本帖最後由 soforlee 於 2021-3-15 11:59 PM 編輯
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【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 i& R4 P4 P( `6 s4 _; F- p7 ]
想要健康長壽，減脂不如增肌肌肉的減少與肥胖，都會提高死亡風險。
+ t7 Q2 i( A3 V3 ]: Mtvb now,tvbnow,bttvb根據調查，在40∼80歲之間，男性肌肉量會減少10.8％，女性會減少6.4％；男性的內臟脂肪會增加42.9％，女性則會增加65.3％。醫學雜誌《Lancet》進行了400萬人的大規模調查，結果顯示，過度肥胖將使死亡率增加171％。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G. ^7 d% E/ D) D
下頁圖片是肌肉量與脂肪量的矩陣圖。8 M4 K3 d7 s; l6 V7 `/ s
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肌肉量少、脂肪量多者，死亡率最高公仔箱論壇/ A" V% A. ^6 @6 x# |
% R0 F1 ~$ G1 i2 I" U: k肌肉與脂肪皆多者，比肌肉與脂肪皆少者死亡率低
9 V' Y3 U) ~- }( Y3 _. ]( G A: ^圖中顯示，死亡率最低的是肌肉量多、脂肪量少的區域（D）。而死亡率最高的是肌肉量少、脂肪量多的區域（A）。( [- X* g7 T* W0 R; s
由此可知，想要健康長壽，就必須進行肌力訓練，增加肌肉量；同時也必須減重，以減少脂肪量。公仔箱論壇( f1 B, G0 O) x; _6 V( M( ~& {
不過，肌力訓練與減重要雙管齊下，是非常困難的事。沒有運動習慣的人或高齡者，可能一聽到就決定放棄。
3 [# S8 B1 s X這時候你可以想一想，肌肉與脂肪皆多者和肌肉與脂肪皆少者，哪一類的死亡率比較低呢？+ Z5 E9 [ b. h2 X' u
英國進行了一項40萬人的調查，結果顯示，死亡率較低的是肌肉與脂肪皆多者。也就是說，與其減重，不如做肌力訓練。
/ F1 R( b* ?# b: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要健康長壽，比起減少脂肪，還是先鍛鍊肌肉吧！# V( m- \; U# ^# T! q6 s
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發表於 2021-3-15 11:57 PM
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