[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”
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这句话很多场景下是对的，

但世界卫生组织告诉我们，公仔箱論壇  N4 _% x9 a6 b+ N$ H( O- {
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香烟、酒精、加工肉类，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R& y, t; z3 f4 h/ z" z# A
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是一类致癌物，

没有安全量！

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香烟没有安全量，

酒精没有安全量，tvb now,tvbnow,bttvb; r: @* e  H  M7 i  p

肉类和加工肉类没有安全量！
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烟、酒、肉
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没有安全量tvb now,tvbnow,bttvb9 z6 }8 |) G% t- r" m% ?

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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。

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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。tvb now,tvbnow,bttvb: {- ?0 l7 u8 y6 p
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。

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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。

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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。

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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。
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吸烟、吃肉、喝酒；
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逢年过节送礼送一类致癌物；tvb now,tvbnow,bttvb0 B* |+ C, B6 |

大张旗鼓为一类致癌物做广告公仔箱論壇! m! @, I( w( v$ |" B. E2 o

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。

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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。8 c+ V! s3 Y9 |' p, c: Z

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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。

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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。
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健康银行
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \' k+ Q) m8 Y0 w1 N

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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。www.tvboxnow.com8 V: }+ m/ q* a5 `6 a4 _

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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。

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随着生命流逝，健康银行在不断支出。; S- g* e; o  |. l5 u; o/ q' U

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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？

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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。tvb now,tvbnow,bttvb) S+ {/ _, z/ c5 W$ E4 z

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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。- w8 `3 \: I+ n' |9 c+ H+ f
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。; o! `  V, ~% k* x0 u
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最好不要等到这一天。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `1 g- E, E" O/ n
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？

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难道孩子就可以自我伤害吗？
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。

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还有一件事我怎么也搞不懂。
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为什么长大以后就可以喝酒了……
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成人就可以自我伤害了吗？公仔箱論壇8 @, }( k1 _. I- t
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？www.tvboxnow.com7 q) f3 q" \7 i% A" n6 g2 m" @
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。2 A3 m( ]# A6 V: {+ z

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。

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  03  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h" @, ?/ v( m- W( O' V) j/ V

均衡营养TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z2 `$ g3 Z5 X3 W
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W8 c2 |5 q  I8 H4 ^  j

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10%垃圾+90%食物，. ~- s; G! r' y1 m, v8 r

和90%垃圾+10%食物，公仔箱論壇3 [5 Z2 l8 g- r* N
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你要哪一个？: L' s. ^6 A- M# |1 ]3 K  f# J
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我相信你一定回答，# o3 U8 T; M( e- t7 ?8 e
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我要100%食物。公仔箱論壇7 T# H% I! F6 z( B
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。公仔箱論壇; h8 s+ K5 N, s
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。

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成为健康的朋友TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n7 Z3 O* P: B: T$ i+ n

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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M2 a' \7 D" Q9 L1 C4 b5 q" A
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。

一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。www.tvboxnow.com. v, R  _1 P" P. |" \

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赖遗传=我没办法了。
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。公仔箱論壇: U, j+ Z7 z$ y' z; [

但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L( g7 Z! O( V' H, G2 |

同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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soforlee

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