长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。
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长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。
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日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。tvb now,tvbnow,bttvb f9 ^; \3 ?4 C5 L5 Y9 n$ w
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养成午睡习惯公仔箱論壇! c# Q" x( h, R, I0 m9 T$ r
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高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。
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: _$ L7 S A4 c6 ^, _5 Y# n2 qwww.tvboxnow.com午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。
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& I7 R* V8 \0 w6 @公仔箱論壇醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。
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居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。
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_. g3 \! @5 ]1 b% [1 ?% [+ }tvb now,tvbnow,bttvb注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。
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0 _. p; _' Y: ^公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z; o ^! ~: T( [& p9 W
常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。* Z* k' A( O2 y$ t0 p
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+ D P( f3 [4 O% f y c人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。tvb now,tvbnow,bttvb6 A" l& l( y0 O2 O* T, y7 ^$ W0 F W
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: x ?2 T v$ S1 G! [9 p& O" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。
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, U' r0 w9 @/ T1 D6 n$ y2 c/ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。4 l' r' p, {- \$ p m( l- M5 w
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$ K7 Y0 Y" ~0 x在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。
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& k l) C( e% G1 G' O7 v3 ?公仔箱論壇一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。www.tvboxnow.com8 a3 _ u% y, J; k3 u1 H
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/ l J: D8 y. ^; [; B# qwww.tvboxnow.com心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。- w7 d9 B, S$ n5 w
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精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。www.tvboxnow.com7 t* O- Y& d6 E I, {- d4 \! r. }
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+ `$ [8 y f/ ?" h8 l/ V" e1 g j公仔箱論壇而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。1 G, e) U& j" }- j! g$ ~
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适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。
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$ W" h" W8 ^# q7 T' h6 ~; {% r公仔箱論壇由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，tvb now,tvbnow,bttvb0 f6 o. u, m: H, _ q: @6 A
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2 @% ~8 t! J% }7 h3 A5 H- j8 Q日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？
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要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。
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3 q8 W8 h8 [" G* B, P% a+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-4-11 11:51 AM
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