本帖最後由 soforlee 於 2021-3-15 11:59 PM 編輯
% D- C# f( ^5 \$ {6 p8 \www.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A4 f+ J! x/ C: k" Q( D; A* P
; L: n) b: a7 L! q: A; utvb now,tvbnow,bttvb【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】公仔箱論壇: N* J# r! b8 W! b
想要健康長壽，減脂不如增肌肌肉的減少與肥胖，都會提高死亡風險。
/ ?9 M+ L k# [2 k# P* ?; V& B# l公仔箱論壇根據調查，在40∼80歲之間，男性肌肉量會減少10.8％，女性會減少6.4％；男性的內臟脂肪會增加42.9％，女性則會增加65.3％。醫學雜誌《Lancet》進行了400萬人的大規模調查，結果顯示，過度肥胖將使死亡率增加171％。# X/ M4 L& c6 J; o; Q, k5 K
下頁圖片是肌肉量與脂肪量的矩陣圖。
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肌肉量少、脂肪量多者，死亡率最高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R# O% v/ k |) E; r
4 W. T; l+ A0 R6 A k: |9 U2 S" J公仔箱論壇肌肉與脂肪皆多者，比肌肉與脂肪皆少者死亡率低www.tvboxnow.com! C' B0 w0 t; C0 \- N Y- P" k
圖中顯示，死亡率最低的是肌肉量多、脂肪量少的區域（D）。而死亡率最高的是肌肉量少、脂肪量多的區域（A）。
$ t& Y: x( k8 U; b( W+ P8 x6 x; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由此可知，想要健康長壽，就必須進行肌力訓練，增加肌肉量；同時也必須減重，以減少脂肪量。tvb now,tvbnow,bttvb% a! w% e( ^2 x/ f# P
不過，肌力訓練與減重要雙管齊下，是非常困難的事。沒有運動習慣的人或高齡者，可能一聽到就決定放棄。公仔箱論壇8 K+ Y& z7 t. Q% B/ [- V+ V
這時候你可以想一想，肌肉與脂肪皆多者和肌肉與脂肪皆少者，哪一類的死亡率比較低呢？www.tvboxnow.com% o, c1 G' M }/ V1 T0 s: m
英國進行了一項40萬人的調查，結果顯示，死亡率較低的是肌肉與脂肪皆多者。也就是說，與其減重，不如做肌力訓練。 `; j* L8 x( S4 n: w0 ?
想要健康長壽，比起減少脂肪，還是先鍛鍊肌肉吧！$ s% f. K+ W" [ j5 \( x% B# ~( f
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發表於 2021-3-15 11:57 PM
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