐘左右。9 o+ p/ }- u% o8 s/ a( F
+ A2 k' X0 k3 v9 i/ r公仔箱論壇咖哩檸檬煮、香辣雞肉沙拉
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發表於 2021-3-4 12:00 AM
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