男性最新养生大法tvb now,tvbnow,bttvb' K! }9 V' N. Q; s
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从饮食到运动，男人其实可以轻松保养自己的身体。按照以下我们推荐的办法去做，也许能起到意想不到的结果。 tvb now,tvbnow,bttvb! O' g; s% ]# E8 ^# j
) u) f5 D( i* z3 I. V" J, c htvb now,tvbnow,bttvb1.闭上眼睛，练练肌肉松弛法
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繁忙的工作令人神经紧绷，利用简单肌肉松弛法，使人可专心注意到自己身体肌肉的变化，藉以达到全身松弛状态。方法如下：找个地方坐下，将心思集中在放松上。快速地拉紧身体某一块肌肉持续5秒钟，然后再慢慢放松。反复进行肌肉“紧——放松”动作，从头、眼睛到脚趾，全身肌肉都可以进行。
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2.好睡自然醒 : l/ D7 ^8 r2 K/ e; a j: i' ]% n
6 g9 e6 Q6 r$ e+ e' otvb now,tvbnow,bttvb专家建议，成人每天一定要睡足8小时。如果你早上需要闹钟叫醒你，那么你的睡眠显然并不足够。
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: ]( A p+ ]3 [3 g: |1 Jwww.tvboxnow.com容易失眠者可以试试老祖母的偏方──温牛奶。研究发现温牛奶中的某些物质，可以安定脑内神经传导物质血清素，帮助规律睡眠。西洋菩提花茶也有安定助眠的效果。 公仔箱論壇 H% g/ X Q- r) w3 i" h
8 t3 C/ e& S) p& c" v公仔箱論壇睡前及起床前做简单的吐呐呼吸，不但容易入睡，早晨醒来时也会很舒
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8 k1 S/ @$ \, d公仔箱論壇方法：放点自然音乐，在睡前静坐调息30分钟，喝一点温开水，慢慢深呼吸，将工作及繁杂事务忘掉。
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早上不急着起床，先在床上躺两分钟，慢慢做10分钟的吐呐，再起来梳洗，一整天都会有精神。
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9 d1 \) q4 u( F' Q# Htvb now,tvbnow,bttvb3.多喝水
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每天至少饮用2000cc的水分，补充身体所需。
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: k, d+ @: _: Y2 P% N公仔箱論壇养生茶饮也不错。中医建议气虚者(一般上班族)可以西洋参(3钱)、黄耆(5钱)、加2～3颗红枣泡水。阳虚者(通常年龄超过50岁以上)则改用高丽参、冬虫夏草各半，泡水当茶喝。
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/ Y+ e5 ~# ~9 A2 U0 v9 d# C常觉口干的人，可以用炒过的觉明子、白菊花和枸杞泡水当茶喝，可明目提神，或是麦芽、红枣、甘草泡水当茶亦可。养生茶最好当日泡，当日喝完，以免中药材因氧化而无法达到效果。
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0 T6 x, ^7 B6 p" L/ m( h% o. Rwww.tvboxnow.com含果皮香的柠檬香茅茶，可以恢复疲劳，维持活力，洋甘菊茶也有安抚神经的功效。tvb now,tvbnow,bttvb$ M! d2 O" V1 ~' b
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4.淋浴、按摩，舒筋活血 公仔箱論壇0 A( x4 n- H |7 k! J- d
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淋浴比泡浴更能消除疲劳。因为水柱冲击，有推打效果，可以促进血液循环。一般药草浴，是利用活血化淤的药材，泡澡后经由皮肤被吸收，以达到效果。但泡浴时间最好不要超过20分钟。
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( p }9 \5 [8 ]! b( t' ^& v公仔箱論壇按摩对于去除疲劳，消除肌肉紧张，效果不错。上班族男士疲惫时，可使用迷迭香、薄荷、油加利等香精油，慢慢按摩颈部，有激励的功效。
7 h7 \0 Z# ]0 O/ q# O- q8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com; Y! O; j6 _, _& B4 f' I
研究发现，一些缓慢的性行为，也有助于分泌脑内啡，使人愉悦。 , j+ ^9 V+ _+ U0 U. Y
# D# p) y6 A+ g1 ?/ etvb now,tvbnow,bttvb另外，研究发现，一些单调、重复性的，没有情绪的声音也可以使心情平静。下回烦闷时，不妨试试看一些气象报告、股市行情等，恢复心情。 |
發表於 2009-1-4 06:09 PM
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