本帖最後由 soforlee 於 2021-3-15 11:59 PM 編輯
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: e0 p' H- |* S% e; E8 ?: M; D9 ptvb now,tvbnow,bttvb【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】( y: j- P) z! e
想要健康長壽，減脂不如增肌肌肉的減少與肥胖，都會提高死亡風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [. S* N# C. O7 v
根據調查，在40∼80歲之間，男性肌肉量會減少10.8％，女性會減少6.4％；男性的內臟脂肪會增加42.9％，女性則會增加65.3％。醫學雜誌《Lancet》進行了400萬人的大規模調查，結果顯示，過度肥胖將使死亡率增加171％。www.tvboxnow.com- g2 p" Z7 F9 R: _0 M( K
下頁圖片是肌肉量與脂肪量的矩陣圖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r4 ?, w. P9 @$ M* Q& U( N
1 c6 _8 _" A/ p" p* p# C肌肉量少、脂肪量多者，死亡率最高公仔箱論壇& g j) D3 r% j/ P/ ]0 `- @
9 y o9 a( H) j, @0 d. m! u( Y9 @* z公仔箱論壇肌肉與脂肪皆多者，比肌肉與脂肪皆少者死亡率低
6 _% f" \- E; G* b# j圖中顯示，死亡率最低的是肌肉量多、脂肪量少的區域（D）。而死亡率最高的是肌肉量少、脂肪量多的區域（A）。www.tvboxnow.com7 O& B( P. n# p' u& c
由此可知，想要健康長壽，就必須進行肌力訓練，增加肌肉量；同時也必須減重，以減少脂肪量。
0 ?1 |8 j `, m gtvb now,tvbnow,bttvb不過，肌力訓練與減重要雙管齊下，是非常困難的事。沒有運動習慣的人或高齡者，可能一聽到就決定放棄。
! r0 Q5 A+ }; {/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這時候你可以想一想，肌肉與脂肪皆多者和肌肉與脂肪皆少者，哪一類的死亡率比較低呢？公仔箱論壇* G0 a7 z+ r# g4 X8 N
英國進行了一項40萬人的調查，結果顯示，死亡率較低的是肌肉與脂肪皆多者。也就是說，與其減重，不如做肌力訓練。
! O4 U, Z) K5 {3 s* i3 m( k5 n) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要健康長壽，比起減少脂肪，還是先鍛鍊肌肉吧！
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發表於 2021-3-15 11:57 PM
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