本帖最後由 soforlee 於 2021-3-4 12:03 AM 編輯
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- q7 S( @. O" e, [5 J; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! q$ ?4 j9 v0 M9 n說不定你也缺乏蛋白質？因為受到減重或偏食的影響等，不分老少，缺乏蛋白質的人愈來愈多。請試著檢視以下的項目，即使只有1個項目符合，也有可能是缺乏蛋白質的徵兆！從今天起，請務必重新考慮三餐的內容。% F. V& E; R' u) M% J
6 u3 }7 n7 H R [, Xtvb now,tvbnow,bttvbcheck list
+ j' ~' C J) f9 { y& Btvb now,tvbnow,bttvb隨著年齡增長，肌肉量會減少。- V! ?( ~; }# T, N% D& Q* }0 {
充分地攝取蛋白質就能常保活力與年輕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L/ v, W# c7 J! c0 K
肌肉量會隨著年齡增長一點一點地減少。肌肉量減少之後，肌力和體力下降的肌少症（Sarcopenia）、其所造成的身體變虛弱的衰弱症（Frailty），在進入超高齡社會的今天，已經變成重大的問題。而且，缺乏蛋白質的人，看起來比實際歲數還要蒼老。
# C1 t( `" c; [" t& C, |www.tvboxnow.com但是，藉由攝取蛋白質＋適度的運動，不論從幾歲開始，都有可能增加肌肉量！從今天起改變三餐的飲食，有意識地攝取蛋白質，5年、10年後的健康狀態或外貌就會產生很大的差異。
2 J* U9 U. Y2 M7 P+ Ktvb now,tvbnow,bttvb香辣雞肉沙拉www.tvboxnow.com! d/ N* N* |' K- n* q3 w
添加了含有豐富多酚、Omega-3脂肪酸的核桃
$ P V9 E6 b+ k7 \tvb now,tvbnow,bttvb蛋白質：32.5g
1 W& S$ s H( B- T! X4 w醣類：3.6g
A/ X4 G/ j; J( i& _% s6 X熱量：351kcal; q1 n/ P7 H" T% ^# g, U% R3 j
材料（2人份）* Z. T7 |; a8 E; k8 H' e- a4 A" Z6 |
雞胸肉････････････････････････････1片
# ~: j# v: f. _5 { k, d \鹽･･･････････････････････････1/6小匙
6 ~( F6 r- q9 c胡椒･･････････････････････････････少許
d; V0 M6 q" N2 W2 M% Q& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油････････････････････････1小匙
2 o" u9 s. H, s% Z1 X大蒜（薄片）････････････････2片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t3 {1 L7 I, a9 l& T$ m4 ^8 M1 I
萵苣････････････････････････････････2片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^$ T! O" P: r1 I+ j
番茄････････････････････････････1/2個
) r6 @( F% D0 k8 b# F5 ~3 mwww.tvboxnow.com綜合沙拉葉菜･･･････････････20g
& \1 g1 P3 l" [8 j9 o; X, u4 gwww.tvboxnow.comA美乃滋････････････････････1大匙
5 u$ A# b" M* G7 k. h) z5 fA原味優格････････････････1大匙
. R+ D- V& R c0 {4 s7 m5 _& E b公仔箱論壇A辣椒粉････････････････1/2小匙
# M8 p, p) K* e' l0 `- S. l" K7 B( F: qA鹽、胡椒･･････････････各少許
. ^( w1 i- s- c: \; U) h: q( r. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。核桃（無鹽、烘烤過）･20gtvb now,tvbnow,bttvb, U; T7 R K' _
作法2 O& C& Z: k3 @% n' ?
1雞胸肉切成方塊，撒上鹽、胡椒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T0 \! D# V: B7 X; n3 Q
2將橄欖油放入平底鍋中，再放入雞肉、大蒜，以中火加熱。將表面迅速煎一下之後蓋上鍋蓋，燜煎約8分鐘，將雞肉煎熟。取出後放入缽盆等容器中放涼。
& O8 y- z0 k; ~tvb now,tvbnow,bttvb3萵苣撕成容易入口的大小，番茄切成滾刀塊。將綜合沙拉葉菜等蔬菜和雞肉一起盛入器皿中，淋上混合均勻的A，最後撒上大略切碎的核桃。公仔箱論壇# R/ ?) c; z& [
咖哩檸檬煮
' e! f! g1 i: H4 c( f3 Z( R開胃的香料也有健胃整腸的效果
( E* ]) B: N+ q$ n! ` m. ]tvb now,tvbnow,bttvb蛋白質：60.3g
( W6 H3 @- Z! Ttvb now,tvbnow,bttvb醣類：3.5g$ A# f' \! c( i# a( W( J7 ^
熱量：486kcal
6 Y8 p1 h6 q x- K Owww.tvboxnow.com材料（2人份）
3 b, O; }; c% B" S9 z* C公仔箱論壇雞胸肉････････････････････････････2片公仔箱論壇5 ^0 ~$ L9 q2 R
鹽･･･････････････････････････1/2小匙www.tvboxnow.com2 N; j. i9 r# o# [. b
胡椒･･････････････････････････････少許
0 A8 S! @2 h5 rtvb now,tvbnow,bttvb咖哩粉････････････････････････2小匙3 J+ |( l9 J4 t; T
洋蔥･･･････････････････････････････30g, n3 B B" F' p7 y" O: |! T
大蒜････････････････････････････1/2瓣www.tvboxnow.com$ ?! W+ D( J8 F6 W# s l+ m
生薑････････････････････････････1/2塊公仔箱論壇( @6 A, [' Z8 o5 S
沙拉油････････････････････････1大匙
% q% M4 U+ j# a" s丁香････････････････････････････････2個
: r! ?- \" K1 ]3 r肉桂棒････････････････････････1/2根
7 X h% u! }; ^3 s* x/ H. i小茴香、芫荽籽･･････各少許
: U* b0 T' N9 h- ^' _& k) o% |( k檸檬（圓形切片）･････････4片
5 ], k+ j5 t; P' x; D/ H白酒････････････････････････････1大匙
4 J$ A Y+ W4 I5 f9 V3 x4 L/ N公仔箱論壇作法
5 k3 H$ N& U, e" X, z" _1雞胸肉以斜刀片成較大的肉片，撒上鹽、胡椒，加上咖哩粉攪拌。洋蔥切成瓣形之後剝散。大蒜將厚度切成一半，生薑切成薄片。
' Z; W9 G4 b' S. Xtvb now,tvbnow,bttvb2將沙拉油、大蒜、生薑、丁香、肉桂棒、小茴香、芫荽籽、洋蔥放入鍋中，以中火加熱。散發出香氣之後放入雞肉、檸檬、水1/4杯、白酒，蓋上鍋蓋， 煮滾之後轉為小火，煮15分鐘左右。! X: o7 p* q6 e z; o4 E
$ e' [- ]) s h9 |" }咖哩檸檬煮、香辣雞肉沙拉' l+ _5 y: u& o4 y& k
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發表於 2021-3-4 12:00 AM
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