[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”6 @0 V. _8 G  z" ^

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这句话很多场景下是对的，
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但世界卫生组织告诉我们，www.tvboxnow.com: i3 S+ R9 v' Y3 R, Z" _
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香烟、酒精、加工肉类，
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是一类致癌物，www.tvboxnow.com! H- u5 n1 k0 a6 P
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没有安全量！# _5 q. y: X- @1 A+ L% q

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香烟没有安全量，

酒精没有安全量，

肉类和加工肉类没有安全量！
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烟、酒、肉5 A0 w6 O$ |) z0 b3 o- i- }4 C% G

没有安全量tvb now,tvbnow,bttvb* R" r! O. K0 `4 x5 ?! }
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。- |% m$ `2 O) W% n. f7 u, X0 ^
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。公仔箱論壇. m# S  y: w6 e
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。+ m7 c4 t, u  [4 E! m6 e; S
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。www.tvboxnow.com2 m# h# n  E" |" C* e

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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。tvb now,tvbnow,bttvb2 x. ~  k9 Z/ c$ l* \' H
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吸烟、吃肉、喝酒；
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逢年过节送礼送一类致癌物；tvb now,tvbnow,bttvb8 d0 \  Y0 Q4 S- R

大张旗鼓为一类致癌物做广告
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。

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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？www.tvboxnow.com  C2 m- O+ s: s! g; {, t2 P
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。

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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。

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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。公仔箱論壇/ @$ l% l( @5 g" L, I  B

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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V/ \, F* ?! b! Q' N9 U. b
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健康银行tvb now,tvbnow,bttvb* f$ q4 ~& M2 S* U# J4 ^3 ~

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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。tvb now,tvbnow,bttvb( }6 P1 J. h7 j/ H

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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。tvb now,tvbnow,bttvb. I8 \$ f$ w7 o. o/ d
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。tvb now,tvbnow,bttvb* S% u9 f7 J) k3 q2 u3 Q
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？

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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。# {/ [: m8 ~' d, @

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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。

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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G5 \, ^, o0 y+ y, ~
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最好不要等到这一天。tvb now,tvbnow,bttvb6 V, A% J: k: i3 E" g$ n/ R
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？公仔箱論壇1 g2 r$ b# f, L7 s$ I% Q  ]

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难道孩子就可以自我伤害吗？

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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。

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还有一件事我怎么也搞不懂。公仔箱論壇% B$ x( _8 }) J' }

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为什么长大以后就可以喝酒了……
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成人就可以自我伤害了吗？

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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？1 i$ B/ N7 W7 v8 a! L
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。tvb now,tvbnow,bttvb  r5 J" }" A: \* m( r9 r& `
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。公仔箱論壇0 U# p# q- A+ s7 a

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均衡营养

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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。

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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `7 _; e3 E. U4 h9 }5 E. D* m
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10%垃圾+90%食物，

和90%垃圾+10%食物，

你要哪一个？

我相信你一定回答，
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我要100%食物。
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。: ?+ n4 S( e, u
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。tvb now,tvbnow,bttvb% _; R8 z. |' T. S$ s

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  04

让时间

成为健康的朋友tvb now,tvbnow,bttvb6 |0 s/ X& Y4 k& T
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S8 \6 [/ ^) N% D" m4 V( X, b

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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。; A( j7 u$ ?* o' v# d0 K# w
  ?; z1 C) y. [
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。: j0 g: P: g4 w$ f. ]

赖遗传=我没办法了。
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。tvb now,tvbnow,bttvb8 R1 T5 W5 \& c" ], \: k$ ~
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。

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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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soforlee

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