本帖最後由 soforlee 於 2021-3-15 11:59 PM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a% [2 T* d. e2 j2 _
www.tvboxnow.com3 h1 f" ]% I* p* l# p- B
1 Q4 S: g% q! t/ E$ D8 T# Y8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】
7 i0 O* f2 Y. M+ q0 y; I3 ]4 o公仔箱論壇想要健康長壽，減脂不如增肌肌肉的減少與肥胖，都會提高死亡風險。
0 E: N; ~9 l3 J6 h0 B* s# T# rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據調查，在40∼80歲之間，男性肌肉量會減少10.8％，女性會減少6.4％；男性的內臟脂肪會增加42.9％，女性則會增加65.3％。醫學雜誌《Lancet》進行了400萬人的大規模調查，結果顯示，過度肥胖將使死亡率增加171％。0 k/ [4 m; [0 u7 Y# S# d
下頁圖片是肌肉量與脂肪量的矩陣圖。
' d, h9 K( T8 ^) a公仔箱論壇
# |3 b3 z" e% c4 f# mwww.tvboxnow.com肌肉量少、脂肪量多者，死亡率最高
+ k3 w3 ^. ~- ^
& m4 ^& ?7 Z$ Y$ a7 A; `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肌肉與脂肪皆多者，比肌肉與脂肪皆少者死亡率低
+ Z& C! j$ R5 l/ d# t圖中顯示，死亡率最低的是肌肉量多、脂肪量少的區域（D）。而死亡率最高的是肌肉量少、脂肪量多的區域（A）。
+ b- k' c* x# e0 o! f由此可知，想要健康長壽，就必須進行肌力訓練，增加肌肉量；同時也必須減重，以減少脂肪量。www.tvboxnow.com" @. k4 `+ ]. H7 W! {6 e5 U. S% X6 @
不過，肌力訓練與減重要雙管齊下，是非常困難的事。沒有運動習慣的人或高齡者，可能一聽到就決定放棄。tvb now,tvbnow,bttvb2 I( D, ~) g& \- z
這時候你可以想一想，肌肉與脂肪皆多者和肌肉與脂肪皆少者，哪一類的死亡率比較低呢？
/ q, f7 d6 t1 ^9 {, W0 M英國進行了一項40萬人的調查，結果顯示，死亡率較低的是肌肉與脂肪皆多者。也就是說，與其減重，不如做肌力訓練。
0 |4 k, d6 L: p0 v& L想要健康長壽，比起減少脂肪，還是先鍛鍊肌肉吧！" [7 |9 Y. i, A
|
發表於 2021-3-15 11:57 PM
| 