[健康資訊] 過胖讓死亡率增加171％！想要健康長壽必做這招鍛鍊肌肉

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& L' N+ z/ a+ a" X- awww.tvboxnow.com【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】tvb now,tvbnow,bttvb9 x& b: O  S1 z  |
想要健康長壽，減脂不如增肌肌肉的減少與肥胖，都會提高死亡風險。
- q2 j, g* ?- B9 m6 n* V7 g, Kwww.tvboxnow.com根據調查，在40∼80歲之間，男性肌肉量會減少10.8％，女性會減少6.4％；男性的內臟脂肪會增加42.9％，女性則會增加65.3％。醫學雜誌《Lancet》進行了400萬人的大規模調查，結果顯示，過度肥胖將使死亡率增加171％。' X1 Y+ B& m8 }' x+ u3 D- f' O
下頁圖片是肌肉量與脂肪量的矩陣圖。
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肌肉量少、脂肪量多者，死亡率最高
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肌肉與脂肪皆多者，比肌肉與脂肪皆少者死亡率低
) ]3 C( O3 `6 e. v# X, `& H/ f" _公仔箱論壇圖中顯示，死亡率最低的是肌肉量多、脂肪量少的區域（D）。而死亡率最高的是肌肉量少、脂肪量多的區域（A）。
, O- \( Y* Q( Q: ltvb now,tvbnow,bttvb由此可知，想要健康長壽，就必須進行肌力訓練，增加肌肉量；同時也必須減重，以減少脂肪量。
4 `' A$ ^3 a5 m% U7 o* s* z; h不過，肌力訓練與減重要雙管齊下，是非常困難的事。沒有運動習慣的人或高齡者，可能一聽到就決定放棄。www.tvboxnow.com! p( t# v& N3 p) _& t2 K
這時候你可以想一想，肌肉與脂肪皆多者和肌肉與脂肪皆少者，哪一類的死亡率比較低呢？( H4 t7 a: m. m9 N% R( Y0 O
英國進行了一項40萬人的調查，結果顯示，死亡率較低的是肌肉與脂肪皆多者。也就是說，與其減重，不如做肌力訓練。
2 N" Z9 D7 T9 L+ N7 i# ]" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要健康長壽，比起減少脂肪，還是先鍛鍊肌肉吧！7 E0 B% G. m) h' P+ T