本帖最後由 soforlee 於 2021-3-21 01:14 AM 編輯 公仔箱論壇7 K; M: T4 D& G* @$ a A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 f8 @ ^. W/ f" o
5 h3 ^ q1 Y& G3 C0 rwww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n4 _! r8 D$ J. y: i1 i6 i- i
【中村尚人（物理治療師、瑜珈教練）】
; C! h$ N! x7 S2 Z: u# ~# }公仔箱論壇駝背使內臟遭受擠壓，導致下腹部凸出要是輸給重力而無法保持良好姿勢，再怎麼靠運動或飲食控制來降低體重，也永遠無法擺脫「凸肚子體型」。! D! \/ P" x& `0 N! {
為什麼？因為從肚子裡蹦出來的，其實是失去容身之處的內臟！, P0 q* N) Z k) k% T
為了方便大家想像，就讓我來說明一下吧。
& l1 D( E/ h: m2 i5 r7 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。駝背的話，就會像右頁的插圖一樣導致胸部收縮，肋骨的位置也會下降。這樣一來，掉下來的肋骨就會將下面的內臟壓扁。但是因為肚子的空間有限，被壓扁的內臟無處可去，只好往前凸。這就是造成下腹部凸出的原因之一。 o8 U5 T% z* j& D- [
要是不改正會使肋骨下降的姿勢，那麼做再多的腹肌訓練，肚子裡的東西還是會蹦出來。結果就是腹部的贅肉橫生，一副大腹便便的模樣。www.tvboxnow.com5 d6 u3 k+ {2 z/ w3 x
( [' P, Y3 Y: t4 I. M駝背使內臟遭受擠壓，導致下腹部凸出公仔箱論壇( G ?4 v7 }) I1 i' H/ d
首先，要把掉下來的肋骨拉上去，留出一個可以收納腹部內臟的空間。肚子裡面本來就沒有空間了，卻為了「讓肚子凹下去」而以仰臥起坐等收縮腹肌的方式來把肚子收緊，這會使心臟和內臟遭受更多的壓迫。www.tvboxnow.com ?: I% f- _# l- m8 j, h7 ?; u
別說瘦下來了，壓迫造成的血壓上升和血液循環變差，實際上對身體來說是非常危險的。
: Q3 k3 w- s* m, T3 E) o) f把外凸的內臟拉回來，真正打造平坦美腹！下一頁看看更多讓肚子受到凹下去的方法！
- J! r3 |9 u: e革命性的關鍵！讓往外凸的內臟回歸正確位置請站在鏡子前面，將手貼在腰上，上半身向後仰。首先，肋骨會向上抬。同時，肚子也會連同肚臍周圍堆積的脂肪一起被拉伸，看上去很清爽。明明脂肪量沒有變化，光是這樣肚子周圍就能瘦一到兩圈嗎？
" T7 L: t3 [ ?8 F1 r: N+ L3 Awww.tvboxnow.com這是因為往外凸出的不僅只是脂肪，還有因駝背以及被掉下來的肋骨壓扁而「無處可去的內臟」。
) t' q9 l! \0 ^www.tvboxnow.com因此，若是能把掉下來的肋骨拉上去，將內臟所在的空間擴大的話，之前只能往外凸的內臟就能順利地回歸正確位置。一開始做拉伸腹肌，肚子就能當場變薄，從這點來看也是一目了然的。& M4 g! P& R, ?: h$ L0 q
而且，在持續拉伸腹肌的過程中，人會自然地得到力量，讓整個身體恢復到平衡的舒適狀態。不用說內臟能回歸到最佳位置，就連血壓和自律神經也能自然地調整好。越是輕鬆愉快地做拉伸腹肌，效果就越值得期待。6 Y4 q2 ^: B7 v! A! N4 Q9 K% Y+ S
你現在的胖肚子，說不定只是裡面的東西凸出來而已。這很有可能會讓你看起來顯得比實際的體脂率還要更有肉，實在很吃虧。( E0 A" b/ O7 {. r- s
讓我們用拉伸腹肌來鍛鍊腹部周圍，保持良好姿勢吧！光是這樣，肚子就能順利凹下去。
; l6 \3 l H! X) `/ y* U公仔箱論壇想讓肚子凹下去的話，就做伸展運動。
! Q: Z1 z- F' \3 |3 k9 V+ v, x5 s下腹部凸出的最大原因，就是輸給重力壓迫的「前傾姿勢」，以及由此產生的「代謝低下」。也就是說，用與前傾相反的姿勢來伸展受擠壓的肚子是最有效的。而那個方法，就是拉伸腹肌！
4 w% ^6 ?2 E6 n9 u公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E3 Q0 ?) f- I! d2 v1 C
想讓肚子凹下去的話，就做伸展運動。
" j5 C s" s! A |
發表於 2021-3-21 01:09 AM
| 