晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A. ^: f$ ?* v* F/ r% R2 }0 t! o q
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01．睡得早一点
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2 {( `$ a8 a) F晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。
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02．动作慢一点
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. m3 E6 h. p- b4 T$ O公仔箱論壇人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。
& g0 A, E+ ~- T, a* o9 f) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y+ j) E) \8 }2 N% C3 E# e. Y) ?9 @
03．食量减一点
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“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。公仔箱論壇# E( ^! d% d. u. c% }8 T2 X
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04．吃得杂一点
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要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。
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8 S# a z- ]+ K9 D7 Z% Ptvb now,tvbnow,bttvb05．晚餐早一点; X& f1 w6 q C! z1 b% P
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有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！* y8 s5 ]4 d) R* l$ @4 {- w
- t/ x3 W- L& K$ N. o06．食物热一点
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% U9 l8 }, s+ g0 z1 G0 n/ b吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。
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07．水喝多一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d) C$ k, f! E9 |; y
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每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。
. r8 D1 ?+ p9 T! S. G公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \, O" z0 D# M5 d' R1 O9 @$ k
08．盐吃少一点www.tvboxnow.com: B' _2 F5 v- n% M* U
3 }' b( ~/ Z2 y流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T: G' E0 S [$ }/ o" S* {
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09．运动多一点7 n3 | a$ |1 T, z9 @
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运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。
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10．心放宽一点
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( |5 W' u* W+ J! F- X人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。
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) c4 c2 a3 b6 Q5 ^$ A1 x0 X11．浪漫有一点
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; S6 l' C5 {. g6 |老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。2 F! X$ l! k: r# z
4 j' E, [6 b5 F* ?: o公仔箱論壇12．名利淡一点3 E& t3 m# ]5 i
6 {2 e+ L% _ n1 C3 R# s公仔箱論壇名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。
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13．知足会一点
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% ^7 b$ r: j% x0 s' ewww.tvboxnow.com知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。公仔箱論壇4 u% P4 K0 V8 C( M) E
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14．年龄忘一点
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: V- g9 d+ m# G1 Z% p岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。
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15．闲事少管点
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少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！
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16．凡事看开点tvb now,tvbnow,bttvb) c0 {$ x( J, Y
- n" r' Y7 Q9 C2 A" U生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。
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1 t2 k2 a8 a, T! A/ x% i4 Qtvb now,tvbnow,bttvb17．朋友交一点
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老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。
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* t3 o' o+ R) E" S7 ~3 x! c+ p' m" iwww.tvboxnow.com18．微笑多一点www.tvboxnow.com, C9 I2 W1 w; z$ }# F- J
$ L3 k8 [! ^2 ^" R! {8 `( Htvb now,tvbnow,bttvb俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。" x1 ~( U! I9 v) \- B
. o3 M/ b6 ?$ y3 b* }$ r4 m* \19．爱好广一点
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8 [& t; m+ _; M* c7 C; L8 Q9 ]公仔箱論壇拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。tvb now,tvbnow,bttvb6 `8 C: z; s7 d( m; A- z! K
, u1 ?7 r! o6 T! Z; x20．打扮美一点
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8 j2 x& h7 w/ T8 [. z/ W$ Z公仔箱論壇适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r0 x. h! `+ a5 L
; }- s! q7 b5 t( l f+ p/ _tvb now,tvbnow,bttvb21．旅游来一点公仔箱論壇6 n x$ T( X/ ^& F1 h
7 l7 `" g; t3 d+ v对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。
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0 z4 N: J( I9 p2 D$ O22．老年潇洒点
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- \9 U0 S o) t mtvb now,tvbnow,bttvb潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。
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60岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22集，坚持50年，快乐多一点，寿命长一点，送给朋友们都学习一下！ |
發表於 2021-4-11 11:53 AM
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