[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”
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这句话很多场景下是对的，
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但世界卫生组织告诉我们，
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香烟、酒精、加工肉类，公仔箱論壇# U7 a& `  ]  k0 w' {

是一类致癌物，www.tvboxnow.com" _  Q+ a3 i/ T( ~3 @% s

没有安全量！www.tvboxnow.com! R' r  H7 t% [$ ^$ i

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[转载]你的健康银行，还剩多少钱？
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香烟没有安全量，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M# |8 n  {0 X* h

酒精没有安全量，公仔箱論壇" w! j- R0 x( f2 d- d, d
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肉类和加工肉类没有安全量！- R' W; l. T, }# b& ~

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烟、酒、肉

没有安全量公仔箱論壇" B+ C; e9 s6 ^5 g9 G
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。tvb now,tvbnow,bttvb  X8 `2 g, E3 r# c6 I
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。www.tvboxnow.com( }( i. J+ K0 R
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b% }7 Q2 E4 W9 H

2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。

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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。

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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。: J* _, O6 H8 [& G8 S; v. c; r
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。tvb now,tvbnow,bttvb6 M3 T" c8 l1 u4 d% W% X2 {4 I

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吸烟、吃肉、喝酒；
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逢年过节送礼送一类致癌物；. i- A+ b# @2 F. e. {1 C* J' D- Z

大张旗鼓为一类致癌物做广告

……

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。www.tvboxnow.com9 x: H% P2 A! u  Q5 f; ^

不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？www.tvboxnow.com; ^6 Z( |0 O/ H( R$ G* ^
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。公仔箱論壇- w- i: Q% N* K# n$ S1 X% n

2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e. @0 b' B0 w( H; Z8 c
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。tvb now,tvbnow,bttvb0 n2 u0 A8 {  F9 Z+ }$ e2 B) k

一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。
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健康银行

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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。

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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P; ?* O2 m0 G: p  S7 F
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？

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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。www.tvboxnow.com" r. F6 E" W* B
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。

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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。

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最好不要等到这一天。

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？3 m& @; ]+ |2 G, q4 X: X- ?
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难道孩子就可以自我伤害吗？

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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。

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还有一件事我怎么也搞不懂。
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为什么长大以后就可以喝酒了……
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成人就可以自我伤害了吗？+ v2 W3 K* H" J+ E& P/ ]: x/ c

岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。公仔箱論壇: \% f2 R" V8 \1 `
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]7 a: S( q& v# f% k

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均衡营养
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。

根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。

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10%垃圾+90%食物，

和90%垃圾+10%食物，www.tvboxnow.com; |2 I4 `7 r) G/ p4 e, p( e/ K

你要哪一个？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z, B  p+ f: e9 y" f/ J* v& s9 U

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我相信你一定回答，  W. v  G+ c2 v2 C
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我要100%食物。
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S5 y& ]$ m8 b0 N% `+ z2 }

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让时间

成为健康的朋友www.tvboxnow.com& ?$ ~/ t. W  i
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。tvb now,tvbnow,bttvb/ D! O  |) D. Z' t* \
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。公仔箱論壇1 w. }! _1 P' ~* f- z
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赖遗传=我没办法了。1 ?9 G! Q: K9 a8 j0 a5 E
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。tvb now,tvbnow,bttvb5 ?4 ]6 t1 n% o( G4 j1 h

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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。

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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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soforlee

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